179

domer - dzięki za konkrety s.m.p.a - to mógłbyś mi powiedzieć , które to są wody sprawdzone i w miare tanie ? ja na przykład zawsze pije aquarell nestle , jest to dosyć tania woda - 1,20 zł. Czy ona według ciebie jest sprawdzona ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-09-27 18:17:59

Beny 179 najlepiej pij dziennie min jedna zrodlana np aquarell nestle 99gr w lidlu i jedna mineralna, np muszyna 2l po 1,65zl hipermarkety, muszynskie zdroje 1,5zl (czeste promocje) netto.

Płeć : man Wiek : 19 Waga : 74-75 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam [...]

Nie będę 20k jadł. Dziś się od rana przegłodziłem, zjadłem tylko obiad (250g filetu z indyka, 400g warzyw na patleni, 15g tłuszczu). Wieczorem wypiłem 5 piw, zjadłem kfc (zinger 484 kcal + twister 540 kcal + małe frytki 179 kcal) i to tyle. Przyszły weekend najprawdopodobniej bez cheat daya. A jutro jak nie będzie padać to rower od rana.

*wiek 19 *waga/wzrost 72/179 *staż treningowy 6 miesiecy *cel cyklu - MASA *stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna+aminokwasy (pare gainerow) *stosowane wcześniej spalacze --------- *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od listopada brałem kreatyne *ilość dni wolnych od kreatyny trzeci tydzień~ jak pisałem [...]

Chyba tak źle nie wyglądasz, skoro masz 179 cm wzrostu i 65 kg wagi. Tak czy siak, powodzenia. :)

[...] chce pisac nowego tematu tym bardziej ze ten ma juz miesiac i nikt tu nic nie dopisuje- wiec pisze tutaj (mam nadzieje ze sie nikt nie wkurzy....) no to tak: waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g 10.25 [...]

waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g // jedz platki owsiane, dodaj białka (np. ser biały ), mleko za tłuste, daj tran lub omega-3 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g // [...]

Jaki sport/y uprawiam Nauka Staż treningowy (lata) Trochę ponad 1 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) Bliżej 35, niż 40 Obwód Klatki (cm) Bliżej 105, niż 110 Obwód Pasa (cm) 78-79 Wyciskanie leżąc (kg) +100% Wyciskanie na barki (kg) >100% Przysiad (kg) +100% Dieta? Lubię dobrze pojeść [...]

[...] crops": 1492 from a different perspective. Hernando Bermejo J.E. i Leon J. (Eds). Plant Production and Protection Series No. 26 , 1994, FAO, Rome (Italy), str. 165-179. 10. Tello J., Hermann M., Calderon A.: La Maca (Lepidium meyenii Walp.): cultivo alimenticio potencial para las zonas altoandinas. Boletin de Lima, 1992, 81: 59-66. [...]

[...] lekko urósł ) a teraz chyba nawet 1 cm mniej ale to może być kwestia złego pomiaru więc na razie się wstrzymam z oceną. wzrósł natomiast apetyt, Przy wadze 88kg i wzroście 179 to coś koło 3000-3300 ale w sumie to nie wiem który wzór jest najdokładniejszy bo wiele krąży po necie. Nie stosuje, staram się jeść porządnie Zmieniony przez - Don_Tom [...]

[...] razie mogą bez przeszkód stosować rampę w przysiadach,wyciskaniu,wiośle itd. czyli zamiast np 3s przysiadów dowolną? Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wios³owanie sztanga w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Pompki odwrotne 2s Plan B 1. Martwy ciąg [...]

[...] 176lbs. 3. 1/17/78 Soyami Ashihi Judo 302lbs. 4. 1/28/83 Vinous Verdieson Luta Livre 174lbs. 5. 1/3/74 Chatieroux Chavez Luta Livre 176lbs. 6. 1/15/84 Susetsu Ikiso Karate 179lbs. 7. 1/2/85 Batai Dafuto Karate 123lbs. 8. 1/3/81 Ichimoto Taikyo Judo 155lbs. 9. 1/19/87 Wasuki Kanmo Karate 199lbs. 10. 10/11/90 Andierogue Duque Savate 154lbs. 11. [...]

[...] całym boisku i odbiera, podaje, kiwam i fauluje... :) Mocne strony? Kondycja, ambicja, waleczność, odbiór piłki, prostopadłe podania i strzał z główki. Jestem dość wysoki - 179 cm w wieku 14 lat. Czasem gram jako kapitan. Waże 60 kg. Od roku nie przytyłem ani kilograma, a urosłem 10 cm. Zgubiłem troszke tłuszczyku i nabrałem mięśni ciężką pracą. [...]

[...] Zapraszamy na treningi!! wszystkie osoby początkujące które nigdy nie miały do czynienia ze sportami walki, oraz zaawansowane chcące sprawdzić swój charakter na treningach Mixed Martial Art. Przyjdź i sprawdź się!! kontakt [email protected] www.MmaGdynia.pl 666 307 041 606 129 179 Zmieniony przez - mad_dogs w dniu 2010-11-30 13:21:25

Już tyle razy ją wypełniałem, że hoo hoo. ale ok ; ) regulamin to regulamin. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, Metanabol, Sustanon+metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] Lubię się w tym rozwijać. Ale podoba mi się taki grappling, który można wykorzystać w innej walce. Zarówno w samo obronie jak i MMA. Więc cel to doskonalenie się w walce z naciskiem na grappling. Zawody w judo mnie kompletnie nie interesują, ponieważ uważam przepisy za beznadziejne. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2018-01-13 22:37:26

Niema porannych sesji. "Z przymrużeniem oka traktuję takie rozpisywanie, w życiu i tak Ci wyjdzie różnie, nie ma co rozpisywać" To prawda, ale akurat w tym przypadku judo i mma - niedziela 16:00-18:00. Więc mogę być tylko na jednym. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2018-01-13 22:54:31

1.16lat 86kg 179 2.Trenuje 1,5 roku tak robie tylko miałem w sierpniu 2 tygodniową 3.Ten plan co wam podałem powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników [...]

ja mam 15 lat 179 i 76kg wagi chcialbym spac jakos z brzucha ale nie mam diety bo nie dam rady sie dobrze odzywiac lubie sobie zjesc:) na klatke cisne 60 kg max mysle ze slabo :")