Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Mistrzostwa Polski Seniorów 2009
Mistrzostwa Europy Seniorów 2010
Mistrzostwa Świata Seniorów 2010
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
ja bym raczej nie sciagnal ze stojakow obecnie, nigdy wiecej niz 350 nie mialem na plecach [wazylem 78kg wowczas] ale 410-445 musialbym dobre kilka tygodni adaptowac sie do samego sciagniecia ciezaru
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
dzwignac 2 milimetry, rzucic z powrotem na stojak i spyerdalac bo stojak moze nie wytrzymac 2mm impaktu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
zrobiłem podstawę treningową na 10tkach
Push press - 95 kg + przysiad przedni + podciąganie 10 powt. 4 serie
Przysiady 215 kg x 10
Wyciskanie leżąc 135 kg x 10 + wiosłowanie
Martwy Ciąg 215 kg x 10
Nie robiłem reszty, bo zaczęły mnie napieprzać zatoki i ogólnie źle się czułem, mam nadzieję, że szybko się wykuruję, bo nie lubię leżeć w łóżku...
adzik123 na BF jak najbardziej prowadziłem, prowadzę i będę prowadzić dziennik
SIŁA
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
CopekJ - Masa, masa, masa 2011
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48