1800kcal

Witam };-) 22.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Wysiłek: spacer i ZAKUPY na świąteczne przekąski 8-) Micha niedojedzona, w sumie prawie 2 posiłki. Jeden zamieniłam na wheya i trochę masła orzechowego i tak to masło na żołądku mi siadło, że mam je do teraz i nie mam ochoty jeść [...]

[...] ostatnie dwa, żeby był pogląd na progres w ciężarach, no i trochę moich odczuć. TRENING Z PIŁKĄ dla średniozaawansowanych #1 Dieta: W czasie treningu zmieniałam rozkład z 1800kcal: 100gb/60gt/215gww na ten, na którym jestem obecnie - 1700 kcal: 120/70/150. Ogólne samopoczucie jest na nim okej, ale mam wrażenie, że tych tłuszczy za dużo, ale [...]

[...] pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g błonnika Bezglutenowa, bezmleczna, z ograniczeniem cukrów prostych do minimum (z owoców dopuszczam jagody), bez soi (postaram się :-D). [...]

Trudno mi jakoś w to uwierzyć zebym mogła jesc po 1800kcal na dzien i nie tyc Przez ostatnie 3 lata nie jadlam wiecej jak 1300kcal na dzien -raczej ok 1000. Wiem ze to stanowczo za malo dlatego czas zaczac dzialac ! Dzieki za wsparcie, wkoncu znalazlam odpowiednie forum . Dzis zjadlam nie mniej jak 1000kcal i ciesze sie bo jeszcze wczoraj nie [...]

[...] juz;)) A mam jeszcze jedno pytanko. Dlaczego nabiał raz dziennie? ehh całe życie się człowiek uczy Widzę ze przede mną długa droga... Czyli uważacie, że powinnam wskoczyć na 1800kcal? Obecnie wychodzi mi średnio 1400 kcal Czy zupy kremy wliczam do bilansu? – w końcu to warzywne ( robie je same warzywa i woda – bez mięsa i [...]

Mniej więcej to nie wychodzi z tego nawet 1700kcal 130/80/130 da ok. 1800kcal. Zależy też jak się czujesz na niższych węglach, bo możesz i globalnie trzymać w granicach 100g, dobijając tłuszczem do kaloryczności.

Wstałam 8-) więc do dzieła... 1800kcal 120 / 80 / 150 - zupka %-) - smażony indor na kokosowym - łosoś Suplementy: omega 3 , vitamin plus, kofeina, magnez Parę słów: Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na [...]

16 LUTY 2012 Miska na poziomie 1800kcal, przesadziłam z tłuszczami, szczerze trochę z lenistwa nie chciało mi się w nocy gotować do pracy ryżu, jak i dlatego, że miałam tylko karkówkę i jajka, więc no zrezygnowałam z ww dla tłuszczy. Wytnie się w końcu jest tłusty czwartek%-) ale nie czuję głodu @@-) jak to przy węglach [...]

[...] że trudno ją utrzymać czystą. Staram się tylko nie przekraczać 2100kcal i przynajmniej zjadać te 1g tłuszczu na kilogram masy ciała i do 2g/kgmc ale z tym ciężko. Dzisiaj to wyglądało tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7246067059064c0f8f45cb2d497e9f59.png zastanawiam się czy nie zejść do 1800kcal. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-06-08 21:56:19

[...] Nie wiem, czego od nas oczekujesz, ale jeśli chcesz do porządku schudnąć, to ułóż porządną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu, żeby dobić do 1800kcal. Układając dietę opierasz się na artykułach, do których linki są w regulaminie działu, a do których to artykułów, jak widać, nawet nie zajrzałaś... @@-)

jeszcze mam kilka pytań, bo tego nie mogę się doczytać, albo ślepa jestem :-? 1.co z kawą? 2.czy drób mogę? (oprócz kury oczywiście) 3.jak rozumiem mam mieścić się 1800kcal? (bo nawet bez węgli jestem w stanie smalczykiem czy olejem kokosowym pięknie dobić do tego %-) ) 4. czy lampka czerwonego wytrawnego wina w weekend wchodzi w grę? ;-)

[...] 15x25kg, 12x30kg, 8x33kg - w ostatniej serii chcialam zrobic chociaz 10 powtorzen, ale nie dalam rady.. 5. Wypiencia na palce 15x7,5kg, 4s dolozylam tez kg :-) 6. Przysiad szeroki 4s, 15x10kg 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. Unoszenie nog skosne w zwisie 12x, 4s micha dzis na 1800kcal narazie nie zwiekszalam,bo nie wiem o ile i co

Ale pewnie dostane baty za dietę To na pewno! Twoja dieta wygląda głodówkowo. Ile wychodzi Ci z tego BTW i kcal? Powinnaś zacząć od 1800kcal

[...] Knee Tuck & Side Step Push Up30 reps Na czas; 30minut i 45 sekund Co do diety, myślałam, żeby zacząć rotacje. Czyli w DNT jeść 1600 kcal, a w DT 1800 kcal. czyli DT 1800kcal B150, T80, W120 DNT 1600 kcal, B130, T80,W90 cos około tego, T jednak bym zostawiła 80. Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-27 16:16:42 Zmieniony przez - Moni88 [...]

[...] odchudzaniu odejmujemy 20% od zerowego bilansu, i najlepiej na poczatku rotacja" czyli w DNT powinnam przyjmować 1440 kcal, B120, T 60, W90 (lub mniej ) ? ( przyjęłam, że 0 bilans to ten na którym jestem czyli 1800kcal B150, T80, W120, i to będą DT ) Dobrze to rozumiem ? kutwa... pomocy Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-29 12:05:32

teraz mam 1800kcal, więc jakbym obciął węgle to byłoby gdzieś 1600-1700, aero 45min ed i na tych tłuszczach mógłbym ciągnąć przez 3tygodnie? dlaczego w ten sposób lepiej pali się fat w końcówce?

100ww to w zasadzie LC - przy problemach z tarczycą i fakcie żeś grusia to nie jest dobry pomysł ponadto 1500 (nawet jeśli DNT) przy Twoim wzroście to mało celuję, że powinnaś jeść około 1800kcal przy niedoczynności na tle Hashi powinnaś wykluczyć gluten

[...] DT. obwody w samotności na sali....hmmm.... Ja się już nie chowam przy obwodach, więc raczej nie w samotności, po prostu ich nie lubię, ale może dlatego, że ja też ściorać na maksa się nie lubię Pochrzaniło mi się i zrobiłam 4 dni 1800kcal zamiast 3 dni, przydałaby się rotacja w dzienniku... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-11 11:50:52

[...] na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) [...]

Zostaw te 1800kcal jeszcze tydzień, niech się metabolizm ustabilizuje :-)) Nazwa probiotyku nie ma znaczenia, ważne, żeby w kapsułkach były bakterie ;-)