14 16 lat

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.0 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 3 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d [...]

[...] w analizie cyklu oraz badan. Badania jakie ide wykonac przed rozpoczęciem to: -Testosteron (jaki całkowity czy wolny?) -prolaktyna -estradiol -lh -fsh -tsh -glukoza -ldl -alat -aspat -bilirubina -bialko -amylaza -mocznik -kreatynina Badania po 2 tygodniach od zaczęcia cyklu: -Testosteron (jaki całkowity czy wolny?) -prolaktyna -estradiol [...]

wszystko robie 12 10 8 6 oprocz łydek MAX Poniedziałek: Klatka + Bic 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 1- 2- 3- 4- 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 1- 2- 3- 4- 3.Rozpiętki na ławce skośnej - 1- 2- 3- 4- 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 1- 2- 3- 4- 5.- spiecia na palcach ze sztanga - 1- 2- 3- 4- biceps: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 150 gram łososia + warzywa+ 50 gram ciemnego makaronu 3 posiłek- 14:00) 200 kurczaka + 50 gram ryżu + [...]

[...] Z dniem 1 lutego zacząłem od brzuszków(muszę najpierw rozciągnąć brzuch) i myślę zacząć znowu ćwiczyć od 14Lutego ten tydzień muszę jeszcze brzuch doszlifować. Wiek 26 lat. Wzrost około 180 (dawno się nie mierzyłem). Waga 97kg. Chodzi tez o dietę ja zastosowałem dietę od znajomego który co ma sklep z odżywkami . Wyglądało to tak że jadłem [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300mg cypionatu/500hcg week 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, mam 14 lat i chciałbym zostać profesjonalnym sprinterem. Wiem, źe należy ciężko pracować i się nie poddawać - taka jest "recepta na sukces". Odżywiam się bardzo zdrowo, biorę magnez żeby się regenerować i nie dostawać skurczy co 5 minut w nocy. Mam pewien plan treningowy ale nwm czy jest to plan doskonały. Dni Wolne (sobota, wakacje) 5:00 - [...]

Witam mam na imie Kamil i mam 21 lat. Wzrost 189cm waga 116. Chciał bym schudnąc powoli i równocześnie rozbudować mieśnie. Dobić tak do 95 kg. Na internecie znalazlem diete carb clenning prosze o pomoc. Jestem endomorfikem. POSIŁEK 1 5.30 - 6.30 DZIEN TRENNINGOWY HARD 4jajka/50g ozechow 798,5/47,2/65/9 POSIŁEK 2 10.00 200g razowy/ 200g szynki [...]

Witam, w poniedziałek wracam na siłownię po roku przerwy i od poniedziałku startuję również z dietą. Chciałbym o ocenę i ewentualne poprawki ułożonej diety. Dodam, że mam 19 lat i prócz początkowego fbw (3x w tyg) pracuję fizycznie codziennie po 8 godzin. Posiłki w niektóre dni będą o innych porach, ze względu na pracę/treningi. Prosiłbym również [...]

Witam kolegów, na wstępie powiem, że konto nowe gdyż to z przed kilku lat zaginęło bez pamięci. Planuje rozpocząć cykl po długiej przerwie. Do dyspozycji mam 30 ml test enan i 50 tab mety które mogę ew dorzucić. Na ostatniej bombie - jeżeli można to tak nazwać byłem ok 4-5 lat temu, leciał prop solo ok 16 tyg z tego co pamiętam w standardowych [...]

[...] spodenki i obcisłą koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: sędzia główny podaje 2 komendy: start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej - wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki (nie odbijamy). Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] G) TWARÓG PÓŁTŁUSTY (OK. 100 G) 19:00 - 22:00 LENISTWO (DO TEJ PORY SIEDZENIE PRZY KOMPUTERZE, ALE CHCE TO ZAMIENIĆ NA SIŁOWNIE, WIĘC CZAS JEST) DODATKOWE INFO: - Kiedyś (3 lata temu) grałem 8 lat w piłkę nożną, treningi 5x w tygodniu po 2 godziny, do tego mecz na weekend, więc jestem przygotowany na dyscyplinę i ból związany z wysiłkiem, - W [...]

[...] ;-D Jestem prawie czterdziestoletnią mamuśką, po przejściach, z zaburzeniami hormonalnymi, znacznym deficytem czasu oraz nadbagażem, jaki powstał w ciągu kilku ostatnich lat ( trzech-czterech..? ) Nooo, a teraz konkrety ;-) Wiek : 36 Waga : 55 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 [...]

1.WIEK: 39 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 20 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy proste cykle, ostatni 10 lat temu 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam wszystkich. Nie będę za dużo rozpisywał o sobie bo nie o to tutaj chodzi. Przede wszystkim jestem tutaj świeży. Mam 35 lat i 171 cm wzrostu. Otóż od października, 2017 roku (ważyłem wówczas 61 kg) do połowy lutego przybrałem aż 19 kg, ale tłuszczu (wiadomo dużo słodyczy, chipsów). Od połowy lutego wziąłem się za siebie (samochód zamieniłem [...]

[...] jak to można skręcić Dla pomocnych sogi... poniżej ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 101-102 (spadki i mnie dosięgły jednak ) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 92-93 (tu też sie posrało jak zszedłem z cyklu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: wyżej rozpisałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: żadko liczę -białko: dużo -węglowodany: jeszcze więcej -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE- (SD,11-andro w lutym, i O-bol i 6-bromo w kwietniu ) 8. TRENING: Split 3-4x w tyg [...]

Dzień dobry! Mam już prawie 17 lat i dopiero teraz się opamiętałem. Spojrzałem do lustra i się przestraszyłem. Kiedyś ćwiczyłem ale zaprzestałem (ojj ja głupi). Przedstawiam Wam mój plan do oceny, gdyż musze być pewny że jest dobry do ćwiczenia. Dodam że nie mam dostępu do siłowni, tylko hantelki 2x 5Kg i 2x 8Kg. PONIEDZIAŁEK : KLATA: - pompki [...]