Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek [...]
Witam, Byłem dziś w Naturhouse na darmowym pomiarze BF i innych parametrów. wzrost 179, waga 83. BF 17% ;ooo i tutaj właśnie jestem w niezłym szoku. Ja myślałem, że mam 25-28 spokojnie a tu taki szok. okazało się też, że mam 10 kg wody (podskórnej czy jakos tak) i to jest głównym winowajcą mojego wyglądu generalnie brzucha. Jak wyrzucić tę wodę z [...]
[...] ze szalu nie ma, i progres mogl byc wiekszy, ale ja jestem zadowolony Tym bardziej, ze w miedzyczasie mialem 4 miesieczna przerwe Aktualne wymiary: waga: 76 kg wzrost: 179 cm łapa: niecałe 38 klata: 113 pas: 80 udo: 59 cm łydka: 39 cm Wyniki siłowe: płaska: 115 kg siady 110 x 8 powtorzen martwy: 130 x 8 powtorzen Zmieniony przez - Zakeh w [...]
[...] podobnie w judo. Na treningach wszystko ok. Pojechałem na zawody to po jednej walce zdychałem. Mariusz od 1 sekundy walki to furia na 100 %. Tu nie jest problemem kondycja , tylko taktyka. Tak jakby ktoś chciał biec sprintem przez 5 minut. Odpocząć minute i pobiec znowu sprintem 5 minut . Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-06-23 21:52:15
[...] z quarterbackiem Pittsburgh Steelers Benem Roethlisbergerem. Podczas kręcenia drugiego epizodu O`Neal (216 cm wzrostu, 147 kg wagi) stanął do pojedynku z de la Hoyą (179 cm wzrostu, 69 kg wagi). Starcie to można by reklamować wieloma hasłami - "Siła kontra technika", "Zagęszczanie czasoprzestrzeni kontra szybkość", [...]
Siema jak myslice robic hst ? Staz 3 lata wz 179 waga 79 kg tu moje zdjecia. http://www.sfd.pl/BboyK0x-t514368.html I jakby ktos mogl mi dobrac odpowiedni plan :] kilobb napisz na gg://2212644 ok :D ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2009-07-28 13:40:30
sfd zostanie wyłączone między 19-20 dzisiaj ? http: // c3416512.r12.cf0.rackcdn. com /anty_acta_v2.html Nawet poomoc bierze udział w akcji www .poomoc. pl Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-01-25 11:47:59
Więc tak:) W B T SUMA 215,3 179,7 78,0 Zapotrzebowanie 200,0 185,0 80,0 Realizacja zapotrzebowania% 107,7 97,1 97,5 Nadmiar Węgli do redukcji pomidorem który jest wliczony ale nie wiem czy bede go jadł zrezygnowałem z jajka i oliwy, nie wiem czy to dobrze.... dieta po korekcie - [...]
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:172 T:179 WW:30 KCAL: 2420 Dla wagi 78kg, wspólczynnik aktywnosci 1,3. Ze jak to dużo węgli prostych, przeciez nie ma ani jednego produktu który stricte mialby głownie węgle dostarczać... Wegle proste to na ładowaniu, a nie w diecie CKD... Zmieniony przez - Artue w dniu 2010-04-08 13:27:37
Eloszka kokoszka, Z krainy ektomorfozy kłaniam się, 23 lata 65 kg 179 cm problem = patyk Nie dość, że patyk, to jeszcze skolioza lędźwi i lordoza karku, więc "na masę" zostają mi tylko pompki, drążki, ABS 2 i przysiady bez obciążenia. Ale tutaj optymistycznym akcentem wchodzi moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe94dc6b27f40e1b4b5186ed187a0bb.jpg [...]
Mam pytanie co do suplementacjibiore kreatyne z przerwami dluzszy czas olimp 1250...i kiepskie rezultaty..mam 17 lat,67 kg,179 cm czy to dobra waga na ten wzrost???jaką diete zastosowac??:)
[...] rapera? Na początku jak tylko odebrałem powiadomienie to myślałem, że to Ronnie. Potem spojrzałem, że Ronnie miał zawsze fajne ramiona a ten ma jakieś kiepskie Wychodzi mu 179. Tzn zakładając, że zawsze 3 cm sobie dodają, bo 6 stóp to około 182cm. Wzrost średni, jak na kulturystę... w sumie wysoki Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-06-29 [...]
[...] za głowę 4x10-8-8-8 unoszenie hantli na bok 4x15-15-12-12 unoszenie hantli w opadzie tłowia 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm [...]
[...] zapewne o split podwójnie dzielony. Tu masz to opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Też uważam , że taki trening będzie dla ciebie lepszy. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-06-20 14:58:50
[...] wino i robie lekka wycinke. pytanie takie: kiedy lepiej zarzucic to DNP. na poczatku czy pod koniec cyklu SAA i na jak dlugo Waze teraz 78kg, pewnie podbije do 82-83 wzrost 179. cel- sylwetka fitnesowo plazowa i zbicie boczków. Wiem , ze pewnie kazdy odpowie ze dowalic DNP na koniec na wycinke ale moje obawy sa takie, ze nigdy nie stosowalem [...]