1800kcal

nie no spokojnie 2500kcal to jakbys była zaawansowanym sportowcem trenujacym 6x w tygodniu 1800kcal ci starczy na start i zrób swoje zdjęcie i wypełnij wszytski edane z regulaminu i poczytaj

A cóż to za szatańskie urządzenie ten kalkulator vitalmax http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html 60*24*1,2=1728 Ułomnie bo ułomnie ale mi wychodzi ok 1800kcal. Z diety wychodzi ok 2000kcal. Liczyłem prostymi sposobami. Nie wiem, może ty masz lepsze... Poczytaj te art.

[...] w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+15min cardio, w DNT interwały 30min, piłka nożna 1h w tyg Odżywianie : 1800kcal, B-2g zwierzęcego, T-1g, W-reszta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

moim zdaniem 1800kcal to minimum

d'oh! to ta efedryna taki wyszedl mi twoj prog kaloryczny: 2248.2 kcal/doba zakladajac ze prowadzisz siedzacy tryb zycia, cwiczysz aerobowo 3x/tydzien po 30min ze srednia intensywnoscia i nie cwiczysz silowo czyli 2200-400(bo po co wiecej )=1800kcal

ja tutaj widze glownie blad dietetyczny. wazysz 108kg a jadasz 1800kcal zdecodyowanie za malo. znowu bedzie efekt jojo

Jeżeli jadasz sensownie tylko w okresie letnim a w zimie odpuszczasz to niema się czemu dziwić. Poza tym j/w 1800kcal? To że dasz dużo kcal na minusie nie oznacza że trwałe efekty przyjdą szybciej, a wręcz przeciwnie.

[...] sprawa to taka że organizm lubi regularność i nie lubi takich skrajnych sytuacji, druga sprawa to jakie jest Twoje zero? chociaż jeżeli redukowałeś na końcówce na tych 1800kcal i teraz chcesz po prostu wrócić do poprzedniego punktu, przed roztrenowaniem to myślę, że te 2000kcal jak utrzymasz przez 2tygodnie to nie pogorszysz znacząco [...]

ej to jak głodowką jest 1800kcal to ja jem wyraźnie mniej (nie cwicze) powinienem umrzec? i jeszcze musze schudnac;/

[...] (?) sprawdź, pewnie z cukrem? 5. Jedz więcej warzyw; 600g to mini-mini-minimum. Ty masz tylko 350g 6. Mam nadzieję, że jesz inne mięsa niż kura fermowa? Ryby? 7. Dieta 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. 8. Zamiast uprawiać te wszystki dywanówki, zacznij porządnie ćwiczyć siłowo, bo ważysz bardzo mało jak na ten poziom [...]

[...] 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana ,jęczmienna . 1 całe jajko Warzywa (różne około 100g)nie wyliczam kalorii 20g odzywki białkowej. 370kcal 60B 40W 3T Kolacja 100g twarogu 1 całe jajko 1 pomidor łyżka oleju lnianego 260kcal 26B 4W 15T Razem 1800kcal 190B 180W 50T Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2013-08-10 12:28:00

[...] jedno albo drugie. Poza tym zupełnie olałaś tłuszcze o których tez tam pisałem. Do poprawki. Podpowiem Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około 1800kcal. Nie dziel posiłków na przed/potreningowe, bo to na razie nie ma sensu. Trzeba Cię nauczyć jeść, bo nie umiesz jeszcze komponować posiłków. Pamiętaj, że dieta to [...]

wazne zeby sie kcal zgadzalo a potem zeby to rozbil na pare posilkow ile masz deficytu przy tych 1800kcal ?

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]

[...] fajnie. Niby procent fatu wychodzi mi 14.3 przy obliczeniach. Chciałbym pozbyć się brzucha i zrobić mase dodając 100 kcal co tydzień. Obawiam się, że teraz jak zwiększe kcal to zacznę tyc. Jeżeli od listopada jem ok. 1700-1800kcal. Co powinienem zrobić? Zauwyazlem, że od 1 stycznia do dziś schudłem 0.5kg, ale cm trochę zeszło, np na talii 5cm.

Ćwiczysz siłowo? Jeśli tak przyjmij białko na poziomie ok 2g, tłuszczu 1g a węglowodanami nabijaj resztę. Jeśli podbijesz zdrowe tłuszcze kaloryczność podskoczy o wiele kcal więc nie bedzie cięzko osiągnąć poziom 1700-1800kcal.

Nie możliwe aby taki chłop rósł na 1800kcal jeżeli jeszcze trenuje Może podjadasz miedzy posiłkami? Ja bym ciągnął masę na Twoim miejscu

BMR wyszło mi nie całe 1200kcal. Zdjęcie specjalnie dodałam lekko zamazane. Wstydzę się takiego ciała. W ostatnich dniach spróbowałam jeść ok. 1800kcal i stąd bardzo mnie boli żołądek. Spróbuję jak kolega pisał wyżej 1200 + 200 nadwyżki.

Obliczyłam dl niej zapotrzebowanie. Przy wadze 75kg i współczynniku aktywności 1, potrzebuje 1800kcal. Czy w przypadku, gdy nie ćwiczy, odejmować jakieś kalorie, czy ma pozostać, jak jest?? I tu już dla mnie zaczynają się schody...

jak masujesz to musisz jeść o wiele więcej niż te 1800kcal. Tak niska podaż tłuszczy jest sporym problemem w rozwoju nie tylko mięśni ale i całego organizmu. Tłuszcze regulują hormony.