1800kcal

[...] osiagnac wiecej: waże tylko 1 kg mniej, ale za to stracilam wszedzie w obwodzie np: na udzie az 4cm. Nie mam zamiaru zmieniac swojego trybu zywienia, obecna dieta redukcyjna 1800kcal (by quazar) odpowiada mi i napewno nie przezuce sie w akcie rozpaczy, a raczej glupoty na diete 800kcal. Mam tylko jedna prośbe.. chce was zapytac jak wy radzicie [...]

[...] 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego forum, jednak obliczone zapotrzebowanie kcal wydawało mi się za duże dlatego przyjęłam za dziennikiem vitalmax (-300kcal) 1800kcal, ale chyba nigdy nie udało mi się tyle zjeść - zawsze było w granicach 1300-1700kcal. Do tego 3 x w tyg siłownia i aeroby. Udało mi się zjechać do obecnej wagi 103 - [...]

[...] informacje o dotychczas zjedzonych B/W/T, a najlepiej żeby pozwalał podać porządaną ilość kalorii, oraz porządany rozkład procentowy B/W/T. Jak zbilansować dietę? Mój cel to 1800kcal, 120g węgli, 150g białka, reszta tłuszcze. Podaję to na stronie, robię szybkie wyliczenie 5 posiłków to ~350kcal i zaczynam dzień. Pierwsze 3 posiłki jem w zasadzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś [...]

[...] Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal Rozkład dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu przez dwa miesiące diete poniżej 1000kcal, na przełomie maja/czerwca tego roku 1800kcal 40/30/30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od tygodnia wracam do posiłków w odstępach 3-4 godzin, [...]

[...] to forum dostosowałam się do podst zasad układania diety, niejedzenia przetworzonych produktów itp, tak samo na diecie kcal nie obcięłam za dużo. Więc teraz trzymam się 1800kcal dziennie, ale za to dołożyłam w tygodniu 1 dodatkowe aeroby, B 2,1g/kg, T 1g/kg, resztę dopełniłam WW, więc wychodzi B 138g, WW 163, T 66. Co do aerobów: bieganie [...]

witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]

[...] bułka Godz. 18 -19 kolacja : jajecznica bądź pieczywo wasa z almette, czasami kanapka albo twarożek ziarnisty z bułką Do wieczora piję wodę Łącznie daje nam to około 1500-1800kcal. Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę [...]

[...] ilości kalorii. Jak to pogodzić? Na jakim poziomie kalorycznym ułożyć plan żywieniowy i jak rozmieścić treningi, by nadal tracić na wadze? PS: Czy nagłe przejście z diety niskokalorycznej (bez ćwiczeń) do diety w granicach 1800kcal ze zwiększoną aktywnością fizyczną, spowoduje jojo? Zmieniony przez - Łobuzińska w dniu 2014-03-23 23:55:57

[...] dalszego postępowania poniżej przedstawiam podstawowe informacje na mój temat. Wiek 27 lat Wzrost 178cm Styczeń 2019- maj 2019 redukcja 15kg z wagi 100kg na wage 85kg +- 1800kcal 3l wody dziennie minimalna aktywność fizyczna bez ćwiczeń. Maj 2019-grudzien 2019 2500kcal-3000kcal 2l wody dziennie bez diety minimalna aktywność fizyczna - wzrost [...]

[...] ważą.../, bo dziś zobaczyłam 66kg no i postanowiłam znowu zrobić sobie redukcję. Postawiłam na coś, co znam i wypróbowałam, czyli rotację w diecie: 3 dni 1600kcal + czwarty 1800kcal. Rozpocząć mam zamiar w przyszłym tygodniu - dziś miałam piłowanie kości w celu usunięcia ósemki, więc mam na kilka dni szlaban na ćwiczenia i wszelki wysyłek Wtedy [...]

[...] byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek [...]

[...] ona tak dobra jak mi sie wydawalo, zdecydowanie za mala podaż białka. Wyliczylam sobie dziene zapotrzebowanie, uwzgeldniajac maly deficyt i aktywnosc fizyczna i wyszlo mi 1800kcal a przy treningach tych polecane jest 40% białka 40% wegli i 20% tłuszczy, tak wiec wyszlo mi 180g bialka, 180g wegli i40g tluszczy dziennie, co o tym myslicie? [...]

[...] ACT siłowy. czas treningu ok 50min. Moja druga połówka ograniczyła śmieciowe jedzenie jednak waga od około 6 mcy ani drgnęła. Sprawiłem jej zapotrzebowanie i wyszło ok 1800kcal na dzień przy wzroście 166 i 66kg, cel redukcja. Aktualnie dostarcza niecały 1000kcal. Pytania i sytuacja analogiczna do mojej. Czy zwiększenie kcal nie sprawi, że [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC protein plus CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w tamtym roku stczeń-czerwiec dieta zbilansowana 1800kcal schudłam z 75 do 66 , później w wakacje wróciło stare jedzenie i złe nawyki i całkowity powrót kg. Teraz próbowałam wrócić do poprzedniego odżywiania ale nie ma [...]

[...] IV posilek Ryz bialy 50g 3.5 0.7 40 347 p.kurczaka200g 42 2.6 0 200 warzywa Razem 45.5gB 3.1gT 40gW 547 Vposilek ser twarogowy 100g 19,8 0,5 3,5 100 RAzem 160gB60gT175gW 1800kcal Nie wiem czy mam dorzucić aeroby bo 4x w tyg. trening w Piłke nożną a do tego 4x tyg siłownia. Troche o mnie: Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : [...]

[...] poszperałem na forum i znalazlem pare cennych wsazowek. Moj plan jest taki: Zaczynam od poniedzialku z dieta 2200kcal (poprzednio jadlem w DT 2000 w DNT (40min cardio) 1800kcal) ,takze powoli rusze do przodu z kaloriami. Pierwszy tydz 2200,drugi 2300,trzeci 2500 i czwarty 2600. Taki sobie objalem maksymalny pulap (przy mojej wadze 79kg) [...]

[...] przejść na budowanie masy poprzez dokładanie stopniowo węgli do uzyskania nadwyżki. Na chwilę obecną podaż i rozkład makro wygląda tak: DT ~2600kcal B-180g W-330g T-60g DNT~1800kcal B-180g W-89g T-80g Odpowiada mi rotacja węglami w DT i DNT dlatego chciałbym w ten sposób „masować”. Po przeczytani kilku artykułów postanowiłem ułożyć sobie dietę [...]

[...] z P90X i brzuchy z tego samego programu(zajmuje to ok 75 min)- wieczór niedziela: 1. spin hitt, 55 min Moje dane: płeć: kobieta wiek:24 lata wzrost: 168 waga:64,7 Szyja: 33 cm Biceps: 28 cm Piersi: 90 cm Talia: 73 cm Brzuch: 79 cm Biodra: 89 cm Udo: 54 cm Łydka: 38 cm Dieta: 1800kcal białko ~ 160g tłuszcze ~ 70g węglowodany ~ 135g