1800kcal

ale jak podbiłam do 1700-1800kcal to waga stoi w miejscu:(

[...] Głodówki nie prowadzą do niczego dobrego i to trzeba sobie jasno powiedzieć. Wiadomo, że kalorie to nie wszystko, ale jeśli zapotrzebowanie kobiety dzienne jest w granicach 1800kcal to jak je 1000-1200kcal to teoretycznie nie ma prawa chudnąć. A w praktyce różne rzeczy się dzieją. Organizm to sprytna bestia i bardzo szybko się adaptuje do [...]

Czyli jak moja podstawowa przemiana wynosi 1650kcal to mogę przez miesiąc jeść 1800kcal i z każdym miesiącem podwyższać o 100-150kcal?

około 300 to 2300 a nie 2200 :-P no i widzisz, jedząc 1700-1800kcal jadasz ok 30% za mało

Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg.

1800kcal zapotrzebowania? To chyba samo BMR. Oblicz całe zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietę wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html I na co ta dieta ma być? na masę?

Koniecznie zrobie badania hormonalne i zwieksze kcal! Przejde na 1800kcal dziennie i stopniowo zwieksze je do 2000kcal obserwujac jak moje cialo reaguje. Czy myslicie, ze przybedzie mi kg przez pierwszy miesiac zanim sie dostosuje do nowych porcji? Pewnie madrze bedzie dodac kcal do posilow po treningowych? Dzieki jeszcze raz za szybkie [...]

[...] pomiary bez zmian. Waga ta sama, cm tez. Wprowadzę rowerek stacjonarny w dni bez treningu silowego 30 min tj Joga,rozciaganie/ dt1/ rower/ dt2/ rower/ dt3/ cros. Dieta 1800kcal W tym tyg lekki odpoczynek 5 dni i od niedzieli na pelnych obrotach /SFD/2022/7/30/44e6f3a8eb41406a8a461eaaf5735afb.jpg [...]

[...] 150kcal Posiłek VI -100g twarogu półtłustego (15,5g / 4g / 4g) 113kcal -100g pomidorow (0,9g / 0,5g / 5,2g / 29kcal -100g ogorka (0,7g / 2,9g / 0,1g / 15kcal -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 230kcal -20g orzechow wloskich (3,2g / 3,6g / 12g / 130kcal 180g białka 720kcal (2,2g na 1kg) 30g wegli 120kcal 200g tluszczy 1800kcal (2,4g na 1kg) 2640kcal

Ciężko cokolwiek mówić gdy podajesz suche liczby, 1800kcal może być potencjalnie małą ilością, jednak jeżeli czujesz się ok i masz efekty nikt nie zabroni Ci tyle jeść. Problemy na wyższej kaloryczności prawdopodobnie wiązały się z nieumiejętnym ich dodawaniem, jeżeli zrobiłbyś to stopniowo raczej nie widziałbyś ani zmiany samopoczucia, ani [...]

dk dieta to dupy nie będziesz na niej miał sylwetki jaką sobie wymarzyłeś , powinieneś minimum 1800kcal ale to naprawde minimum dk_oka co do ELLISA to on na tysiące już postów odpowiedział i tysiące razy napisał w postach odpowiedzni na zadane przez ciebie pytania , wystarczy troche poszukać , a co do odpowiedzi to nie musimy tobie pomagać bo nikt [...]

je tylko troche mniej niz potrzebuje, przy takiej kalorycznosci okres nie zanika. 1800kcal to nie jest glodzenie sie. Zanik miesiaczkowania zdarza sie na dlugotrwalych 1000-1200 lub mniej lub gdy dieta jest "wybrakowana" - calkowicie eliminuje sie weglowodany lub tluszcze. Mysle, ze jesli kolezanka naprawde je tak jak napisala, to [...]

[...] plan i on wydaje się być okej. Tylko szczerze to jestem trochę przerażona, że mnie wszyscy na siłce oceniać będą, no ale każdy od czegoś w końcu zaczynał;) Co do diety: jestem flexitarianką, jem mięso tylko kiedy nie mam innego wyboru czyli raz na dwa/trzy tygodnie. Staram się trzymać 1800kcal i jeść jak najzdrowiej. Dzięki za wszelkie rady

[...] duzo miesni, tluszczu, metabolizm spowolniony o nascie procent... Twoja dieta odchudzajaca to min 1600kcal. A jezeli chcesz cos w swoim ciele pozmieniac to wiecej czasu 1800kcal w dnie terningowe, solidny trening na silowni (mala ilosc powtorzen) i 1600kcal w dni nietreningowe. Tluszcz spadnie proporcje sie zmienia. Radzilabym troche [...]

myslisz ze powinnam jesc wiecej w koncu chodzi o redukcje to moze do 1800kcal i zobazce co bedzie po tym treningowym tygodniu jesli padne to wezme 2000kcal a wlasnie czy o 22 tez moge dodac wegle a co to by mialo byc troche kaszy gryczanej czy kawalek razowego?

[...] dużym wgłębieniem) to 7ml oliwy (czyli ok. 6-7 g tłuszczy, w zależności od rodzaju oliwy). - ale ucinasz te kalorie Nie bój się ich, one nie zaszkodzą. Nie schodź niżej niż 1800kcal, bo nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich wartości odżywczych i energii do funkcjonowania !!! Spróbuj jeszcze skorzystać z: 1. [...]

[...] 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci pracy/treningow to troche malo jak na 1800kcal i do tego jeszcze takie dostałem propozycje PROPOZYCJE POSIŁKÓW: ŚNIADANIA: Pamiętaj , że spożywanie śniadania to pierwsza zasada zdrowego odżywiania , dlatego [...]

ale jej cwiczenia sa bardzo fajne i generalne zasady diety tez sa ok, tylko wiecej , zacznij od wiekszych ilosci niz ona proponuje. Zacznij od 1800kcal i daj soebie tluszczu

Po co aż tyle ćwiczeń? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? 1800kcal to nieco mało. ;-)

Oczywiście że sylwetka będzie się zmieniała, z tym że 1800kcal to jest bardzo mało jak na start. Poza tym zależy jeszcze jak te posiłki są skomponowane. Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html