żurawina

[...] wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3xileś Dieta: HC btw 250/105/550-600+ dobiłem węgle do 580 i coś ruszyło także powoli podbijam Śniadanie: owies 150g,jaja 5x,rodzynki/żurawina 50g Przedtreningowy: schab/pierś kuraka/indyk/miruna 250g, ryż brąz 200g, ryż biały 100g, kasza gryczna 200g Potreningowy: mięso jw. 250g, makarony pełnoziarniste [...]

[...] i pomidorów +ćwiczenia (klatka piersiowa, cardio) *wszystkie tortille/chleby/makarony są ciemne/ pełnoziarniste * w skład granoli, którą sama robię wchodzą: banany, żurawina, płatki owsiane, słonecznik *sos czosnkowy ( 3 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka musztardy, 2 ząbki czosnku) *smażę na oliwie z oliwek lub bezpośrednio wrzucam na [...]

[...] ryż, kasza jęczmienna, gryczana, drób, indyk, wieprzowina, wołowina, cielęcina, świeże ryby: łosoś, dorsz, pstrąg – pieczone, orzechy: nerkowca, pestki z dyni, rodzynki, żurawina warzywa: brokuł, sałata lodowa, pomidor, szpinak świeży, owoce: jabłka, banany). Proszę o opinię dotyczącą liczenia kalorii przy karmieniu piersią? Chyba nie [...]

Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Orbiter - ewentualnie hantle. Dieta: Rano: mleko+otręby+żurawina+błonnik(zupa mleczna 1 mały talerz) II śniadanie : 2 kanapki na ogól z wędlina i ogórkiem. Obiado -kolacja: Zupa ewentualnie sałatka z tuńczyka. Przeciwskaznania [...]

Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]

Dietetyczne Muffiny z bananem Czas przygotowania: 30 minut Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1¼ szklanki mąki razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki oliwy z oliwek 3 ziarenka słodziku 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki cynamonu ¼ [...]

[...] (3x wtygodniu), rower, czasem bieganie, marszospacery Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy, suszona żurawina Co jako deser : jak się zdarza to jakiś jogurt naturalny + sok/owoc, albo serek naturalny +owoc Ograniczenia żywieniowe : ta, na cukier powinnam mieć, i czekoladę. [...]

[...] chelat,chrom chelat liofilizowane wyciągi z suszonych jagód i owoców Acai berry, goji berry, acerola berry, truskawka, malina, bilbery, śliwka, wisnia, grejfrut, żurawina, granat, czarny bez, jeżyna, resveratol, coffe berry, blueberry, nasiona winogron liofilizowane wyciągi suszu roślinnego wheat grass, barley green, alfalfa, [...]

[...] papryka, kukurydza, marchew, groszek, czasem różnego rodzaju mieszanki mrożone Hortexu. *Po treningu bokserskim czekolada wliczona w bilans 21gram (3 kostki)-70-80% kakao + żurawina (lub owoc) 30-45 minut po, jednak zastanawiam sie czy jest sens jeść po treningu wegle proste na redukcji? Prosze o ocene i ewnetualne korekty, rady. Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]

Witam, dzisiaj wrzucę swój przepis na batony proteinowe. To akurat będzie moja wersja a możemy dowolnie manipulować dodatkami(rodzynki, orzechy, żurawina, itp.) Ja zrobiłem je z: -otręby pszenne -otręby żytnie -otręby owsiane -wiórki kokosowe -odżywka białkowa (akurat smak czekolada) -trochę mleka -czekolada 70% kakao Przepis prosty wszystko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women's_Multi_i31216_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie Eve Superior Women's Multi to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu, 69 kg wagi. Moim problemem jest otłuszczony brzuch. W pasie mam 92 cm i chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, który tam wyhodowałem. Od czego tak na prawdę powinienem zacząć? Z czytania forum dowiedziałem się tyle, że podstawą jest dieta oraz bieganie. Chciałbym również ćwiczyć FBW żeby nie utracić i [...]

Witam serdecznie wszystkie panie. Bedzie krotko. Problem mam nastepujacy: jestem wielorybem i postanowilam zrobic upgrade do rozmiarow malej foczki. W zwiazku z tym potrzebuje Was. Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder [...]

[...] / 2.6 przykładowe menu: 1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g trening (zaraz po WPC 40g, owoce) 2 (20.30) – ryż 200g, udo bez skóry 500g 3 (22.30) – twaróg 130g, owsiane 80g, żurawina 20g, oliwa 50g Trening: Siłowy 3xweek PUSH / PULL / LEGS Kickboxing: 2xweek Ponadto treningi aerobowe: biegi. Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 / 6serii 2. [...]

[...] - różnie, zależy co jest w domu (nie mogę zmodyfikować) Posiłek przed treningiem - tym posiłkiem jest najczęściej obiad, Zaraz po treningu - owoce (raczej banan) + suszona żurawina i rodzynki + jogurt naturalny Kolacja - Twarożek + kanapki/ jaja (jajecznica albo na twardo albo na miękko)/ ryby (śledź albo makrela) - też można zmodyfikować [...]

Witam od lutego wziąłem się za siebie, ważyłem 100kg, przy 190cm. Kiedyś była jakaś masa na siłowni ale raczej dzikiem nie jestem z budowy - klatka 108cm, w pasie 92cm, ramię 36cm - to wymiary teraz i waga 85KG. Trening jest na siłowni z full osprzętem minumum 5x w tygodniu, w dni gdzie aura dopisuje koszykówek/streetball. Jeżeli chodzi o [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]