152

[...] z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 4 x 152 kg (rekord na ilość) 2 x 162 kg (rekord na ilość) 6 x 142 kg (6-te powtórzenie z pomocą) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem oburącz w opadzie tułowia 15 x 100 kg 15 x [...]

[...] kg (rozgrzewka; powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 5 x 142 kg 5 x 152 kg (rek. na ilość) 5 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 4. Wiosłowanie sztangą oburącz 10 x 102 kg 10 x [...]

[...] + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 1 x 152 kg 1 x 162 kg 2 x 167 kg (nowy rek. na ilość) // poprzednio 3 x 164 kg 5 x 142 kg ((powolne opuszczanie, na komendy + każde z zatrzymaniem na klacie) 4. Wiosłowanie [...]

[...] klacie; na komendy) 1 x 135 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 1 x 145 kg 1 x 150 kg 1 x 155 kg (nowy rek tot.) //bardzo stary rekord wynosił 152 kg, więc trochę do przodu ;) 0 x 157 kg (wycisnąłem do połowy i stop...) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na ilość 5 x 80 kg 5 x 130 kg 3 x 150 kg 2 x 170 kg 2 x [...]

[...] z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 1 x 152 kg 1 x 162 kg 1 x 167 kg 2 x 169 kg (jedno sam, drugie z pomocą) 4 + 5 POŁĄCZONE 4. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce 10 x 82 kg 10 x 92 kg [...]

[...] + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość) 2,5 x 152 kg (bez zatrzymania, na ilość) 4. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; średnio 10 x 92 kg 10 x 112 kg 5 x 132 kg 10 x 142 kg [...]

[...] + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość) 2,5 x 152 kg (bez zatrzymania, na ilość) 1 x 157 kg (bez zatrzymania) 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia, uchwyt zamkowy; średnio 15 x 90 kg 15 x 110 kg 15 x 120 kg 15 x [...]

Np SP80 za 152 zł Pytanie zasadnicze czy od tych 152zł mam jeszcze 15% rabatu A Ty?

[...] decyzji były dla mnie koszty i na taką imprezę to bliżej i taniej już nie będzie :-( Przygotowania do czasu corony były nad wyraz dobre 10-czy 11 marca robiłem na treningach 152,5kg 8-O,co było dla mnie nie oczekiwanym wynikiem w tym okresie ,wszystko wskazywało że w maju powinno być jeszcze lepiej . Pózniej to już rozlużnienie brak startów i [...]

[...] zmotywowany pokręciłem na maksa 12.02.2021 14:38 4,2 km. 79 % 1.18-)8-)8-)8-)8-)8-) /-)_/-)_:-D Nigdy aż tak ostro nie kręciłem , średnie tętno wyniosło 142 a maks tętno 152 ZWYCIĘSTWO -teraz tą trasę odpuszczę :-)) ,może za 2-wa miesiące pokuszę się o dalsze urwanie czasu i zejście poniżej 14min :-?:-D Ile pracy włożyłem w kręcenie pokazują [...]

PONIEDZIAŁEK --siłka wyglądała dzisiaj tak WL 6 x 100kg 3 x 120kg 1 x 140kg do deski 6cm 1 x 147,5kg do małego rollera 3 x 152,5kg do dużego rollera 10 x 2 x120kg pauza 60sek https://www.youtube.com/watch?v=_8r-xXlmXAI WL wąsko 4 x 6 x 105kg Pompki poręcze + górny do klaty 3 x 20 + 3 x 15 x 45kg Wyciskanie siedząc z przodu uchwyt węższy 4 x 10 [...]

SOBOTA --aby nie było że nic nie robię }:-( w tym tygodniu 3 treningi siłowe a w 3 taka seria WL --MONSTER czerwony 3 x 137,5kg 3 x 145,0kg 3 x 152,5kg 3 x 160kg tutaj już ciężko Oraz 4-ry sesje trenażerowania ostatnia to Orient 22,7km WEJDŹ NA 559,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,61% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,3% [...]

Przewiduję przyszłość i wywróżyłem mu 152,5 kg :-)

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56 Twój nowy cel to 160 kg :-)

Ja nawet nie przyswoiłem jeszcze tych 152,5kg a o nowym celu to boję się nawet pomyśleć }:-({{:-( Krzysiek wiesz dobrze że bez Twojego i Tomka wsparcia ,motywacji było by inaczej :-)) a tak wyszło 8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 22:30:53

[...] wyciskania aby spróbować to przełamanie poprawić .Wzorek i Tomek Obcowski mówili że drzemią we mnie rezerwy i spróbujemy je wykrzesać ,chociaż tydzień po zawodach uważam że 152,5kg by mnie zabiło a i z 147,5kg nie byłoby lekko ---potrenujemy zobaczymy pójdzie do przodu -- fajnie,/-)_ opuścimy z tonu trudno ,nic się nie stało |-), ważne aby [...]

[...] opisałem 2 x 145kg a nie potrafię poprawić https://www.youtube.com/shorts/VU06YGrDVUI 4 x 6 x 112,5kg Aktywne opuszczanie --ponad 10sekund --do góry pomoc asekuranta 2 x 152,5kg Wiosło szeroko 2 x 8 x 80kg 2 x 8 x 85kg Czachołamacz za głowy leżąc --krata 3 x 12 x 45kg Podciąganie szeroko 3 x 8 prostowanie ramion górny wyciąg 20 x 35kg/37,5kg [...]

[...] co mogłem zrobić decydując się na takie podejścia, można gdybać co by było gdybym zrobił 1-145kg a 2-- 150kg , byłem lżejszy od rywala Zaliczyłem 147,5kg bardzo lekko a 152,5kg zostało kilka cm na docisku,rywal zrobił 150kg a 155kg też został z niedociskiem . Ogólnie jestem zadowolony walczyłem z tak doświadczonym zawodnikiem który czuł [...]

[...] byłem bliziutko niego,po zaliczeniu jego ludzie czekali ile podam na 2 a on w tym czasie mógł mobilizować dlatego na 2 zadysponowałem 147,5kg i z 3 było podobnie nie wiedziałem jak długo mogę nie podawać i raczej rozkojarzony podchodziłem pod 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/Wh92BaPhSUo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-27 07:24:32