TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

woda podeszla
w koncu kreatyna

...a ze przerwa byla dluuuuga wiec prawie ze plywam


Boje sie co bedzie w grudniu jak zejde z krety......



...poleci waga ostro



Ale tez takie swiatlo - w dzien to wyglada troche inaczej,mniej ulany jestem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 23:00:00

Bez kitu, co wrzucasz foty, to widać progres. Rzadko się to tu na forum zdarza, żeby różnicą była zauważalna pomiędzy zdjęciami z początku testu a końcem testu, a Ty w między czasie pokazujesz wyraźne zmiany.... szacun!

p.s
dobrze, że nie bierzesz udziału w konkursie na najlepszy test

dzieki

ale bede to powtarzal ze jest kilka czynnikow ktora na to sie zlozylo
-wyjscie z redukcji
-wejscie na wieksze ilosci wegli po dosc dlugim czasie bycia na niskich
-zrobienie detoxu przed
.....jak rowniez trening (dieta is uple tez).

Tez wspomnialem ze taki typ treningu - duzo serii ale malo powtorzen bardzo mi sluzy rowniez psychicznie,glownie psychicznie.

Zobaczymy co bedzie za 2 miechy na koniec I,BB

kvrde plecy widać ładnie sie zmieniają!

i po tym mozna poznac kto nieopierdziela sie na siłowni i 3ma miche jak nalezyjestem ciekawy twojej dalszej przemiany

Solar, progres niesamowity. Może i ja za jakiś czas się skuszę na I BB.. Poza tym jeszcze jedno chciałem napisac- w realu to ty musisz byc WIELKI w chooy. Foty nie oddaja tego w pełni- a skoro na fotach wyglądasz tak dobrze to wyobrażam sobie, że w realu jest jeszcze lepiej

PONIEDZIALEK





Sniadanie:
Jaja kurze całe 300g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 20g

0-3 4k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 70g
Siemie lniane 20g
żurawina 20g

PARAWORKOUT:
-30min =1x Adrena-G + 4x Gakic




-10min = baton 1/2

w czasie drogi:




podczas = Volumaize + Lucozade 250ml




+15min = Izolat 50g + CarbComplex 50g + leucyna 5-8g + Ananas 100g

Obiad:



ryz 50g
Mięso z piersi kurczaka ~200g
Warzywa

Kolacja:



Mięso z piersi kurczaka ~200g
Chlebek NAAN 2szt. (100g)
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml

0-3 4k


Zakupki w ciagu dnia:



jajca 20szt.
1,2kg piersi z kuraka
2l Lucozady








A-jednak doszedlem do 150kg
jak na pierwsza stycznosc z tym cwiczeniem to dobrze - tymbardziej ze MC tez jest mi obce...

B-nie wiem czego to zasluga
niesamowita sila podczas calego treningu,brak pompy ale sila okrutna - podejrzewam ze zmiana supli zrobila swoje (Gakic + Geranium)
Tydzien temu meczylem sie ze 125 - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie'
skonczylem na 140 + lekki zapas




C-teaz jakos leciej niz ostatnio
nie dowalalem ciezaru bo 'hak' zajety a takie trzymanie w nogach jest denerwujace




D-tez lepiej poszlo,bez ostatniej serii bo plecy/prostowniki skute strasznie




mialem filma z Rack Pull - ale zamaist kopiowac wybralem wytnij i sie komp zacial i wcielo filma bo bylo w polowie przerzucania.
Czlowiek uczy sie caly czas........

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-12 15:20:31

Co ty masz z tym chlebkiem nan ?

Z czego jest on robiony itd ?

Solar dzisiaj jest już wtorek;)