179

Witam 1.Czy cwiczac biegi krotkie, nalezy wykonywac cwiczenia na silowni z wiekszym obciazeniem, a mniej seri, czy z mniejszym obciazeniem, a wiecej serii? 2.Mam 179 cm i waze 79 kilo. Dobra waga jak na sprintera? Od roku silownia jest, takze raczej to w wiekszosci masa miesniowa chociaz na brzuchu kraty nie ma 3.Jaki trening polecacie? To [...]

Wiek 17 Płeć M Wzrost ok. 179 Waga 69kg Dieta 3000kcal Witam wszystkich! Od połowy kwietnia mam zamiar biegać i jeździć na rowerze (dla relaxu). W jaki sposób mam zwiększyć bilans kaloryczny aby był na plus? Moja aktualna dieta to 3000kcal, dodatkowo polecono mi abym zwiekszył ją jeszcze o 600kcal. Teraz jak zaczne biegać to domyślam się, że będe [...]

[...] przyjmowania, zwiekszenie czasu treningu i zyskaniu cos na miesniach. Nie wiem czy to wazne, ale podam podstawowe dane: Wiek: 16 jak juz wspomnialem Wzrost/waga: 179/71 Biceps/klatka: 34cm/102cm Staz: Cwicze 9 miesiecy Czy zazywajac Glutamine trzeba stosowac jakakolwiek diete? Czy przyjmujac ja zyskam zbedny tluszcz? I czy za kilka [...]

MAm głupie pytanie,może niekturym wyda się to śmieszne ale co najlepiej jeść aby przytyć,nie odrazu mieć wielki brzuch,ale przytyć szybko.Mam prawie 19 lat koło 177-179 cm i waże koło 72-75kg,chciałbym poprostu przytyć,mam dziwną budowę trochę ręce chude a klate brzuch i nawet nie tak chudą,tak wogule to bardzo trudno łapie tkanke tłuszczową,nawet [...]

witam mam pytanie odnośnie wzrostu.Mam prawie 20 lat(22 marca bede mial) i 178-179 cm wzrostu i bardzo chciałbym urosnąc.] Cwicze siłowo jakies 3 lata,jak mialem 17 lat to wzielem pierwsze sterydy 20 tab mety i 5 omki.Nie wiem czy to ma wpływ ale pisze. teraz tez jestem w czasie cyklu i przed snem zwisam na drazku. Myslicie ze mam szanse jeszcze [...]

[...] za ciekawa,ręce długie i chude,plecy wg.mnie najbardziej chude.Z kolei nogi nie są już takie chude a najwięcej masy mam na udach.Moja waga nie jest aż bardzo mała mam wzrost 179 i 70 kg,dodam jeszcze że mam szybką przemianę materii jeśli dużo zjem to po krótkim czasie do ubikacji muszę iść. Chciałbym nabrać masy w okolicach pleców,szyi,twarzy. [...]

Witam wszystkich mam 20 lat 179 wzrostu waga 74,5 Chcialby sie doradzic jak stracic tkanke tluszczowa ktora mi pozostala do konca tygodnia bede wiedzial jaki % tej tkanki jest gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I [...]

Yo... wiec mam prawie 18 latek ... 179 cm i 68 kg wagi... i problem jest w tym ze mam fałdy na brzuchu ..a chciałbym mieć kratke... :D i prosze was o pomoc... podajcie mi jakieś ciekawe ćwiczenia które moge robić w zaciszu domowym a nie na siłowni .... i jakąś ciekawą dietę, co jeść a co nie ? HELP :D

[...] i mam duze i dobre sprzety bo w koncu 800 zl za rok to nie malo.. i co najlepiej cwiczyc ? ja chce posture, mase i sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: byc wysportowanym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegac zaczynam :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wioslowanie cialem 1 reka 4 nghr 4 podciaganie na drazku nachwyt wasko 4 cos jak wykroki tylko ze eksplozywnie z zamiana nog w powietrzu 4 drazek podchwyt na szerokosc barkow 4 superman 4 4-liczba seri Wiek 21 Waga 78 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia wytrzymalosc sila Staż kiedys silka, od listopada 208 bez Aktywność fizyczna codziennie bjj

[...] na czczo za bardzo wypłukuje ;[ 2 śniadanie 2 kromki -razowy chleb, pomidor, ogórek, szynka lub pierwszy raz musli + banan 3 kurczak 200g + worek ryżu, kaszy przed trening kretka cm3 trening 4 kurczak 200 + worek ryżu, kaszy 5 serek wiejski 6 odzywka białkowa Optimum Whey Gold Suma dobowa: 2043 kcal 276 g białka 82 g tłuszczu 179 g węglowodanów

Witam, ćwiczę na siłowni od roku i 3 miesięcy. Brzuch od 7 miesięcy. Wzrost 179 waga 64. Mam wszystkie mięśnie brzucha wyrobione, ale mięśnie są nieproporcjonalne względem siebie wielkościowo. Nie chodzi o to czy są równo ułożone czy nie, ale o to dlaczego mięsień na samym dole z lewej jest większy do tego z prawej i dlaczego ten na samej górze z [...]

Witam Zapewne temat był już nie raz, jednak chciał chciał bym sie poradzić Jakie odżywki kupić do aby przybrać na masie i zrobic do tego jakas rzeźbe.. (oczywiscie dieta to podstawa).. Trenuje 4 razy w tygdoniu.. mam 179 waga 78..Pozdrawiam

Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]

Witam , chciałbym kupić poręcz do dipów , ale mam dylemat ... Wybrałem 2 : 1. http://f.allegroimg.pl/original/04/63/27/10/15/6327101583 179 zł < więcej osób kupiło oraz 2. http://2.allegroimg.pl/original/16/62/28/00/58/6228005874 159 zł Zależy mi na dużej wytrzymałości , mają one takie same profile , ale jednak nr 1. jest skręcany śrubami , ale [...]

Witam jezeli nie umiem szukac, wybralem nie odpowiedni temat itp. to z góry przepraszam. Mam 16 lat 179 cm i 75,5 kg (według wagi szkolnej bo według swoich pomiarów jest to 182/77) Chciałbym zacząć ćwiczyć klatke piersiową jednakze mam pare pytan. Moj max to 50 kg. Ile serii , ile powtorzen, jakim ciężarem i przede wszystkim jakie odstepy czasowe. [...]

co zrobić żeby poszła siła? masa ładnie idzie ale siła nie za bardzo! Może mi kto coś doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czasem siłownia czasem [...]

Czy mógłby mi ktoś ułorzyć plan treningowy? Będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: 65 kg i rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: strzelectwo, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztangielki, [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, 2xbcaa no i 4 puszki białka Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze czasami koszykówka stosowane wcześniej spalacze : i bez nich schudłem 20kg suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej wyszło mi, że mam jej 10,5 % w organizmie. A moje pytanie brzmi.. czy mogę z tego poziomu tkanki tłuszczowej wskoczyć na masę, czy jednak lepiej jeszcze z na przykład 2-3% zredukować? Jeżeli byłaby potrzebna do odpowiedzi moja waga i wzrost to tak: 179 cm i 64 kg. Bardzo proszę o odpowiedź. :) Z góry dziękuję.