1800kcal

[...] 7 lat temu); ostatnio na poziomie 1400- 1800 kcal przez miesiąc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem ok 1800kcal, zdarza mi się jeść więcej, ale też mniej; nie jadam świństw, za to moją słabością jest alkohol - wino wytrawne i piwko; ostatnio też lody rzemieślnicze CZY PRZY [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bezglutenowa i bezmleczna (aktualnie), najczęściej redukcja oparta o deficyt kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 kg nie pamiętam w ile) [...]

[...] DNT Droga do i z pracy pokonana na rowerze - łącznie ok. 7,4km Codziennie do i z pracy jeżdżę na rowerze - 3,73km w jedną stronę. Od około 2 tygodni jem 1800kcal w rozkładzie BTW 120/80/150 i nawet mój chłopak zauważył, że zrobił mi się większy brzuch... Niestety, w związku ze zbliżającą się sesją i terminami oddania [...]

[...] z przepisu lekarza : nie Czy rodziłaś : nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, łyżwy, bieganko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey (gdy jadłam 1800kcal+), suplementy w stylu o3 Stosowane wcześniej diety : dawniej oczywiście ucinanie kalorii, po ogarnięciu się i odnalezieniu forum zwiększałam je regularnie, czysta [...]

[...] to od razu stałam się spokojniejsza. Jak już skończyłam Wasze dwa treningi, wymyśliłam własny (poniżej wklejam wypiskę z ostatnich dwóch) i założyłam sobie rozkład 1800kcal BTW 120/80/150 – nie chcę się kierować w stronę LC, zbilansowana dieta jest dla mnie chyba psychicznie lepsza, chociaż na LC też się świetnie czuję. W moim ciele nic [...]

Mam 1768kcal dziennie, jeśli zjem wszystko tak żeby makro było na +/- 10kcal to mam wychodzi ponad 1800kcal. Co robić, dojeść do 1768kcal, a zostawić np. węgle niedojedzone czy dojeść węgle ale wtedy wyjdzie ponad 1800kcal

[...] Po Świętach od 19 kwietnia wzięłam się na serio za dietę, której celem było zredukowanie pokładów tkanki tłuszczowej. Moje posiłki dzienne kształtowały się w granicach 1500-1800kcal dziennie 120b/100-130ww/50-80tł Jadłam tylko białkowe produkty. Na ogół było to: pierś indycza, tuńczyk z wody, makrela wędzona, jajka, serek wiejski, twaróg chudy, [...]

[...] 2050kcal to obejmujemy tak ok.10%kcal,. więc średnia kcal na tydz będzie wynosiła 1850, czyli: w pon-1600kcal, wt-2000kcal, śr-1600kcal, czw-2250kcal, pt-1600kcal, sob-1800kcal, ndz-2100kcal, czyli dodając teraz te wszystkie sumy i dzieląc przez 7 wychodzi średnia 1850kcal o którą nam chodziło.dzięki takiemu układowi organizm " nie [...]

[...] Za mną trening FBW by Obliques nr 1. Obecnie rozpoczęłam kontynuację FBW #2. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Wyszło dosyć sporo dlatego mnie to nurtuje. Do tej pory było 1800kcal bez podziału na DT/DNT. Już teraz jest 1900kcal. Przeliczyłam dietę od nowa z forumowego wzoru. Jak się wziąć za trening to porządnie. . waga:57 kg (od 28.04 +2kg na [...]

[...] ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy dobrze zrobilem ale to dopiero pierwszy tydzień na tej obniżce. Teraz obliczam i wychodzi mi około 3300kcal. 1.Czy może być [...]

witam, prosze o sprawdzenie i poprawienie mojej diety Wiek 18 lat Waga 68 kg Typ budowy ektomorfik Ilosc kcal pochodzacych z B/T/W 70x40=2800kcal+200kcal 60%x3000=1800kcal wegli 15%x3000=450kcal tluszczu 20%x3000=600kcal bialek ilosc gramow pochodzacych z B/T/W 1800kcal / 4 = 450g wegli 450kcal / 9 = 50g tluszczu 600kcal / 4 = 150g bialka [...]

[...] kapsułki, 1800mg Wołowina z warzywami wołowina 150g, por60g, papryka czerwona 100g, marchew 100g, sałata 100g, masło 15g Po treningu 50g białka Pijemy 2-2,5l wody dziennie 1800kcal 144B/75T/136WW Trening A 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 8 ruchów 2. Martwy ciąg klasyczny 4 serie 8 ruchów 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

[...] nie chce go zepsuć i się zalać na wakacje. Aktualnie: waga 61kg, 1800 kcal B-2g T-1g W-reszta, 3x 15minut biegu po treningu+ 30min interwały Reverse: od maja 1 tydzień: 1800kcal, 13min cardio dt, 30min interwały dnt 2 tydzień: 1800kcal, 13min cardio dt, 25min interwały dnt 3 tydzień: 1900kcal, 13min cardio dt, 25 min int. dnt 4 tydzień: [...]

[...] na siłowni to nie pełny rok z półroczną przerwą i od 2.5 miesiąca kontynuuję treningi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne : Podstawowe zapotrzebowanie (BMR) - 75kg x 24h = 1800kcal Dzienne zapotrzebowanie kcal - 1800kcal x 1.3 = 2340kcal Przy masowaniu ( po dodaniu nadwyżki 500kcal ) - 2840kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: 2g białka x [...]

[...] sie go dostarczac w wiekszej ilości, aby naprawić uszkodzenia, jakie powstają we włóknach mięśniowych po kazdym treningu. W diecie redukcyjnej nie powinno się przekraczać 1800kcal na dzień...Pamiętajmy iż im bardziej intensywne są treningi,tym więcej kalorii należy dostarczyć. Myśle że te informacje powinny wystarczyć na początek każdemu [...]

[...] Rzecz tkwi w tym, że nie zamierzam pilnować większej diety, bo po prostu nie mam ochoty, chęci i kasy, wolę ciężki trening, niż bawienie się w menu. Kalorii jem dziennie ok. 1800kcal dziennie, białka 110g, z węglowodanami jest kłopot, staram się ich prawie nie jeść, jedynie ładuję je przed treningiem, żeby dać rady aktywnie 90 minut "bić w [...]

[...] 7 dni temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, kurak, warzywa, ostrowia, podwieczorek jabłko/banan serek wiejski, kolacja, 2-3 kromki pieczywa żytniego (to nie chleb) + [...]

[...] w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h treningu masowego, a później ok. 40min. aerobów: - [...]

[...] gabarytach (2100kcal) oraz piję wodę mineralną i zieloną herbate na lepszą przemiane materii i przepłukanie organizmu. Staram się codziennie zjadać 4-5 posiłków dziennie (1800kcal - mniej niż bilans przewiduje) i nie jem przed spaniem, no chyba że kłade się późno to coś tam sobie wszamie. Ostatnio pracuje w pizzerii i mam dostęp do różnych [...]

[...] ilość jedzenia, zwróciłam też uwagę na poprawność posiłków, parę dni temu zaczęłam liczyć kcal, wyliczyłam zapotrzebowanie na lekko ponad 2100kcal, więc obcięłam 300, czyli 1800kcal i 135g B/180gW/60gT.Przed przejściem na 1800kcal spróbowałam dać 1500kcal ale dałam radę tylko 3 dni, to nadal było za mało. Czy taki rozkład będzie dla mnie [...]