179

"Mam 17 lat 65 kg 179 cm rozgrzewke robie z 15 minut takiej pozadnej" Już widzę, że robisz coś nie tak z rozgrzewką. Opisz ją dokładnie.

[...] jak to jest wtedy z płatnościami, u nas dla osoby towarzyszącej jest to 100% kwoty za kartę, czyli np. taki najlepszy multisport plus (bez limitu wejść dziennie itd) to 179 zł / miesiąc , tak się opłaca jak ktoś korzysta z jakiejś np. siłowni + chodzi gdzieś dodatkowo, bo karta obejmuje różne miejsca od basenów, basenów termalnych po solaria [...]

Ja jak zaczynałem miałem: bicek: 35cm waga: 71kg klata: 90cm a po 7 miechach jest bicek: 39cm waga: 81kg klata:100cm przy wzroscie 179 cm Zmieniony przez - orlik2 w dniu 2004-10-14 19:49:26

to jest ta jego deka i wg mnie cos w niej bylo kombinowane oslonke ma zagietą popatrzcie chłopaki...

Pomylka, powinno byc 12,6kg gainera, min. 30zl/kg. Wydasz na suplementy minimum bialko, 2240g x 80zl/kg = 179,2zl gainer, 12,6kg x 20zl/kg = 378zl

według mnie 15 lat to stanowczo za mało na trening z ciężarami a zwłaszcza przysiady ze sztangą. powinieneś zainwestować w expandorek na nim zrobisz większość partii górnych A na uda możesz robić przysiady na jednej nodze (możesz złapać sie czegoś ręką dla równowagi) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-25 13:39:11

[...] się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia. ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę podchwytem, ręka zgięta 90 stopni, i drugą ręką robisz podpurke dla tej wykonującej ćwiczenie,no i machasz nadgarstkiem) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-28 22:46:09

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 7 lat (półtora roku z dopiętą dietą) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B: 200-240g W: 180-220g T: 60-80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka 100 tabs Opisz swój plan [...]

59,90 zł za 700 g koncentratu z izolatem serwatki 179,90 zł za 2270 g - cena promocyjna w sklepie na: http://www.olimp-supplements.com/ - polecamy!

[...] robote. Wedle wskazówek zrobie migdały, nerkowca, brazylijskie no i klasycznie fistaszki (stosunek po 25%) Dokładniejsze info: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Jakie odżywki typu Mega Mass (gainery) polecacie? Przy wzroscie 179 mam tylko 60 kg wagi, wiec przydalby sie jakis... P.S. Ile moge zrobic kg powiedzmy w miesica po 3kg gainerze?? Ehh.... co za czasy....

Poprawka wiek 28 waga 80 wzrost 179 suplementy - BCAA Zmieniony przez - buzix1 w dniu 2015-11-30 21:55:43

Mój błąd sory 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Wysoko Białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Solo Meta, Solo Stanazolol 8. TRENING: Partie łączone / Kompleksy Sztangowe 9. CEL CYKLU: Wzrost [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :68,5 kg Wzrost :179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 msc. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielek Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

MOGA BYC TE AMINOKWASY:)http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex2ddfb1006c6dc545d3f947e7cdf60026&referer=&oper=8&id=1224&kategoria=122&subkat=179 TAK PISZE PRODUCENTNAJLEPIEJ TO KUP CELL PUMPA I BIERZ PO TRENINGU, WYJDZIE TANIEJ A TAK SAMO DOBRZE. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-25 23:51:41

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Wchodze na ketoze,ostatnie kilka tyg brak michy kontuzja kregoslupa,rehabilitacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie byl enian 500 a pozniej 250 e5d,i tren e 200 e5d ,po wybiciu prolki [...]

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x cypionat- under wałowany 8. TRENING: 4 x siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Lat 17, wzrost 179,5 cm, waga ~85 kg. Jest to masa mięśniowa, nie tłuszczowa, bo wcześniej trenowałem sport.