179

[...] miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto - 4-ro stopniowe szkolenie 379 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 179 zł na konto Dane do przelewu: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - [...]

[...] by zarobić trochę kasy . Trenowałem i trenuje dalej w domu . Co i jak się zmieniło po tym niecałym 1,5 roku : Waga (kg) było 56 jest 73-5 ( wacha się ) Wzrost (cm) było 179 jest 179 Biceps (cm) było 27 jest 36 Klatka (cm) było 90 jest 105 Pas (cm) było 74 jest 78 Udo (cm) było 49 jest 56 Nie stosowałem żadnych [...]

[...] LKSW „DAN" 186 146-155cm. 1.Sebastian Chudzik KS CTSD Końskowola -189 2.Łukasz Pierzchała K.S. TSD „Hwarang" Przysucha - 189 3.Konrad Kiszczak UKS "Amicus" Łopiennik Górny -179 156-165 cm 1.Eryk Trojanowski UKS "Amicus" Łopiennik Górny 219 cm 2.Damian Gębal KS CTSD Końskowola 209 3.Mateusz Kaślewicz PSMDKTSD Brodnica 209 166-175 cm 1.Sebastian [...]

Witam uzytkowników forum sfd.pl :) Mam 16 lat z hakiem, waze 74kg, wzrost wacha sie w granicach 178-179 (wiadomo, rozciagamy sie :D) Nie jestem gruby, jednak troszke przy kosci, moj cel jest jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie. Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów: Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z [...]

[...] Pawlak, Olimpijczycy, s. 291; Staniszewski, Dzieje, s. 129, 146; Kronika sportu, s. 1016; Godlewski, Olimpijskie turnieje, s. 103-104, 108, 113-114, 148, 151, 153, 164, 171, 179, 202-203, 207, 233, 238; Duński, Od Paryża, s. 1038-1040 (tu błędnie dwukrotny mistrz Europy); Najlepsi z najlepszych, s. 244-248; Lipski, MEZ (w przygotowaniu do druku); [...]

[...] w szkole średniej. Do ćwiczeń skłoniła mnie chęć poprawy swojej sylwetki po tym jak udanie udało mi się bez ćwiczeń zrzucić 15 kg ( z 95 na 80 kg). Myślę, że przy wzroście 179 cm to już całkiem dobra waga choć nieduża oponka w dolnej części brzucha została. A pomyślałem, że przy zachowaniu odpowiednich ćwiczeń i dalszym stosowaniu diety już nie [...]

masa 68 kg wzrost 179 cm ektomorfik staz niecale 2 lata Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html Zapotrzebowanie 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1705 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] są tak ćwiczenia napisane).. ale później doszedłem do wniosku że warto poradzić się "specjalistów" w tej dziedzinie ;) ) DANE PODSTAWOWE ;) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 WZROST:179 WAGA:70 STAŻ:3miesiące na siłowni(a tak to od czasu do czasu ćwiczyłem u kumpla na siłce) CEL: SIŁA SPRZĘT: WSZYSTKO CO ZNAJDUJE SIĘ NA SIŁOWNI Pytania dodatkowe: nie [...]

[...] „ w kratke" miesiac chodzilem 2 miesiace nie i tak to sie ciagnie juz jakies 3 lata. Teraz mam zamiar wziac sie za siebie, zeby do lata tluszcz zebrany zgubic... Mam 179 cm wzrostu, waze 82 kg, tluszcz w znaczacej ilosci posiadam na brzuchu i w boczkach.. tzw. Oponka. Chcialbym sie tego pozbyc. Zazwyczaj cwiczylem tak: Poniedzialek: [...]

Witam. Sporo czasu cwiczę już na jednej rozpisce także myślę że czas ją zmienic. Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie [...]

Oceńcie trening dla ektomorfika ( 58 kg, 179 cm wzrostu, początkujący ) ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. [...]

[...] tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a przeciez [...]

[...] tematy były poruszane i przeczytałam wiele wypowiedzi, jednak chciałabym prosić o rozpatrzenie mojego 'przypadku'. Prawie rok temu postanowiłam schudnąć. Przy wzroście 179 ważyłam 69 kg. Dodam, że nigdy nie miałam problemów z wagą, od dziecka byłam szczupła, ale brak ruchu i niezdrowe odżywianie zrobiły swoje. Zaczęłam biegać - na początku [...]

[...] masła naturalnego extra 0/24/0/224 *razem: 47/35/63/781 15.00-15.30 -100g kaszy jęczmiennej 8/2/74/358 -200g chudszego schabu/pangi 40/20/0/348 -20 ml oliwy z oliwek 0/20/0/179 -warzywa -1 kapsułka olimp gold omega 3 -1 kapsułka olimp chela cynk -1 kapsułka olimp chela chrom *razem: 48/42/74/885 17.40 -40g olimp whey protein complex 100% [...]

[...] 3,0 g 0,0 g 49,5 g 150 g Kalafior 20,6 kcal 0,2 g 2,6 g 2,3 g 150 g Oliwa z oliwek 179,4 kcal 19,9 g 0,0 g 0,0 g 20 g 743,3 kcal 25,0 g 70,8 g 58,9 g Ryż biały [...]

[...] Teraz chcę to zmienić. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety i planu treningowego na trzy dni tygodnia, mającego na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 22 lata, 179 cm wzrostu i ważę 92kg. Zalogowałem się tu, ponieważ wiem, że na tym forum znajdę profesjonalną pomoc. Dziękuję za szybką odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] regulowałlo cel cyklu redukcja Obeceni moje cisnienie wacha sie między 130/80 a 140/90. Oczywiscnie ruszyłem z czosniekiem i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 -klatka:145 -udo: 73 -talia: 106 w pasie 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60 % -tłuszcz: 10% 7. [...]

[...] g ww: 0 g tł: 7 g Posiłek przed treningowy15,00 620 kcal b: 36 g ww: 39 g tł: 36 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Oliwa z oliwek g20 179 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 20 g Majonez Kielecki - WSP Społem g 20125 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 14 g Ryż biały g50 170 kcal b: 3 g ww: 38 g tł: 0 g V Posiłek 18-18.30 683 kcal [...]

[...] w opadzie 10/8/6 Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mógłbym do któregoś dnia dołączyć ćwiczenie z expandrem na pachwiny??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane inne sporty : okresowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

179 cm 74-5kg wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto chodze na basen , biegam minimum 30-40 minut przestrzegam diety ulozonej wg Siebie zamieszcze kilka fotek [...]