152

Trening nr 92 15:45 -17:35 28:02.2010 Niedziela A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 B Łydki 152 162 172 C W.L 3x40 3x60 3x80 3x90 3x97,5 3x97,5 D W.L (wyc. Połowiczne) 3x107,5 3x107,5 E M.C Sumo (14cm) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 G Skakanka 10min

dzis ostatnia seria siadow w bandazach 152,5kg x 5 A potem od stojakow siad 220x 5 Przy 220 juz ladnie ssztanga sie gibala

wlasnie kurva pochwalcie sie przysiadem 152,5 x5 ostatnio Jutro jak dobrze pojdzie to moze 200kg peknie.

juz 152 str jeszcze 8

więc jeśli ważysz 76 to pomnóż to przez 2 a otrzymasz zapotrzebowanie na białko, czyli 152, za*****a tyle nie dostarczasz zwierzęcego nie ma ch*ja we wsi!! pozatym o błonniku cos juz pisałem może wyjsciem będzie low-carb??

Yebie w chvj amerykańskim patosem. Poza tym po UFC 152 nie chcę oglądać niczego z Hamillem%-)

no okrutnie było . " Poza tym po UFC 152 nie chcę oglądać niczego z Hamillem" można powiedzieć tragicznie . a ja się wstrzymam z oceną , oglądnę ocenie . na pewno jest w chvuj łamerykański .

[...]        2,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 646      152,9       27,8      100,1        0,0        0,0     Roślinne           473       14,9       92,1        6,9       13,8        0,9     Owoce           163        1,0 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 512      145,8       28,6       87,7        0,0        0,0     Roślinne         1 152       29,6      235,3       10,9       23,1        1,8     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3 [...]

[...] bo ciągnie mnie wtedy mocno do śmieciowego podjadania   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 484        234,4        152,8        102,0        24,3         11,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        1,6        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 430      152,7       27,8       75,9        0,0        0,0     Roślinne         1 310       32,7      250,4       22,2       18,9        1,8     Owoce           141        1,2 [...]

A rozstepow mam w ch**. Za to moja mama przy wzroscie 152 tyla po 20 kg i nie ma ani jednego.

A rozstepow mam w ch**. Za to moja mama przy wzroscie 152 tyla po 20 kg i nie ma ani jednego. Kolagen - to raz. Kortyzol - to dwa. Wysoki poziom kortyzolu negatywnie odbija się na skórze. Zresztą kortyzol jest także nazywany "hormonem stresu" Gdzieś na SFD bodajże w dziale Zdrowie lub Uroda można sobie o tym pozytać.

Bullet tak w skrócie Hendo złapał kontuzje,Sonnen wskoczył Jones powiedział ,że nie zawalczy z nim bo nie zdąży się mentalnie przygotować ,galę anulowano,walka na UFC 152 miał być Machida,był już plakat ale Machida powiedział,że nie wyjdzie na short notice,Shogun nie może nawet sparować do 15 września i tym sposobem wskoczył Belfort

a zmieniajac temat to w tym roku padł już chyba rekord zyebanych rozpisek i kontuzjii w u ef ce nie chyba tylko na pewno do tego UFC 152 Duck Jones dopiero 22 września, więc czekania miesiąc.. z jednej strony dobrze bo odpoczynek od UFC, gala bardziej ucieszy po dluzszym oczekiwaniu, z drugiej zle bo przez ten czas pewnie rozpiska sie rozpadnie w [...]

a zmieniajac temat to w tym roku padł już chyba rekord zyebanych rozpisek i kontuzjii w u ef ce nie chyba tylko na pewno do tego UFC 152 Duck Jones dopiero 22 września, więc czekania miesiąc.. z jednej strony dobrze bo odpoczynek od UFC, gala bardziej ucieszy po dluzszym oczekiwaniu, z drugiej zle bo przez ten czas pewnie rozpiska sie rozpadnie w [...]

[...] , maxy na klatę znanych fighterów :-D Dana White (prezes UFC) - 140 kg Matt Hughes - 140 kg/przysiad 170 kg Melvin Manhoef - 150 kg Chuck Liddell - 150 kg Cain Velasquez -152 kg* Mirko "Cro Cop" Filipovic - 161 kg (150 kg - podnosi 3 x) Jerome Le Banner - 160 kg Fiodor Emelianenko - 180 kg Brock Lesnar - 215 kg/przysiad 315 kg Ron Waterman - [...]

83 sogi mi brakuje zeby byc expertem ja to ***ie ciekawe skad samuraj ma 152 sogi? przeciez on tu tylko siedzi i nawet nie cwiczy i jeszcze ciagle narzeka

ja mam takie http://www.harbinger.pl/products/152/p/211 :-D S wzięłam, są akurat.

152 to już by była przesada