POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Jutro mam meczyk :D
co byscie mi proponowali zebym zjadl przed jak i po meczu ?

posiłek przed i po treningowy ww złożone i białko coś co nie powoduje u Ciebie problemów z żołądkiem i lekkostrawnego

pytanie dotyczące GOLD OMEGA 3 olimpu.
czy branie dwoch kapsułek dziennie w ogóle ma sens? nie jest to za mało?
ile powinno się spożywać dziennie omega 3?

2-3g będzie w sam raz

Może być makaron durum i losos wędzony ?

smpa ale 2 kapsułki to jest dopiero 1g

co z tą kiszoną kapustą?

Wampirate biorę pod uwagę że je jakieś ryby

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi ,
i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)

czemu olimp zaleca tylko 2 kapsulki a nie 4?
ponawiam tez pytanie o kapustę - rozumiem ze jak brak odpowiedzi to niedobra :)

kapusta moze być ja mam gazy nie jadam czesto
zapewne dlatego tak zaleca gdyż na pewno uwzględniają o3 z innych źródłe i z diety trzeba było by firme zapytać