TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

jutro mam wolne czyli w srode :P mam zrobic tten trening co na ten dzien wypada

Dzień 4:

1. Rozgrzewka (10 minut).
2. Rozciąganie (5 minut).
3. Przysiady (3 serie po 50 powtórzeń).
4. Wznosy łydek (3 serie po 150 powtórzeń).
5. Rozciąganie (5 minut).

Zrobic ten trening :P

w jakim wieku jesteś ?

17 lat :P a co ????za male serie lub cos ?

Jardel podaj mi swoje gg oki (to moje 28455616 )
PIsz na te gg jak bedzie tu szybciej sie dowiem oki

Moje gg masz podane w metryczce usera klikasz na mój avatar.

Witam

Jestem po kilku skręceniach kostki ostatni raz to był drugi stopień(skręcenie miało miejsce w sierpniu tego roku , od września miałem rehabilitacje aż do teraz).Dlatego mam pytanie w jaki sposób rozgrzewać staw skokowy przed każdym treningiem , bo wiem ze rozgrzany staw zmniejsza ryzyko skręcenia kostki a mam do tego duże skłonności. W ciągu ostatnich 2 lat skręciłem już 2 razy prawa nogę , 6 razy lewą. Dodam jeszcze ze mam dopiero 16 lat a już takie problemy ; o. I drugie pytanie czy gra na hali jest bardziej niebezpieczna niż na dworze ( chodzi oczywiście o możliwość ponownego skręcenia kostki ).

Siemka.:)
Chciałbym poprawić szybkość, kondycję, silę strzału oraz technikę, drybling (czyli prawie wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. Jestem na pozycji napastnika. Nie mam dostępu do siłowni, czyli trening w domu/na podwórku. Prosze o porady.:)

siemano nie wiedziałem gdzie to wrzucic więc tu postanowiłem a więc : wie ktoś jak dobrze i mocno kopnąć piłkę halową ? bo jak normalnie na boisku to mogę a na hali to mnie noga napieprza i to ostro. i nie chodzi mi o strzał "z karola" tylko jakos inaczej z gory dzieki . thx

mam pytanie, kiedyś słyszałem, że żonglerka piłeczko tenisową poprawia technikę, czy taki sam efekt można uzyskać dzieki piłce o rozmiarze 1

siema . może mi ktoś powiedzieć jak nazywa się ten trik ?


bo widzialem jak robił go ronaldo i drogba ale nie wiem czy on ma jakąś nazwę . z góry dzięki za pomoc