152

[...] Dieta 1. Kurczak 2.Makaron,Kurczak 3.Makaron,Kurczak TRENING 4. Omlet 5.Kurczak+Mielona szynka wieprz Trening Legs 1 0. Wyprosty 4x25 1.SQ R8 150kg 152kg 157.5kg 160kgx6 2.Front Hack SQ (nadal brak suwnicy) 10/10/12/15 160/162.5/150/145 165/167/152/147 170/172/159/152 175/177.5/160/155 3a.Bułgarian SQ (smith) 3x10 44kg [...]

[...] Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Legs 2 1.Hack SQ 2x8-10 145kg 147,5kg 150kg 152,5kg 2.Bułgarian SQ 2x10-12 2x20kg 2x25kg 2x27,5kg 2x30kg 3.MCNPN (sztanga) 3x6-8 145kg 147,5kg 150kg 152,5kg 4.Uginanie leżąc 3x10-12 33,5kg 34kg 35kg 35kg [...]

[...] Powt 1 140 2 1 140 2 1 140 2 i przez następne 4 tyg dodawać +2,5-5kg tak, żeby dojśc na : Serie Ciężar Powt 1 150-152 2 1 150-152 2 1 150-152 2 a następnie wchodzę na jedynki Serie Ciężar Powt 1 ???? 1 1 ???? 1 1 [...]

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 RAZZOUKI-KORKIS BETTINA 1965 POLSKA 56,0 1,1766 110,0 120,0 130,0 152,95800 130,0 2 MIKULSKA KATARZYNA 1982 POLSKA 54,9 1,1950 115,0 122,5 X 125,0 149,37500 125,0 DO 60 KG KOBIET [...]

[...] T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING LEGS 1.Przysiad bułgarski hantle 2s (10-15/noga) lekko 2.Przysiad high bar 1sr+1bo 90%+1bo 80% 167.5x7/150x/134x 170kgx7 / 152kgx / 136kgx 3.V-squat 2sr+1bo 157.5x8/8/7+127x 160kgx7/7+ 129kgx 4.MCNPN Smith 1sr+1bo 152.5kgx6 / 122x 152.5kgx7 / 122kgx 5.Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty [...]

[...] Kuźnik Chorzów 155 M Śląska Chorzów 14.03.09 8.Gajewski Mateusz UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 IV Puchar Knurowa Knurów 29.11.09 9.Partyka Rafał DKK Terminatus Dąbrowa Gór 152,5 III OMZ Dąbrowa Górnicza 04.10.09 10.Gajewski Mateusz UKS Pover Kuźnik Chorz. 147,5 IV Puch.Knur. - Knurów 14.06.09 11.Warchał Piotr DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 140 [...]

[...] -82,5 160 170 180 407,5 5. Janeczek Łukasz 88 Trops - Wschowa 58,40 105 115 -122,5 75 82,5 87,5 130 145 -152,5 347,5 6. Skoczylas Marek 88 Tęcza-Społem - Kielce 59,20 -95 95 110 75 82,5 85 130 142,5 150 345 7. Breński [...]

[...] zwiekszeniem rozmiarów genitaliów, tylko jest kłopot bo DAA również zwieksza poziom DHEA, a DHEA jest złe dla wzrostu - żródło: http://endo.endojournals.org/content/152/4/1423.full, tak wiec jaki jest sposób aby zahamować wytwarzanie DHEA przez organizm lub zwiekszyć jego konwersje do teścia? wydaje sie że konwersje dhea do tescia mozna [...]

[...] + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + miecho VII posiłek 250g chudego twarogu TRENING Tydzień 6 - 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 PROGRESJA Nogi Przysiady 142x5 / 152x5 / 164x5 / 176x5 / 188x5 Ćwierćprzysiady 205kg x 3 / 215kg x 2 / 225kg x 1 Przysiady ze sztanga z przodu 152 x 6 / 152 x 6 Zginanie na maszynie leżąc 55kg x 10 / [...]

[...] tydz.10 Dieta 1. Jajecznica 2.Ziemniaki,Schab 3.Owsianka TRENING 4. Omlet 5.Serek wiejski,Twaróg+ Jajecznica Trening Legs 1 0. Wyprosty 4x25 1.SQ R8 150kg 152kg 157.5kg 2.Front Hack SQ (nadal brak suwnicy) 10/10/12/15 160/162.5/150/145 165/167/152/147 180/182/159/152 3a.Bułgarian SQ (smith) 3x10 44kg 45kg 47kg 3b. Goblet SQ z [...]

[...] 175,0 x 180,0 185,0 x 106,93800 180,0 14 KLONOWSKI ŁUKASZ 2000 ELBLĄG 103,6 0,6004 165,0 170,0 175,0 x 102,06800 170,0 15 PASTUSZEK JAN 2002 TARNAWATKA 107,5 0,5928 145,0 152,5 157,5 93,36600 157,5 16 LESZCZYŃSKI JACEK 1966 PRUSZKÓW 107,7 0,5924 145,0 155,0 160,0 x 91,82200 155,0 17 KAMIŃSKI KAMIL 1991 GNIEW 103,1 0,6015 145,0 150,0 155,0 x [...]

[...] 140,0 145,0 X 140,0 113,09200 19 KOWALIK MARIUSZ 1989 ZAWADZKIE 109,4 0,5895 182,5 190,0 192,5 X 190,0 112,00500 20 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1982 CIECHANÓW 72,2 0,7322 140,0 145,0 152,5 152,5 111,66050 21 HAJMAN ADAM 1994 ŁÓDŹ 117,1 0,5783 190,0 200,0 X 200,0 X 190,0 109,87700 22 SĘK DAWID 1994 TOMASZÓW MAZOWIECKI 102,2 0,6035 170,0 175,0 177,5 X [...]

[...] miesiąca jak skonczylem pierwszy cykl na mase, teraz jestem na drugim cyklu i uzbieralo sie masy jeszcze wiecej no i tłuszczyka tez zdjecia bede robil jak skoncze cykl czyli za 3 tygdonie. http://83.18.152.125/~hary25/silka/1.jpg http://83.18.152.125/~hary25/silka/2.jpg Mam jeszce pare jakby trzeba bylo. Pozdro i czekam na werdykt:) haryb

Chciałbym zwrócić szczególną uwagę na panie Marta Matuszewska z Wrocławia 153 kg z sztanga ważącą 25 kg w kategorii do 63 kg i Anna Madej z Opola 152 powtórzenia z tym samym ciężarem tylko w kategorii powyżej 63 kg.

Do starych wyjadaczy ktoś pamięta szerokie bluzy spodnie gorilla Wear oraz kolorowe spodnie dresowe ala piżama? /SFD/2017/10/20/e097f1e8a30f412c91250252714026a2.jpg U mnie na siłowni standart gorilla i gasp sam ćwiczę w spodenkach gaspa i gorylli A jak lecą nogi to legginsy i widzę jak kopary opadaja bo w spodenkach przez to ze mam małe łydki [...]

[...] 4 PRUSZYŃSKI PAWEŁ 1988 POLSKA 82,0 0,6724 155,0 165,0 167,5 X 110,94600 165,0 5 SZYMAŃSKI MACIEJ 1981 KOŚCIERZYNA 79,1 0,6876 140,0 150,0 152,5 X 103,14000 150,0 DO 90 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. [...]

[...] 9 PAWLAK KRYSTIAN 1993 POLSKA 72,9 0,7271 85,0 92,5 100,0 72,71000 100,0 10 STASIEWICZ FILIP 2000 ZŁOTORYJA 74,6 0,7152 100,0 107,5 X 107,5 X 71,52000 100,0 11 RECHUL KRYSTIAN 2001 ŻARY 70,0 0,7494 85,0 X 85,0 90,0 X 63,69900 85,0 DO 82,5 KG MĘŻCZYZN [...]

[...] w dół. I mimo to, nie skaczę po 10 kg... Robię serie pośrednie - dzisiaj np. przed atakiem na 2 x 164 dałem 159 kg... W konsekwencji 164 nic nie ważyło. Jakbym poleciał ze 152 na 164 to obawiam się, byłaby dupa blada... Mimo, że przecież wyciskałem już ... więcej. Raz zaryzykowałem ostatnio (152->162 kg) - ale 162 to jednak nie jest mój [...]

[...] 0,6832 180,0 187,5 187,5 X 128,10000 187,5 4 BAŁA MARCIN 1995 CHEŁMNO 81,6 0,6744 165,0 170,0 175,0 118,02000 175,0 5 KUBACKI RADOSŁAW 1995 KONIN 77,9 0,6945 147,5 150,0 152,5 105,91125 152,5 6 TYMOSZUK ŁUKASZ 1986 WOJCIESZKÓW 82,3 0,6709 135,0 140,0 147,5 98,95775 147,5 7 KASZA DAMIAN 1993 SKIERNIEWICE 81,5 0,6749 140,0 X 140,0 X 140,0 [...]

[...] Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny trening niż miałem w planach,bo powinienem [...]