łopatka

łopatka mielona + brokuł + jajko = wymieszać i na rozgrzane masło :-)

FBW C: * Wioslo sztanga 17kg -6 17kg -6 19kg -6 19kg -6 21kg -6 * Przysiad przedni 19kg -15 19kg -15 20kg -15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 15kg -12 15kg -12 16kg -10 * RDL 20kg -15 20kg -15 22kg -15 +12 minut cardio miska * jajka sadzone z brokulami i mozarella, orzechy wloskie * salatka: brokuly, fasola, pomidor, indyk + orzechy [...]

yo ;-) jednak pozostaje przy tym planie ;-D myslalam, ze dluzej nim cwicze @-) trening * MC 3-6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 * Wyciskanie zolnierskie 8-12 20kg - 10 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 10 * * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 4,5 + trening wytrzymalosciowy (mam nadzieje, ze nie dostane za niego [...]

pierwsza maturka probna za mna ;-D podstawa smiesznie prosta %-) futrzaczka , jak chcesz, to moge ci wyslac link do arkusza na priv ;-) ____________________________________ czas na wypiske: trening 1. wioslowanie 27kg 27kg 29kg 29kg 29kg - wszystko po 6 front squat 27kg - 12 27kg - 10 27kg - 10 jak dupa przy wstawaniu podnosi sie pierwsza, to [...]

spokojnie koles, wszystko pod kontrola ;-) dzisiaj DNT, ale z przyczyn niezaleznych ode mnie. jestem bliska zgloszeniu sie do konkursu ;-D jesli to zrobie, to odpoczywam do konca tygodnia, zeby sie zregenerowac przed startem ;-D miska 1. jajecznica z boczkiem, razowiec, marchewki 2. placek brokulowy 3. salatka: indyk, olej, salata, pomidor, [...]

Zdjęcia takie dla siebie mam w różnych pozycjach ;) Jeżeli chodzi o asymetrię to mam jeden bark wyżej niż drugi i to widać na zdjęciu gołym okiem, jedna łopatka bardziej mi wystaje niż druga, wskazania są takie, że mam ćwiczyć typowe ćwiczenia korekcyjne, ściągania łopatek itp. + wszelkie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające barki, asymetrie da [...]

Łopatka z prosiaka. Piękny kawałek na bazarku trafiłem, grzechem było by nie kupic

TRENING 19.06.2012 1. Podciąganie nachwytem: 5 5 7 7 3:-(8-) 2. Wiosłowanie sztangą: 17kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 37kg x 10 37kg x 10 3. Ściąganie liny wyciągu górnego jednorącz: 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 4. Dipsy (klatkowe): 5 6 7 8 5. Krzyżowanie linek na bramie: 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 15 Rehab Aero Masakra - 33 stopnie, sauna a nie [...]

Mam zamiar kupić dobrą patelnie teflonową czy ta sie nadaje: http://allegro.pl/aluminiowa-patelnia-tefal-h11035-lopatka-gratis-i1323658410.html jeśli nie to prosilbym bardzo o podanie linku na allegro jakiejs innej :D

SIR i humor dopisuje. Najważniejsze! Ja uciekam pakować banana szejka i obiad(łopatka, kasza, zielonka) Pozdro

Dzisiaj plecy i triko. Niestety coś mi w kark weszło. Co jakiś czas tak mam. Aż czuję to pod łopatką... shit.

. /SFD/2022/11/9/94ae64f8aa2d4310a1316277e27c8759.jpg /SFD/2022/11/9/e83472727a4141e0953b5641206ac0d1.jpg co to takiego? Kulebiak z kiszoną kapustą i grzybami. Ciasto jak na pizze tylko zamiast wody napój roślinny. Powrzucam kilka fotek jedzonka. 1. Kluski śląskie z łopatką i buraczkami. 2. Ryż z kurakiem- kurak w cieście. 3. Ziemniaki z [...]

Gulasz ze schabu to troche cienko %-) karkówka, łopatka

no to ostatnio sobie spalilem plecy a mnie łopatka ank***iała, i nie wiedziałem ze plecy tak opaliłem, przesmarowalem, koszulka, bluza-masakra %-)

Dzięki dziewczyny, moc się przyda :-D Zainaugurowałam nowy cykl \-) Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 4x34kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5x3kg 5x4kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 2A. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x20kg 5x22kg 5x24kg 5x26kg [...]

[...] próby wartościowania na podstawie ilości wysłanych artykółów. Nie mam pojęcia czemu takie porównania mają służyć. Można to porównać z dziećmi w piaskownicy: "A moja łopatka jest większa!!!!". Co z tego, że większa skoro brzydsza? W szczególności oceniam to na podstawie postów które napisałeś w ciągu ostatnich 2-3 godzin. Głęboko [...]

to ja wczoraj robilem golabki tylko bez zawijania kapusta lopatka ryz wszystko razem mieszasz obsmarzasz i gotujesz w sosie lepsze niz tradycyjne

[...] 3) /-- To samo co w posiłku 2 --/ 4) /-- To samo co w posiłku 2 --/ 5) Jogurt owocowy (200g) Bułka grahamka (50g) Jabłko (100g) 6) Mięso wieprzowe, np.: łopatka, szynka (150g) Makaron lub ryż brązowy (100g) Warzywa, gotowa mieszanka: papryka, kukurydza, ogórek, brokuły (150g) Oliwa z oliwek (~20g) 7) Twaróg [...]

No tak czyli np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana? I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem [...]

W biedronce łopatka bardzo ładna, 6g T, niecała dycha, robić zapasy. :-D