Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam
Jestem po kilku skręceniach kostki ostatni raz to był drugi stopień(skręcenie miało miejsce w sierpniu tego roku , od września miałem rehabilitacje aż do teraz).Dlatego mam pytanie w jaki sposób rozgrzewać staw skokowy przed każdym treningiem , bo wiem ze rozgrzany staw zmniejsza ryzyko skręcenia kostki a mam do tego duże skłonności. W ciągu ostatnich 2 lat skręciłem już 2 razy prawa nogę , 6 razy lewą. Dodam jeszcze ze mam dopiero 16 lat a już takie problemy ; o. I drugie pytanie czy gra na hali jest bardziej niebezpieczna niż na dworze ( chodzi oczywiście o możliwość ponownego skręcenia kostki ).
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
366
Siemka.:)
Chciałbym poprawić szybkość, kondycję, silę strzału oraz technikę, drybling (czyli prawie wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. Jestem na pozycji napastnika. Nie mam dostępu do siłowni, czyli trening w domu/na podwórku. Prosze o porady.:)
Szacuny
5
Napisanych postów
316
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3620
siemano nie wiedziałem gdzie to wrzucic więc tu postanowiłem a więc : wie ktoś jak dobrze i mocno kopnąć piłkę halową ? bo jak normalnie na boisku to mogę a na hali to mnie noga napieprza i to ostro. i nie chodzi mi o strzał "z karola" tylko jakos inaczej z gory dzieki . thx
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "