knife

a ostatnio niejaki knife pobanował chłopaków bo raczyli mieć odmienne zdanie w kwestii hcg niż on (jedyny nieomylny,książkowy)...

[...] naczczo i z dietą dopiętą nic się nie dzieje:) mit wyklucza mit. nie długo wogóle nie trzeba będzie biegać,jezdzic na rowerze,chodzic na siłownię, aby dobrze wyglądać. knife zbyt bojaźliwie podchodzisz do niektórych badań, tak samo jak solaros. Co w badaniach to ty zaraz robisz i straszysz ludzi. Profesjonalisci robią aeroby naczczo (ale [...]

Dzięki Knife za słowa otuchy A tak poważnie to nie wiedziałem dokładnie jak to się nazywa czy zarzut, czy podrzut, to mało istotne. A to czy brzuch jest ekspoatowany... hmmm takie wrażenie odniosłem po tym ćwiczeniu, w końcu coś musi podtrzymywać korpus. Bynajmniej ja miałem ostro pospinany brzuch. Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na [...]

Zgadzam się, TomQ. Ja myślałem, że celem nadrzędnym dla superblejka jest siła, stąd 5x5, a na hipertrofię liczy jako pozytywny efekt uboczny - stąd moje potwierdzenie, bo COŚ ruszy, ale w jakim stopniu, to już inna kwestia. Gdyby pytanie brzmiało "czy 5x5 to najlepsza opcja na budowanie masy?", zaprzeczyłbym. Chociaż ktoś, chyba Knife, przytoczył [...]

lepiej juz rob 5/10/15 by knife

tak,i nie wiem czy dobrze mysle ustawiajac te serie na przestrzeni tygodnia, sugeruje sie tym co w atlasie i ostatnim arcie knife'a o poradach dla ektomorfikwo

19.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 6 130kg - 10x 80kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia siedząc na maszynie do [...]

Nie, wrzucam po treningu nóg dodatkowo. Wrzuciłbym jeszcze raz, ale każdą partię trenuję co 5 dni, więc już nie ma gdzie. Wkleję Ci, to co mi napisał Knife. Tylko i wyłącznie drążek z obciążeniem, żadne platformy i wyciągi. Żadnego rozgrzewania na wyciągach. Rozgrzewka + drążek. Drążek 2-3 x w tygodniu z obciążeniem = duże ciężary. Robiłem drążek [...]

Obserwujcie male dzieci ktore ucza sie chodzic albo juz chodza jak macie okazje. Ja mam 2,5 letniego syna. Otoz co zaobserwowalem u niego: 1. Przysiad: wykonuje naturalnie - nikt przeciez go nie uczyl jak to robic, anie nie pokazywal zdjec itd. wiec robi to w pelni naturalnie, instynktownie: idealny przysiad tak jak Knife to opisal: nigdy nie ma [...]

Wiem że stare ale... http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Pudzianowski-chce-walczyc-z-Emelianenko,wid,12151536,wiadomosc.html Co do pudziego w mma... swego czasu knife robił przeróbki "pudzian koks po polsku" gdzie wytłumaczył jak się skończy kariera tak dużego człowieka w mma. Także http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA Co do [...]

nie mowie ze tak jak jest jest zle, ale moze ci sie znudzic w zestawie B zamiast boxow mozesz wrzucic siady przednie, to ze przy siadach odczuwasz dyskomfort to pewnie poprostu brak mobilnosci i to w roznych miejsach, brak koordynacji sprobuj zaczac je robic i sie rozciagac, powinno przejsc zamiast wiosla martwy, i dac go jako 1 cwiczenie, zamiast [...]

Knife przemówisz do rozumu jednemu kolesiowi(Siwkowi_wp2) z tego tematu http://www.sfd.pl/temat198721/ ? On twierdzi, że chuchra co mają 2 metry i 80 kg są groźne na ulicy i że mają przewagę nad normalnie zbudowanymi facetami, czyli 180 cm i 80 kg. Koleś pisze też, że ten co ma przewagę wzrostu to jest w dużo lepszej sytuacji niż ktoś kto ma [...]

[...] taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a ciezar na koncu tylko okolo 70 bo po raz pierwszy robilem i dopiero musialem wyczuc jak dam rade na wolnych. przysiady ze [...]

marceliono to cos,co robil knife nazywa sie przysiad zerchera tak na przyszlosc :)

Marcin Ogolnie podoba mi sie efekt Twojej pracy, chociaz to co dales to tylko czesc z ostatnich kilku miesiecy glownie. Arty, ktore podales sa wiec pisane praktycznie przez kilka osob. Dzial tworzylo duzo wiecej ludzi. Nam (mnie i koptowi ) chodzi o KOMPLETNY obraz dzialu, destylacje z kilku lat jego istnienia. Zobacz np co znajdziemy wpisujac w [...]

Knife ciekawy ten post i pouczający Więc stając przed mięśnuiakiem i większym od siebie nie ma co się zbytnio bac, jesli ma sie jajkies doswiadczenie w SW

pudzian kilometr w 2 : 57 pobil slynny wynik knife czyzby zamierzal zameczyc swojego rywala bieganiem jak najman?

poza tym knife kiedys o tym pisal i jemu to chyba mozna wierzyc

Student dzieki Knife czyli co radzisz bo nie czaje

[...] drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x6kg 15x6g 15x6kg 2B. Jack knife z piłką 3x25 25/25/25 - dziś było bez piłki 3A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x15 15x22,5g 15x22,5g 15x22,5kg 3B. Unoszenie [...]