Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

co z tymi moimi dniami nie treningowymi? Mam wtedy wogole nie przyjmowac bcaa? Ktora jest ważniejsza porcia przed czy po treningowa?

Witam. Jestem po dwóch tygodniach cyklu na mono olimpu w tabsach. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Łykam następująco:

DT

Rano po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp...
Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu zaczynam popijać węgle (carbonox), a bezpośrednio po treningu 5g mon. Pół godziny później 30-40 g białka, a kolejne pół godziny później pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak, warzywka itp)
Przed snem 30-40g białka

DNT
Po przebudzeniu i przed snem tak jak w dzień treningowy, a drugie 5g mono tak około 16-17 godziny.

Chciałbym się dowiedzieć czy właściwie dawkuję i w dobrej konfiguracji spożywam te suple i odżywki. Zastanawiam się nad dokupieniem Glutaminy, bądź jakiś aminokwasów do obecnych "wspomagaczy". Dieta oczywiście jest ułożona, a odżywkę białkową jako uzupełnienie traktuję (podobnie węgle potreningowe, bo do siłowni mam kawałek - dobre 30 min drogi i nie jestem w stanie zjeść posiłku bezpośrednio po treningu dlatego carbonox popijam już pod koniec treningu).
Prosiłbym o doradzenie mi co do tego wszystkiego dołożyć, by jeszcze lepiej to ze sobą działo.

Siła idzie do przodu, masa też, obwody się zwiększają i chciałbym żeby ze skończeniem mono nie było wielkich spadków w tym co teraz buduję.

pokolec
nie, jezeli kolecja jest dobrze zbilansowana.

VVenoM
jak dla mnie wazniejsza po treningowa.
w dnt nie bierz,

hermani
bialko na czczo zbedne, lepiej daj do sniadania.
za duzo kreatyny w DT masz, pomin porcje rano.
zamiast glutaminy wybierz:
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html

Co proponujesz na kolacje? Ja w zależności od dnia albo tuńczyk, albo płatki owsiane, ser chudy, jakieś jajko,

Dzięki wielkie. To mogę odrazu po śniadaniu wypić szejka białkowego tak? SOG poleciał

Na kolację dobry jest też żółty ser w niewielkich ilościach bo zawiera białko długo przyswajalne, ale z drugiej strony jest też tłusty więc nie przesadzać z ilością:)

pokolec
ale ten posilek jest po treningowym i jednoczesnie przed snem?

hermani
tak do sniadania.

Tak dokładnie po treningu i przed snem :/

to proponuje 150g piersi z kuraka + 50g brazowego ryzu na poczatek.
i bedziesz widzial czy cos zlego sie dzieje, to obetnij wegle, jak nie, to dokladaj.

Kolega ma do sprzedania hmb z treca po okazyjnej cenie. Nie miałem zamiaru zaczynac suplementacji hmb w najblizszym czasie, ale jak jest taka okazja to warto spróbować?
cel: masa (ale jakby ubyło troche tłuszczyku to by było dobrze:)