śliwki

[...] że pizza będzie gościła często w menu. W drodze do domu zjadłem też około 1,5 kg śliwek, są mega dobre:). Dieta (6000 kcal): Tyle kcal wyszło przez pomyłkę, bo źle wpisałem śliwki w tabelę i algorytm zamiast 45 kcal/100 gr produktu liczył 0,6 kcal;p (zorientowałem się pisząc tego posta, nadwyżkę odejmę z dzisiejszego dnia) A) 16:00 - Pizza ( [...]

[...] i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych węgli nie jemy) Co jako deser : Przeważnie walczę z zachcianką i [...]

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-)

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]

3-08 Micha 1. kawa z mlekiem, jajecznica z kurkami, cebulą, brokułami i szparagami, ser kozi, pomidor, 2 śliwki 2 i 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwki, oliwa, 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; winogrona 5. jogurt, banan, figa, glutamina z ruchu udało mi się tylko [...]

[...] mlekiem, pieczen z indyka, jogurt, nerkowce, gruszka 2. moussaka (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa), śliwki 3. indyk, batat, pesto, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, winogrona 4. indyk, fasolka szparagowa, burak, musztarda, czekolada gorzka 1411 kcal b: 104 g [...]

[...] burak, musztarda, kapusta kiszona, brzoskwinia 2. jogurt, banan, wiórki kokosowe, kakao 3 i 4. indyk, ryż, marchew, brokuł, kapucha kiszona, pesto 5. bliny gryczane, śliwki 1477 kcal b: 105 g (28%) ww: 154 g (42%) tł: 49 g (30%) 15-10 Trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 40s 2. przysiad 22kg 3x25 30s 3. bułgar cc x15/3kg x15/ x15 4. [...]

[...] tego jakaś gorączka się przyczepiła, ale o dziwo radziłam sobie na treningu lepiej niż tydzień temu Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, indyk, pomidor, śliwka 2 i 3. soczewica, indyk, kapusta kiszona, oliwa 4. naleśniki z mąki jaglanej, śliwki 5. sok z buraka, marchwi, selera i cytryny, oliwa 1407 kcal b: 96 g (27%) ww: 144 g (41%) tł: 49 g (31%)

[...] 10kg x15/12 4. ściąganie drążka 12kg 2x15 5. uginanie bic 4kg 2x20 6. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki jaglane ze śliwkami 2. indyk, orzechy włoskie, batat 3. wątróbka, kapusta kiszona, batat, twaróg 4. zupa warzywna na sercach kurzych z soczewicą, śliwki 1443 kcal b: 101 g (29%) ww: 129 g (36%) tł: 55 g (35%)

[...] 4. kakao z mlekiem ryżowym 1442 kcal b: 99 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 49 g (30%) 9-11 wytrzymka górska 35:14 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 2. mozzarella, pomidor, pesto, winogrona, kokosanka 3 i 4. indyk, batat, kalafior, marchew, kapusta kiszona, pesto, orzech, mandarynka 1414 kcal b: 105 g (30%) ww: [...]

[...] 6. uginanie bic 4kg 2x20 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, ser, prosciutto 2. indyk, papryka, brokuły, cukinia, śliwka, czosnek, imbir, sos sojowy 3. indyk, sałata, pomidor, papryka, czosnek, oliwki, oliwa, chleb 4. chleb, ser kozi, śliwki 1504 kcal b: 109 g (29%) ww: 162 g (43%) tł: 48 g (28%)

[...] czachołamacz sztanga+4kg 2x25/ 5. francuz siedząc 10kg 2x15 6. uginanie bic 4kg 2x25 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczane, ser, prosciutto, śliwki 2. curry z indyka 3. zupa warzywno-strączkowa 4. schab pieczony, batat, marchew 1595 kcal b: 118 g (30%) ww: 126 g (32%) tł: 69 g (39%) oj pojadłam sobie wczoraj i [...]

[...] kcal b: 87 g (24%) ww: 153 g (43%) tł: 53 g (33%) 8-12 chodzenie po górkach 3 godz Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, wątróbka, kapusta kiszona 2. bułka z ricottą, śliwki, orzechy włoskie 3. ziemniak, wątróbka, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona 4. tuńczyk, salata, pomidor, oliwki, papryka, oliwa, ananas 1407 kcal b: 97 g (28%) [...]

[...] unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 9/7/6 Micha 1. kawa z mlekiem, batat, indor, burak kiszony, kalafior, pesto, mandarynka 2. capuccino, chleb z serem i pomidorem 3. makrela, burak, musztarda, 4. kasza jaglana, śliwki, jogurt, olej kokosowy 5. papryka, fasola czerwona, cebula 1513 kcal b: 97 g (26%) ww: 156 g (41%) tł: 55 g (33%)

[...] 8. brzuszki na piłce 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, batat, buraki kiszone, pesto, mandarynka 2. zupa jarzynowa z imbirem, soczewicą i indykiem 3. naleśnik gryczany, śliwki, orzech, jogurt 4. makrela, kapusta kiszona 1491 kcal b: 117 g (32%) ww: 130 g (35%) tł: 53 g (33%) 21-12 rower 1 godz + 1.5 godz powrót z buta bo wynikł flak :-D [...]

[...] ani ścinania zakrętów. Na razie :-D Micha 1. kawa z mlekiem, wątróbka, kapusta kiszona 2. chleb, pecorino, prosciutto, kapusta kiszona 3. kasza jaglana, mandarynki, śliwki, orzechy 4. rosół z warzywami i kurzym udkiem 1521 kcal b: 84 g (22%) ww: 169 g (44%) tł: 57 g (34%) 7-01 trenio 1. ściąganie drążka nachwytem 30kg x 14/14 2. [...]

[...] ani jego wariacji bo dłużej się układam do niego niż wytrzymam;-) Zmęczyłam się;-);-) MISKA: dostarczono 1793 kcal b: 135 g (30%) ww: 130 g (29%) tł: 82 g (41%) 1. Omlet (śliwki, pomarańcza, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2,3. Burak, śledź, śmietana 4. Wołowina, ziemniaki, burak TRENING 5. Pomarańcza 6. [...]

[...] Będę uważać z tymi węglami@-| 29.10 MISKA: 1775 kcal b: 140 g (32%) ww: 130 g (30%) tł: 75 g (38%) + przygłodziło mnie wieczorem więc 50g woła + burak 1. Omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2. Burak, śledź, śmietana, ser żółty, kawa 3. Wołowina, ziemniaki, buraki, masło, pomarańcza, [...]

W sobotę po treningu wyjazd na działkę do rodziców, czyli bez liczenia i nie do końca czysto (sery pleśniowe, ciasto drożdżowe, śliwki w czekoladzie), w niedzielę pewnie niedojedzona miska, no i bób to nie posiłek. 20.06.2015 sobota Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: Było dużo dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w [...]

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]