179

[...] 100g ryz 30g jaja 240g pomidor 200g kura 125g olej 30g salata olej 30g jaja 180g ogorek 200g twarog 200g olej 20g ogorek 200g powinno być: 184/120/188 2574kcal może będzie: 179/118/146 2373kcal moze zjem teraz owoca, to sie wegle wyrownaja choc troche? nie chce mi sie jesc... glowa mnie boli... pomarudze troche, wiem ze mi przejdzie, ale znowu [...]

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

179 963 + 114 = 180 077 (12 620)

Panowie mam pytanko w jaka kategorie celować jak bym się kiedyś zdecydować miał na zawody :) Aktualna waga na zdjęciu : 93 Wzrost 179 Dziękuje za profesjonalna poradę. Pozdro !! /SFD/2018/1/6/1becb60f02734968b730e10101077641.jpg

[...] odpoczynku nawet nie w marszu, ledwo przestawiać nogi, tyle by nie stac. Rozpędziłem się i zrobiłem w sumie 6km (i ten ostatni kilometr dał mi w kość zdrowo... puls skakał dość ostro a w jednym momencie było nawet 179 bmp). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd60e20a8e048dd87f3656d4c80d379.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020118ee10724c4d99f86f345a7d544f.JPG

Jeszcze trochę i wszystko możliwe.. ;D 04.11.19 - Poniedziałek - DT Dzisiaj biceps siedząc na skosie. Też leniwie ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/7/050e31ecf1804c1fa6aea580f2b7cc8f.jpg Szama  1. Omlet z nutella i dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, [...]

Wracam do biegania. Mam już 5 biegów za sobą, ostatnie trzy z samego rana. Próbuję się przyzwyczaić do biegania rano, bo wydaje mi się, że wtedy będzie mi łatwiej zorganizować sobie resztę dnia. Nie wspominając o tym, że jakbym się przyzwyczaiła do wstawania o 6 to bym miała chłodno :D I tak zazwyczaj z rana się lenię i zbieram do pracy ok 10, a [...]

ja mam 179-180 i mam 43 rozmiar nogi,wogóle mam malą noge

[...] Grupa F: Turcja - Serbia Włochy - Azerbejdżan Niemcy - Czechy Azerbejdżan - Turcja Serbia - Niemcy Czechy - Włochy Niemcy - Azerbejdżan Turcja - Czechy Włochy - Serbia 1 Serbia - 4 6:0 150:102 2 Włochy - 4 6:0 150:109 3 Niemcy - 3 3:5 165:178 4 Czechy - 3 3:5 162:181 5 Azerbejdżan - 2 2:6 158:179 6 Turcja - 2 2:6 153:181

179.

26-27.02.15 DIETA: http://imageshack.com/a/img905/4227/c3flxl.png http://imageshack.com/a/img905/4554/KlItL2.png http://imageshack.com/a/img538/179/0DRHgv.jpg http://imageshack.com/a/img537/3717/54GtH0.jpg Szama czysta prócz małego dodatku do wczorajszego wieczornego posiłku. Kalorie trzymane, tłuszcze wyżej według zaleceń. TRENING: PULL [...]

o k***** gina chyba na masie jest %-) wolę te starsze zdjęcia :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef217577753547ee9152811fc5cde013.JPG Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-12-26 01:37:31

no dobra \-) http://ginacaranopics.com/?level=album&id=3&plog_page=2# /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dbfcf6cec25465a875b460cfc7bbf84.JPG Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-12-26 02:41:19

angelikas, rower w czerwcu zafundowała mi moja Mama. W Realu bywają w promocji, myśmy rafiły jeszcze na raty bez odsetek, rower za 179 zł rozłozony na 10 rat po 18 zł miesięcznie, myślę, że tyle to i uczeń może zarobić...

[...] zawachalem ale w ostatniej mialem asekuracje i bez stresu na luzie poszlo. Przysiady pełne robiłem Małe sprostowanie w moich obciazeniach nigdy nie wlicza³êm gryfu tylko nakład Dlatego w WL planowo ju¿ zrobione. Ten mój ma kolo 6-7 kg. Zdaje sie ze ostro przysiadem przeskoczylem ciag. W sumie to i dobrze [...]

ty już wygrałeś za dużo 179 już

[...] wrecz przeciwnie :-) mi zbijanie wagi kojarzy sie z hardkorem, a jestem taki chudy ze niechciałbym nawet "zbijac" bo do domu wchodziłbym przez szczeline w drzwiach kolo zawiasow, mimo tego ze wzrost mam ok 179, i tez mam 75 kg %-). wracajac do tematu kiedy walka ma sie odbyc? jakis okres przygotowawczy? Powodzonka! czekamy na TRAILERY %-)

[...] 1.Niepełnowartościowe (roślinne) również posiadają wszystkie tylko , że trzeba je jeść z różnych źródeł,a nie tak jak w przypadku pełnowartościowych wystarczy jedno (mięso,jaja). Bo w różnych źródłach są często inne aminokwasy. na 2.Zamiast 100g przyswoisz 85g, więc niewielka raczej różnica. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-09-05 21:19:07

[...] kwesti niejedzenia miesa, a jedzenia ryb uwazam ze to nie nie jest to pozbawione sensu zauważcie ze ryba meczy sie przez godzine przed śmiercia ?? dwie , trzy ??" no rzeczywiście, nie jest to pozbawione sensu. Chociaż ja wegetarianizmem zainteresowałem się jedynie z przyczyn zdrowotnych. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-09-06 13:40:26

231 138 + 200 = 231 338 ( 82 179 w 2017 jak by co to w 2018 jestem ) 231 338 + 50 = 231 388