białka 2g/kgmc starczy. A dlaczego organizm miałby problem przyswoic wiecej kcal. Ja jak zaczynalem to jadlem dziennie moze 1800kcal a jak przeszedlem na diete to na drugi dzien odrazu 3300kcal i było dobrze :p
Dodaje 3 dni diety z 1800kcal. Według obliczonego zapotrzebowania jest to ok 200-300kcal na minusie co do zerowego bilansu. Jadłospis będzie urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas [...]
[...] od tego, że 2000 tys to zdecydowanie za mało Czemu za mało??Nie jest to 1000kcal, więc efektu jojo nie powinno być a i wiem, że dietetycy polecjaą np dla facetów diety 1800kcal?? skąd żeś wytrzasnął to 2000 kcal ? No stąd, że chcę chudnąć. Pasuje mi w dwa miesiące schudnąć, min z 15;/ czyli zasada 3700-500 to czuje ze nie wyrobie:( Ma dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ty widzisz co tam pisze (w tej diecie)- 150g oliwy a potem 100g oliwy czyli odejmij teraz okolo 1800kcal(200g tłuszczu) czyli wyjdzie ci ze prawie nic nie jesz (2200kcal)
Śmiało możesz korzystać z programów zawartych w artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone tematy). Co do diety- myślę, że granice 1600-1800kcal będą w sam raz. Oczywiście nie wskakuj na taką ilość od razu jeśli dotychczas odżywiałaś się kiepsko. Stopniowo zwiększaj ilośc kcal. Zapraszam również do działu Ladies. Tam możesz wrzucić dietę do [...]
[...] musisz wiedziec co jesz i jedz je w duzych nieograniczonych ilościach i nie licz warzyw nei liczymy, flondry to ty masz tyle co kot naplakał porcja miesa to przynajmniej 150g a ziemniaka mozesz mniej ;-), chleb baltonowski zamien na razowy na zakwasie domowy lub z piekarni bio , Twoj rokład BWT to 100-120g/120g/ tłuszczu by dobic do 1800kcal
Twoj rokład BWT to 100-120g/120g/ tłuszczu by dobic do 1800kcal mam pytanie, mozliwe ze jest glupie ale... czytalam tu na forum ze stosunek wegli do bialek ma byc 2:1 tzn ze mam jesc 100-120 bialek, 120 tluszczow i 240 wegli?
waga 62 kg ,staz 3 miechy,wspołczynnik 1.2 wychodzi 62x24=ok.1800kcal+500kcal=2300kcal wszytsko dobrze jest na bank policzone nie ma innej opcji nawet b 133 t 63 w 357
[...] zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać kaloryczność posiłków na dzień, żeby nie wpaść w efekt jojo. Przez następny tydzień zwiększ do 2300kcal na dzień, kolejny tydzień do [...]
diete? diete mam taką, że jem 1800kcal dziennie i po 18 nic nie jem. jem sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje, wszystko przed 18. no wlasnie slyszalem ze venom jest troszkę "bardzo" mocny .. i ze od 21lat dlatego mowie a animal od 18 totez podalem specjlanie moj wiek itp.
[...] z samego tłuszczu, z całym szacunkiem ale w życiu nie będę w siebie na redukcji wpychał ponad 2k kcal. Kilka lat temu byłem na redukcji na CKD, przy 93kg jadłem dziennie 1800kcal, 1h na rowerku i w ciągu miesiąca zrzuciłem 13kg, w następnych miesiącach już mniej ale po 4 miechach z 93kg zrobiło się 76kg, redukcja to redukcja. Niemniej jednak [...]
[...] ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 10 1 Orzechy arachidowe 50: 7 34 2 Posiłek przed treningowy 10 00: [...]
taa .. rozumiem ... ja jem dziennie 1800kcal, także to chyba ok .. a co do ćwiczeń .. jeżeli nie zawsze mam opcję chodzenia na siłkę i nie mam żadnych sztangielek bo czasem wyjeżdzam (teraz częściej) na tygodniowe wypady za miasto ... to jak "domowym sposobem" mam ćwiczyć? czy tylko pompki?
[...] -1 cm Przedramię 23 cm 0 cm Udo 58 cm -1 cm Łydka 36 cm -1 cm Chyba zeszła ze mnie woda bo nie widze innego wyjscia. -1cm w 3 tygodnie nie jest mozliwe Miska ok 1600-1800kcal 3x50-60min siłownia 3x30min orbitrek Drobne grzeszki w sobory i w niedzelę (czekolada) Codzienne drobne grzeszki - galaretki Zotta Zmieniony przez - Gia123 w dniu [...]
[...] Xtreme też od VXN'a Przeciez nie robie Cardio wiec jak je mam odpuscic? Mi chodzi o kalorie, czy mam je zwiekszyć czy uciac przy tylu treningach, lepiej zebym wskoczyl na 1800kcal czy na 2800kcal. Tak probowalem LC, nic sie nie dzialo przez dwa tygodnie, a HC to mnie zaleje jak swinie od razu. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-31 [...]