CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Witam, prosiłbym o pomoc;)

1) cel: Masa
2a) nazwa produktu/produktów*: Creatine micronized 200 mesh+ taurine i dextroza
3) staż: od stycznia
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to moj pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkowac kupione przez mnie produkty, dekstroze dostałem gratis takze szkoda zeby sie zmarnowała wiec tez chce ja uwzglednic;)
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): raczej bez uwag;) mam diete i nie biore narazie zadnych supli

Mono
DT: 5g rano, 5g bezpośrednio po treningu
DNT: 5g rano
Dextro ja brałbym tylko do mono po treningu z 30g

j/w dobre dawkowanie

a jeszcze jedno pytanie
brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g jednorazowo bo w tym chyba jest te 5 g mono i 1,5 tauriny
i dextro mieszac osobno czy moge razem z mono
dzieki z gory

Dextro razem z mono, w 1 dawce ma byc 5g kreatyny - czyli nie 5g prochu a 5g kreatyny co z tauryna da 6,5g i taka porcje walisz.

pobudzenie przed treningiem jakie dawki tyrozyna osobno w suplu geramina osobno w suplu i kofeina osobno jakie dawki w mg lub gramach?koffeiny 200mg starczy a tyrozyny i geraminy?

Mój cykl Cell Pump 665 g + Mono 300 g:
Czy brac tak:
DT: 5g mono rano, cp przed trenem, i 5g po trenie;
DNT: 5g mono rano
Czy moze jakas modyfikacja ?

DT: 5g mono rano zbędne.

tak patrze że dużo osób bierze kreatynę z dextro a mi doradzano żeby samą kreatyne wiec co powiecie na ten temat, można samą?
i czy jak ćwiczę brzuch na samym końcu to mogę przed tym ćwiczeniem już wziąć kreatynę ?
bo jak trzeba od razu po treningu to pewnie chodzi o to że mięśnie są napięte a jak ćwiczę na końcu brzuch powiedzmy z 15 min to jednak te napięcie maleje

Panowie odpowie ktoś?