POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Co lepiej zjesc po treningu - chuda rybe(np morszczuk) czy chuda wolowine(ligawa)?

ile mozna stosowac dziennie ml oliwy? wypijam 60 ml czy to ok?

wołowina po treningu

darot troche dużo nie masz problemów ?

znaczy problemow z czym? bo jesli chodzi o zbyt duza ilosc tluszczy to bede musial wywalic na sile

chodzi z ukł trawiennym

Co panowie polecicie na nadmierny apetyt? Muszę dziennie dostarczać ok. 2600kcal. Jadam posiłki co 2,5-3h. Dużo warzyw, wody, zielonej i czerwonej herbaty, a mimo to ciągle mam ochotę na jedzenie. Niekoniecznie słodycze ale ogólnie rzecz biorąc jedzenie. Jestem ekto-endo, więc wstrzymuję się z podjadaniem, żeby niepotrzebnie nie nabierać tłuszczyku ale powoli czuję, że to zaczyna być silniejsze ode mnie .
pzdr

nie narazie nie zaowazylem, ale chyba zmniejsze do 50 ml

a do posilku przedtreningowego rozumiem ze mozna?
bo do potreningowego nie stosuje

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 17:54:41

można ale zrób odstep z 2 godz

smpa jeszcze takie pytanka do Ciebie

mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody?

czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1

ktorych tluszczy powinno byc najwiecej, ktorych najmniej, gdybys mogl mi to rozpsiac weglug kolejnosci, nasycone, wielonienasycone, jednonienasycone

P.S.

a jelsi przerwa bedzie krotsza niz 2 godziny to beda gorsze warunki do budowy miesni?

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 18:01:36

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 18:11:55

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 18:20:00

carbo mozna oczywiscie

tluszcze 1/1/1 dla nas/jedno/wielo albo 1/2/1

a jelsi przerwa bedzie krotsza niz 2 godziny to beda gorsze warunki do budowy miesni?
nie, wplynie to tylko na komfort