Cheatday raz w tygodniu

Uwielbiam te posty "od przedwczoraj redukuje, cheatday zrobic w piuntek czy dopiero w niedziele...."

Co tydzien Ci sie nalezy! Na zdrowie!

blue_hope

Jasne, tylko są tacy, co rozumują ten dzień, że wpierdzielam jak dziki wszystko co popadnie suma summarum mam 20k więcej to już sensu nie ma, każdy cheata rozumuje inaczej.

tiaa, też kiedyś tak rozumowałem i raz nawet się zdarzyło grubo polecieć, ale nigdy nie powtórzę

Nie będę 20k jadł. Dziś się od rana przegłodziłem, zjadłem tylko obiad (250g filetu z indyka, 400g warzyw na patleni, 15g tłuszczu). Wieczorem wypiłem 5 piw, zjadłem kfc (zinger 484 kcal + twister 540 kcal + małe frytki 179 kcal) i to tyle. Przyszły weekend najprawdopodobniej bez cheat daya. A jutro jak nie będzie padać to rower od rana.

Zamiast tego rowera zrób sobie tabate .

A możesz podać jak wykonywać tabatę? Czytam o tym w necie i różne sposoby są. Mogę wykonać to na rowerze?

mozesz wykonywac na czym chcesz, kwestia trzymania zalozen tego typu treningu.

Tutaj możesz trochę poczytać na ten temat:

http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 

Ok. Ten hiit będę wykonywał. Tabata opisana jest ćwiczeniami na siłowni. Biegam na stadionie więc sobie zaraz jakoś wykalkuluje jak biegać, np. proste szybciej, a na wirażu trucht. Coś takiego. Bardzo dziękuję za rady.
Mam jeszcze pytanie. Jeżeli już trafi się cheat day to jaki alkohol pić aby jak najmniej spustoszenia dokonał w organizmie? Piwa czy czysta? Tylko, że czysta to wiąże się z popiciem jakimś sokiem.

Obojętnie. Pij to co lubisz. Pytanie z cyklu "lepiej stracić palca u nogi czy ręki?". Skoro pijesz mocny alkohol, to zawsze możesz dodać do niego napój zero a nie sok.

http://potreningu.pl/articles/5442/alkohol-a-dieta---kalorycznosc-i-wplyw