14 16 lat

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

[...] U L A M I N Mistrzostw Polski Weteranów w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc oraz Mistrzostw Polski Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Kielce, 8 - 9 maja 2010r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania [...]

Witam! Jestem na redukcji od lipca waga z 94kg zleciała na 81 kg przy 178 cm wiek 35 lat. Dieta jest ścisła LC. Trening: siłka 4xtydzień aero 5-6xtydzień po 45 min. (z różnymi modyfikacjami żeby organizm się nie przyzwyczaił) Wcześniej stosowałem Scorcha na początku pobudzenie było spore potem już nie odczuwałem większego działania poza wzmożoną [...]

[...] +5kg H - 7/7/7/7/7/7 Z - 10 powtórzeń Przysiady (E) już ciężko, najgorzej, że na lewej nodze trochę sie jeszcze chwieję. W podciąganiu też progres. Clown parę lat temu za pierwsyzm podejściem do Lafaya też doszedłem do 8. poziomu i przyznaję, że objawy miałem takie same. Po treningu byłem taki skołowany przez te zawroty i odruchy [...]

[...] po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże ciężary, ja [...]

[...] aukcji 10:59:30 On tak 10:59:33 On ? 10:59:47 JA to jak naprawde 15kg 11:00:18 On tak 11:00:45 JA to dużo bo chyba tak ale ja sie nie znam 11:02:05JA bo ja mam 14 lat i jestem dosyć chudy waże 52kg i wstydze się chodzić na basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie [...]

dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 42 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 30 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 14 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 3 serie (15-12-10 powtorzen) 14 kg 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same ad. 1 martwy ciag cos mi [...]

[...] – instruktor tutejszej siłowni, swiezo upieczony absolwent licencjackich studiów na AWFiS w Gdańsku na kierunku Turystyka i Reakracja. Ćwiczy zacięcie od kilku lat. Od dłuzszego czasu boryka się z kontuzją barku, prawdopodonie czeka go operacja, mimo to nadal ćwiczy. Nie chce wykorzystać tego czasu na wyrównanie dysproporcji, [...]

[...] obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do [...]

wiek 18 lat Wzrost 171 staż treningowy 1+rok najbliższy cel: masa planowana dieta bialka 2,2g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5g/kg kcal 2500 trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na ławce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie [...]

[...] jakas przejazdzka rowerowa (w razie deszczu step+skakanka) SB-scianka,rower NDZ-scianka,rower ps: mam nowa skakanke :) ale moja stara zostawiam z sentymentu. jak na ok. 10 lat dobrze sie trzyma ps2: moze nie jestem cycata, wiotka ani dlugonoga, ale blondynka :) ps3: coby nudno nie bylo, wklejam 2 zdjecia z wyprawy na warwick castle :) [...]

[...] jako trojboista PS 2 stosunkowo czesto powtarzam Knifeowi zeby wiecej oszukiwał na bic i tric ale nie - on robi izolowane pedantyczne ruchy, i jesli ktos widzial jego muskulature zapewne stwierdzi ze wasnie łapa uzyskuje najmniej przyrostow a tak nawiasem mowiac Jarot09 oszukuje gdzie sie da i ma 49 w bicu w wieku 17 lat, wiec chyba jednak [...]

[...] plotek na temat gwiazd- temu to się dziecko urodziło, ta odeszła od męża itd. W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to [...]

Regulamin(poprawiony) Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: &#183; popularyzacja wyciskania leżąc &#183; wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: &#183; Polski Związek Kulturystyki, Fitness i [...]

[...] głowie pełno wrażeń z Poznania a tutaj nowe wyzwania ---na miejscu jestem przed 10-tą zapisy waga i kibicowanie innym startującym --zapisałem się do startu weteranów 50--60 lat --same mocne nazwiska --wiedziałem o ich starcie długo przed więc miałem czas oswoić się z ich wynikami które robili na innych zawodach między innymi MP , oraz z tym że [...]

[...] 6 x 85 -----po wczorajszym treningu we Wrocławiu dzisiaj w tym ćwiczeniu moc :) mogłem dać więcej na "kija" sam nie wiem dlaczego nie dołożyłem ,a zaprosiłem do treningu 55-latka który ćwiczył 35lat teraz miał 2,5 lat przerwy i od miesiąca powoli wraca do treningów ubaw miałem aż miło gościa "gumy zabiły"na sztandze 50kg + gumy i wymiękał robiąc [...]

Witam więc przejdę od razu do rzeczy mam 14 lat ćwiczę w domu co drugi dzień ćwiczę już tak z 5 miesięcy i wygląda to tak: - Podnoszenie Hantli (bicpes) Lewa Ręka: 16 Razy Prawa: 15 (3 Serie) ciężarkiem 6KG nie mogę znaleźć imbus tak to bym ćwiczył 9,5KG niewielka różnica ale zawsze coś. -40 Pompek(normalne) (3 Serie) -20 Pompek(na kostkach) (3 [...]

[...] plywajacy robili to o niebo lepiej ode mnie. Policzylem - mlody chlopak chudy jak szczapa, z wada postawy i lekiem w oczach - basen robi na 14 uderzen. Starsza pani, z 70 lat jak nic, ktora do wody ledwo sie doczlapala - 24 uderzenia. Jakis gosc - waga ze 120, w pasie tez ze 120, ktory plywal juz jak wszedlem, plywal przez caly moj trening, a [...]