Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

Jak w smaku pasta owsiana?
U Ciebie wygląda bardziej płynnie niż u mnie. :)

oo ciacha próbowałaś robić :P

mi też za pierwszym razem średnio wyszły, ale widze że ten na fotce fajnie wygląda, kluczem tu jest odopowiedni czas smażenia i to musi być na malutkim ogniu żeby fajnie wyszło

masz już harmonogram zajęć na studiach?
ja dziś obejrzałem i nawet nie będe tego chyba komentował
a tak BTW to co studiujesz? bo zapomniałem (chyba ze nie pisałaś)

Rossi
wyszła dość gęsta papka
pyszna Na pewno będę co jakiś czas robiła taką pastę owsiankową.

Carbon
ciacha robiłam na szybko bo głodna byłam następnym razem będę robić na małym ogniu.
plan już mam . W miarę fajny oprócz wtorku : od 8-20 bez przerwy
będę studiować biotechnologię.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-29 21:47:04

Nie no tak patrze na zdjecia i na wyniki siłowe oraz jakim towarem lecisz to bardzo bardzo smakowicie :)
Swoja drogą to jaki cel sylwetkowy fit czy inna?

Patrzac na filmik z przysiadow to ja tak głeboko nie robie ;P Cienias jestem w tym akurat przy Tobie.
Pozdrawiam.

Ann forma z pierwszej strony świetna, teraz nic tylko powoli dokładać masy ;) i będzie super

Wróciłem jakby xD

pzdr.

w składzie domowej zupy sa same za***istości

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-30 22:12:31

Dzisiaj dzień spędzony z rodziną- mała uroczystość. Na szczęście w domu to nikt mi nie wciskał jedzenia. Chociaż i tak się nasłuchałam , że nie powinno się jadać tylu jajek.

...:::Dzień 26, CZWARTEK , 30.09.2010:::...





1.Push Press
lekko poszło. Przed każda serie zarzut . Jedne stojaki były zajęte , a drugich nie chciało mi się rozkładać.
20kgx5
25kgx5
27,5kgx5
20kgx5
25kgx5
27,5kgx5

2. unoszenie sztangielek w bok 3x12
łatwiej poszło niż ostatnio ale pewnie ze względu na to iż w pp małe ciężary
5kgx12
6kgx11 (+1 powtórzenie)
6kgx11 (+1 powtórzenie)

3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
barki piekły niesamowicie. Nie zwiększałam ciężaru ponieważ z tym ciężarem i taką ilością powtórzeń jest ciężko a co dopiero z większym ciężarem .
5kgx12
5kgx12
5kgx12

Trening dość krótki i intensywny .





1. płatki owsiane, jajka
trening
2. mąka razowa, jajka, brzoskwinia
3. makaron razowy , kurczak, marchew, oliwa
4. twaróg, oliwa , ogórki
5. jajka, papryka, ogórki

posiłek nr 2 – placuszki wraz z zmiksowaną blenderem brzoskwinią. Pyszne wyszło.




posiłek nr 3




___________________________________

Maciek fit. Teraz chciałabym nabrać trochę masy a w lutym/marcu przejść na redukcję. Aby w czerwcu jako tako wyglądać

Herek tak szybko zjadasz , że aż nie pamiętasz ?

Bachman dzięki . fajnie , że powróciłeś.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-30 22:44:14

Ann - nie powinnam o tej porze oglądać zdjęć Twoich placuszków z brzoskwinią

nie ma nic gorszego niz marudząca rodzinkamnie w niedziele czeka impreza ,ale będzie tylko tort na szcześcieTakie krótkie ,a intensywne treningi chyba najbardziej dają popalić

3 te placki? Kurczę, to ja chyba za dużo jem :-/

Barki piekły? Mnie też, w ogóle mnie kręgosłup pobolewa od ostatniego treningu... albo od złej pozycji siedzącej przy czytaniu... :-/