SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 16 lat

  • Mam 17 lat, zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem, chyba w końcu tak na poważnie. Ułożyłam dietę, prosiłabym o oceny, bądź wskazówki co poprawić. Nie mogę zmienić godzin posiłków, bo starałam się je dostosować pod szkołę. Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód klatki : około 90 cm będzie Obwód ramienia : 26 cm Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2008-09-14 12:56:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 zamieszczam link wyjaśniający: http://www.sfd.pl/temat266060/ kilka słów o mnie: Dane na dzień 18 maja 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 87 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 110cm pas - [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 01:10:30 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie ponad 10 lat 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2022-12-21 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 26 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: -biceps 44 cm -Klatka 125 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 roku 6.DIETA białko 2,5g/kg Weglowodany 2g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING Split 9. CEL CYKLU Masa i sila, potem rdukcja 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP 2015 skończony 2016 ten z którego chcę zejsć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2017-07-14 09:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2018-09-20 11:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Moje Pierwsze tygodnie z Siłownia :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] start był nie co potem 14 września 2011 roku ( dzień moich urodzin :D ) od tego dnia ćwiczę systematycznie 3 razy tygodniu oczywiście z kumplem ,za młodzika 16-17 lat coś tam ćwiczyłem u kolegi ale to trwało może 2 może do 3 miesięcy... Sprzęt jaki posiadam : Siłownia domowa jest położona w wiejskim budynku wiec miejsca jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-12-06 10:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening dieta cele i plan ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] DHA 440 Inne kw omega 3 200mg Wit E dziennego zap 133% Witaminami Vitaral zestawa wit i min 1 kaps dziennie. Plan treningowy Pon/Sr/Pt a/b/a/b itd Z ABSu rezygnuję A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi -Przysiad ze sztangą 4s 16-14-12-10 * Barki -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-08-11 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Na pewnym forum znalazłem rankingi poszczególnych federacji i prospectów lat 90-tych.Oto one,czy i wam lecą łezki ? 1999 IBF Mistrz - Evander Holyfield 1. David Tua 2. Ike Ibeabuchi 3. John Ruiz 4. Larry Donald 5. Hasim Rahman 6. Henry Akinwande 7. Chris Byrd 8. Kirk Johnson 9. Danell Nicholson 10. Monte Barrett Noi tu 1992 Holyfield - [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2010-06-06 21:12:43 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: catering sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 2018-07-01 18:56:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 9.prostowanie ramion na wyciągu - triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2007-07-02 19:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (brzuch) -wspiecia na palce 2 serie po 12 powtorzen (łydki) -Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 12 powt. (uda) -Wyciaskanie sztangi plasko 3 serie po 12 powtorzen (klatka piersiowa) -wyciaskanie sztangi z klaty 2 serie po 12 (naramienne) Cwicze co drugi dzien jak wyzej napisalem. A teraz czas na ptanie. 1. Czy w dni poza treningowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-08-12 20:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] seminarium z Peterem Irvingiem, angielskim zawodnikiem, który gościć będzie w Polsce po raz pierwszy. Pete jest specjalistą zarówno w walce w stójce jak i parterze, od lat zawodowo startuje w formułach K-1, Muay Thai jak i MMA. Na co dzień jest trenerem, który ćwiczy zarówno amatorów jak i przygotowuje do startów zawodowców. Irving zawodowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-08-07 13:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2016-04-13 14:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Vitor Belfort - profil

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w UFC w wadze LHW. Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył swój pierwszy pojedynek w MMA, na gali Superbrawl w Hawajach, jego przeciwnikiem był John Hess, który został pokonany przez Vitora w 20 sekund przez KO. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 16405 Data: 2006-06-07 15:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening co drugi dzień. Masa/Siła. Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-12-29 15:52:07 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny + pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktos ocenil moj plan, sam ulożyłem, ale nie wiem czy jest on dobry ponieważ nie mam bladego pojęcia na co on jest :/ a moj cel to masa.. wiem ze to troche lolkowate, ale dlatego pytam o to w dziale dla poczatkujących bo wlasnie początkujący jestem:) staż ok 5 miesiecy, ale z przerwami, za duzo sie piło;/ cel: masa, siła. wiek 20 lat waga 72 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-01-08 21:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić prowadzenie diety ze szkołą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-10-18 20:46:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8201 Data: 2012-02-01 09:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-12-24 14:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Termin i miejsce: 16 - 17.04.2011 r. Hala Sportowa przy SP 74, ul. Seledynowa 50, Szczecin Warunki uczestnictwa: prawo startu mają zawodnicy i zawodniczki w wieku od 18 lat. zawodnicy powinni posiadać zaświadczenie medyczne na start w seniorach. zawody zostaną rozegrane według przepisów FILA Grappling w formule GI oraz NO GI zawodnicy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-03-25 00:31:10 Liczba szacunów: 0