żurawina

12.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1613kcal, 150g (37%) białko, 35g (20%) tłuszcze, 169g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka 3. kurak, ryż, mix warzyw 4. twarożek z orzechami, chleb żytni razowy z ziarnami 5. Master Bar 6. [...]

[...] 1951kcal, 136g (28%) białko, 101g (47%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany :)) to żem poszalała... wszystko przez to, że miskę wieczorem dopiero liczyłam @-) 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. łosoś, makaron pełnoziarnosty, jogurt grecki 4. whey + jabłko 5. jajo, [...]

18.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1537kcal, 144g (37%) białko, 29g (17%) tłuszcze, 171g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, figi suszone 2. kurak, sałata lodowa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż brązowy, sałata lodowa, pomidor, ogórek 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + batonik daktylowy [...]

[...] DNT 25.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1895kcal, 106g (22%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 188g (40%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. wątróbki z dorsza, mix sałat, papryka, ogór 3. indyk, ryż brązowy, sos od chinola (został mi z niedzieli) 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey [...]

27.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1916kcal, 150g (31%) białko, 58g (27%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe 2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. chleb żytni z [...]

28.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka 3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka 4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe 5. whey, migdały, [...]

9.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1806kcal, 149g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 161g (36%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami Pilos, banan, pomarańcza 5. whey [...]

10.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1874kcal, 162g (35%) białko, 47g (23%) tłuszcze, 190g (41%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza [...]

11.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1995kcal, 154g (31%) białko, 53g (24%) tłuszcze, 215g (43%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey [...]

15.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1868kcal, 114g (24%) białko, 50g (24%) tłuszcze, 231g (49%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + gruszka [...]

18.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1724kcal, 133g (31%) białko, 44g (23%) tłuszcze, 201g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż basmati, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogór) 4. jaja, kawałek szynki domowej [...]

13.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. polędwica wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. obwarzanek z serem, koktajl czekoladowy i koktajl truskawkowo-malinowy (z kumpelą się spotkałam na ploteczki) 5. whey, [...]

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

20.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA [...]

21-23.06.2013 DNT 24.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, pomidor, ogór, kukurydza 4. whey, granola 5. granola, gruszka, nektarynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple [...]

[...] zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g mieso z ud 160g pomidor 70g sałata 60g jabłko 150g oliwa z olowek extra Virgin 5g [...]

[...] jednorącz 3x10-8 8x30kg 8x30kg 8x30kg 6. Szrugsy z hantlami 4x10-8 8x36kg 8x36kg 8x36kg 8x36kg 25min cardio rower Po treningu izolat i troche węgli (ryż, jagody goji, żurawina suszona) /SFD/Images/2015/10/4/3290ed29c91347c0ac10223d47ceb5b7.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 13:49:24 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 [...]

ja kiedyś jadłam właśnie odzywke w placuszkach owsianych, tj. dodałam do jaja i płatków i taki mix usmażyłam - bardzo dobre i coś słodkiego;) Ostatnio wypróbowałam też te same placuszki owsiane usmażone z żurawiną suszoną, pycha!!!!!!!! takie słodziuśkie i pożywne

kavva to chyba jadasz jakieś wyschnięte hehe mmoonia bo zyrafka polecała z żurawiną to zrobiłam,zjadlam i chcę jeszcze a miały być zmiany w diecie a tak mi się przypomniało odnośnie tego eksperymentu,że poprawa sylwetki itd. i poprawa libido hmm to może ja jednak odpuszczę bo nie chcę zaatakować jakiegoś mena na ulicy,bo już teraz nie jest łatwo

[...] na korzyść większej ilości warzyw oraz mięsa. zamiast ciastem z marketu to często robię sama ciasteczka owsiane : wszstkie te " śmieci " tj. pestki dyni, słonecznik, żurawina, siemie lniane, płatki owsiane, łącze z łyżką mąki ryżowej, jednym jajkiem i łyżką miodu... pyk na blaszkę i zaraz mam zdrową przekąskę - > słodką, a co [...]