179

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku. Lecz trenowałem kiedyś 10 lat judo tam dużo treningów siłowych. 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:471 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 pomidor(1) 179 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, [...]

[...] hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 260 4,0 W sumie ~2650 kcal na tydzień, jak masa nie bd szła to podbije fatem.

ciezko mi napisac cos wiecej o nim z tego wzgledu ze przed chwila wyszedl ale postaram sie: Staz 5,5 roku w wakacje bedzie 6 Waga 94kg Wzrost 179 Lapa 44cm Talia 89cm Klatka : 127 okolo udo 70 cm lydka ? przedramie ? Wyciskanie na klate 160kg przysiad 120kg na 6 ruchow martwy okolo 170kg dieta okolo 3800-4000kcal bialkowp-tluszczowa. Jezeli [...]

Wiek: 25 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 63 Wzrost: 179 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 6,5 według kalkulatora Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : studiuję, ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuję na gospodarstwie rolnym Uprawiane sporty, [...]

[...] miałem, trenuje każdą partie 2 razy w tygodnui moze to zyt często skoro jeszcze pracuje po 8 godziń dzieńnie i wraz z treninngiem to zbyt wiele aby sie zregenerowały i rozwijały sie ? Staż : 2 tygodnie ... Waga : 61 kg Wzrost : 179 cm Wiek : 19 lat Cel : maksymalna rozbudowa masy mięsniowej :P Zmieniony przez - frd w dniu 2006-11-18 20:09:14

Płeć : ? Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 179,5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,7 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3,6 Panowie w zasadzie wiem ze FBW to nie miejsce na [...]

Dziękuje za odpowiedzi i inspirację. Wiedzy już trochę mam, jednak ze sportem całe życie jakimś związany. Ostatni rok to interesowały mnie głownie mobilizacje, trening funkcjonalny, oddech itp. Ale Twoja rada Gats2 też jest mega ciekawa. Dziękuję i sobie przemyślę ją. Z klientem to różnie pewnie. Jestem introwertykiem, praca 1 na 1 jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Jutro to wypiorę i zobaczę jak się zachowa ale wydaje mi się, że na te 179 /96 to jednak XL będzie lepszejsze Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-12-11 22:23:09

Witam wszystkich użytkowników sfd jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. prosiłbym o podrasowanie mojej diety kilka wiadomości o mnie wiek 23 wiosny wzrost 179 cm budowa ciała oporny ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kalorii waga 82 kg posiłek 1 8:00 płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 10g brak bialka, dorzuc owoc, warzywa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Zwiększenie szybkości biegowej(przyspieszenia i zrywu) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] Olsztyn - Wisła Płock S.A. 26:34 (11:14) Tabela: 1. KS Vive Targi Kielce (M,P) 6 6 0 0 192:131 12 2. Wisła Płock 6 6 0 0 196:146 12 3. MMTS Kwidzyn 6 4 0 2 168:179 8 4. Zagłębie Lubin 6 3 1 2 177:161 7 5. OKPR Traveland-Społem Olsztyn 6 3 1 2 160:163 7 6. Azoty Puławy 6 3 1 2 166:177 7 7. Nielba Wągrowiec (b) 6 3 0 3 164:156 6 [...]

[...] Ośrodek Kultury i Rekreacji ul. Słowackiego 2, 22-470 Zwierzyniec tel/fax. 84 6872660 e-mail: [email protected] 2. Wszelkich informacji udziela Eryk Pietrusiński, tel.kom. 501 181 179 po godzinie 16.00, e-mail: [email protected] 3. Informacje o zawodach wraz z Regulaminem oraz drukami zgłoszeń dostępne będą w Internecie na witrynie www.pzkfits.pl. [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : własna ( wysoka w białko ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Jeśli dobrze przeczytałem masz 185 cm i 72 kg :) Co Ty kolego chcesz rzeźbić ? Jak miałem taką wagę przy wzroście 179 cm to same kości było widać.. Kolego Tobie zdecydowanie brak masy... Chyba, że zależy Ci aby kości rzeźbić to powodzenia !

[...] i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

slyszlaem o takim wzorze :wzrost Matki +13 cm + wzrost Ojca i to wszystko podzielone przez dwa i mi wyszlo 179.5 a mam 174 okolo i to jest nie prawidlowosc to mzoe da sie to zakwalifikowac do zaburzen i mzoe lekarz cos pomzoe??

[...] 300 - stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 59 - drązek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 179 - porecze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 60 - gryfiki do hantli http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 83 - gryf łamany [...]

[...] podałem przykład judo. Obecnie , fakt do samoobrony nadają się tylko kombaty. Zawsze to powtarzam. Ale nie takie były założenia bjj prawda ? Za czasów Helio Gracie był to styl walki nastawiony na skuteczność w realnej walce. Nie było na przykład siadania na dupe od razu po rozpoczęciu walki. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-03-15 11:06:32