knife

tez pilem ale powiem, ze ten temat byl juz walkowany, szczegolnie w czasach jak Knife sie tu udzielał. Nawet dawal konkretne filmy na ktorych mozna bylo obejrzec symulacje ataku nozem na spodziewajacego sie ataku polaicjanta. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-05-03 00:39:33

Owszem pamiętam że Knife już wklejał różne materiały w tym i filmiki obrazujace jaka jest minimalna odległosc potrzebna do tego by broń dobyc i strzelić do napastnika na tyle skutecznie by ten nie był w stanie nam juz krzywdy zrobić. Eksperyment taki jednak przeprowadzają tylko policjanci,a ciekawi mnie ile posiadaczy broni palnej(nie tylko [...]

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

Za takie pytanie to co najwyżej moja babcia mogła by się obrazić, choć i to nie jest do końca pewne. Co do efektywności, to zgadzam się. Inny poziom kreatyny u sprinterów i u maratończyków, różne tempa biegu pobudzają różne typy włókien mięśniowych itd. Tutaj nie ma sensu się spierać. Zauważyłem, że moja noga (naderwany mięsień przywodziciela tuż [...]

Na pewno nie chcę się wtrącać,ani polemizować ze zdaniem Knife'a,bo sam wiele od niego czerpię i on wie co jest dobre. Hill sprinty-na pewno są łagodniejsze dla kolan-znajdź jakieś wzniesienie z podbiegiem około 30-40m i zwyczajnie spróbuj,może będziesz czuł mniej przywodziciel. W sumie nie doczytałem,że tak się ma sprawa. A może pływanie,dla [...]

Długo nie pisałem, ale najwyższy czas to nadrobić. W zeszłym tygodniu odwiedziłem nową siłownię. Nie będę podawał nazwy, wystarczy wpisać w wyszukiwarce "gocław/praga" i "siłownia", żeby wyskoczyła ta cudowna siłownia: maszyny rozwalone (bałem się, że poręcze pode mną pękną), tak samo jak sztangi (leżą tylko dla picu)- jedyna [...]

@Knife "mądrości" ludzi z siłowni to materiał na osobny temat. Czytałem Twoje wypowiedzi w tym wątku (http://www.sfd.pl/redukcja%3A_plywanie%2Bbieganie%2Fhiit_-t797893-s2.html) i doszedłem do wniosku, że wypadałoby zwiększyć ilość interwałów, skoro już ustaliłem, że najbardziej pasują mi hill sprinty. Zapomniałem napisać o nodze- [...]

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]

dlatego nie chciałbym zmieniać w tym planie wersji ciągu z klasycznego na sumo- no chyba, że wy mi tak doradzicie ;) aż takiej nagłej potrzeby nie ma,dokończ ten plan ;) "dynamiczny" plan Knife'a jak najbardziej,tylko nie jestem pewien co do front squatów w Twoim przypadku. Ich użycie tylko pogłębi dysproporcje między czwórkami i [...]

1. @Adzik- odnośnie zarzutu- ja właściwie powinienem tę sztangę zrzucać, ale talerze i podłoga nie są stworzone do takiego traktowania. Dlatego też garbem przy odkładaniu się nie martwię, bo praktycznie w ogóle nie stawiam oporu sztandze. Jednak martwi mnie ten garb przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. [...]

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]

Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]

A SFD doczekało się już jakichś kozaków, wyhodowanych na FBW? Bo większość jednak buduje masę tradycyjnie. Teoria teorią, ale jak to wygląda w praktyce? **** źle to zinterpretowałem myślałem, że chodzi Ci o to, że Knife trenuje splitem partia raz w tyg. sorka nie kumam już

[...] wstyd normalnie - akurat bylem po treningu nawodniony (wychlałem 2,1l podczas cwiczen) i zjadlem miche (250g wolowiny i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl videologow to minimum montazu, bo tak sie zabierałem do vlogow bojąc sie montażowania czasochlonnego ze wystartowalem ponad rok pozniej z [...]

[...] bebech rosnie Stwierdzil, ze chyba sobie kupi l-karnityne i hmb, i to mu pomoze schudnac Do młodych i napalonych na 10kg miesni w tydzien - chyba najlepszy art popelnil knife - http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Dodatkowo polecam takim pokazac [...]

"SIŁA wystarczy. Raz trafisz KO. Lekki trafi 10 x - mały efekt" czyli taki chudy leszcz jak Oscar de La Hoya albo Roy Jones Jr jednym ciosem cie nie znokaltuje?, i wszystkie walki w ciezkich kategoriach trwaja tylko do pierwszego ciosu? Widze ze ta dyskusja jednak nie ma sensu. Nie, z bokserami to nie byl zart tylko albo sie na boksie [...]

Dzień 10 (nietreningowy) Obejrzałem dziś American Pie 6 i Skarb narodów 2, jak komuś się nudzi w domu to mogę te 2 filmy polecić, całkiem przyjemnie się oglądało Poniżej fotka kurzej piersi i kalafiora (zjadłem dziś 3 takie porcje) Niestety w panierce, bo dziś mama szykowała mi posiłki i zapomniałem jej wspomnieć, że wolałbym BEZ Knife witam i [...]

knife: moze ty lepiej sie orientujesz co z bf? bo ty tam zakrecony jestes w końcu.pzdr.

Wiesz co, mam w planie (robiłem Push A pierwszy raz) 12-8 i sądziłem, że tą szećdziesiątką zrobię 8 powtórzeń (już robiłem) a jednak nie poszło to zrobiłem regresję. Od początku siłowni klatkę robiłem zaczynając oczywiście od rozgrzewki, a potem brałem się za ciężar którym mogłem zrobić kilka powtórzeń, robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi [...]