179

Witam a więc mam pytanko. Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg. Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. [...]

[...] też rosną, pod pachami też są, łonowe też i dziewiczy wąsik też. Ale mam ginekomastię i małą klatkę piersiową (87 cm) i szerokie biodra (91 cm). Ważę 70 kg przy wzroście 179 cm, z tego większość to tłuszcz. Jak mogę sobie ten hormon zwiększyć? Są jakieś dobre sterydy czy coś w tym rodzaju? Nie mam zamiaru w dorosłym życiu mieć kobiecej [...]

[...] nożna(3,5r) Koszykówka(3 lata) Boks(1r 2miesięcy). Jeszcze rok temu w czerwcu po zbijaniu wagi do walki bokserskiej ważyłem 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost: 179 Waga: 78kg (rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym zredukowac swoją wage do 72kg , mam taki cel. Szczerze powiedziawszy nie chciałbym się z tym [...]

[...] wymarzoną sylwetkę . Więc pytania do was czy to połączenie jest dobre? jakieś rady co do dawkowania ? Jak zmniejszyć efekty uboczne ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 86 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: Tak . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, łyżwy i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Jakie odzywki do tego zeby efekty byly lepsze i jaki odblok? Po za tym po pierwszym cyklu zauwazylem ze jestem troche podatny na gineko... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: cos ponad 100 UDO: nie wiem TALIA: nie wiele 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA: nie caly czas ale jest 7.ILE I JAKIE [...]

[...] dzień a teraz coś więcej. Celem moim jest zrzucenie wagi do ok 78kg. Chcę to zrobić do pierwszego dnia wakacji;p Akualna waga to 90kg (święta itp itd dały swoje) Wzrost 179 Wiek 17lat Mam rozpisany trening aerobowy na 2 miesiące jednak go trochę powiększyłem. Oprócz aerobów mam zamiar chodzić na basen i ćwiczyć w domu. Jeżeli chodzi o dietę [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 3000 kalorii -białko: min 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - testosteron, 2 - testosteron, turanabol, 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jadłospisu. Dodatkowo chcę rozpocząć suplementację omegą-3 w ilości maksymalnie 2g EPA/DHA dziennie. http://i39.tinypic.com/nwhoap.png Mam 19 lat, ważę ok. 95kg i mierzę 179 cm wzrostu. Postanowiłem poprawić swoje odżywianie jak i sposób życia - myślę że BF jest w okolicach 20-25%. Czy ilość kalorii jest odpowiednia uwzględniając trening [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 i bede schodził w dół -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od pol roku robilem mase na mix +dd 8. TRENING:6x w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Hej, jak widać pierwszy post, a więc wypadało by się przedstawić Mateusz, wiek:16, waga:68 , wzrost: 179, wiem mam wypełnić profil...;]Mam prośbe do was(doświadczonych) o skonstruowanie diety dla mnie. Pewnie po tych pierwszych zdaniach już piszecie "zapraszamy www.google.pl, poczytaj na forum itp.", ale już to czytałem te posty"pierwszy post [...]

Mam 16 lat , 74 kg , 179 cm , staż prawie żaden.Kumpel mi poradził abym ćwiczył każdego dnia co innego i ułożyłem przykładowy trening.Prosiłbym o korekte,dodanie jakichś ćwiczeń i wskazówki.Nie znam fachowych nazw więc pisze tak ,aby wiadomo było o co chodzi.Z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - klata wyciskanie na ławce poziomo wyciskanie na ławce [...]

[...] z tuńczyka180gram /27/11/23/299 Jogurt 133gram /4/3/20/126 Chleb zwykły 50gram /3/1/26/123 Kechup łagodny 50gram /1/1/10/47 około Godz 21,00 Jajecznica 150gram /15/13/1/179 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Margaryna zwykła 30gram /0/24/0/213 /Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet razem:Białka 115gram, Tłuszcz:108, Węgl:303 [...]

Witam drodzy użytkownicy ! Ułożyłem diete na redukcje zgdonie z moimi zapotrzebowaniam które wynoszą : 179 g bialka,169 tluszczy, 139 g weglowodanow. Oto dieta : Posiłek 1 : -Białka jaj - 150g -Sałata - 50g Posiłek 2 : -Łosoś wędzony - 100g -Szpinak - 10g Posiłek 3 : -Polędwica wołowa - 50g -Brokuły - 100g -Orzechy włoskie - 100g Posiłek 4 (przed [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu cały proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm. Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % zatłuszczenia "stanął w miejscu" i nijak nie mogę wznowić [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -udo: 71 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 6. DIETA: -białko: 1,2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, na tesciu, mecie, winie 8. TRENING: FST7 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 msc 11. POZIOM BF%: 13% [...]

Witam mam 23 lata 179 cm wzrostu waze 97 kg jestem dość krępy szczegulnie masywne (otłuszczone) mam nogi sylwetke możecie ocenić na zdjęciu (lepszego nie mialem :P) może ktoś polecic mi jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia) nie zależy mi wogóle na masie ani [...]

Waga - 86 , wzrost 179 wiek - 19 staż - 3 cel cyklu - masa mięsniowa- stosowane już wcześniej suplementy - białka,kreatyny,staki itp stosowane wcześniej spalacze - brak przewidziane finanse na cykl - 1000zł siema chciałbym żebyścię ocenili mi dietkę która jest zrobiona "mniej więcej" plus doradzili mi czy coś wywalić , dodać itp, .Chciałbym [...]

[...] amino i białkiem, teraz robie odblok na hepatilu i kreatynie, drugi cykl zamierzam już "wbić" ok początek maja, co byście mi poradzili? 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]