[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

zmienny jak kobieta

Powodzenia bo przy 5x5 się przyda

Adzik - nie wiem, czy czesto. 5x5 zajmie mi jak dlugofalowy, cos kolo 4 miechow. TNC jest krotki, wiec nie ma sie co dziwic
Jednak wole plany dlugofalowe

Wuchta -

Cokta - dzieki, obym dal rade

Hejka
Wlasnie wrocilem z silowni



Trening:
WL - 40kg/5 45kg/5 50kg/5 60kg/5 65kg/5
WW - 40kg/8 45kg/6,6,6
Porecze - 10,8,8

Brzuch - brzuszki na duzym skosie - 20,20
+ twister - 25kg/50,50
+ unoszenie nog w zwisie - 20,20



Komentarze:
WL - leciutko, oby tak dalej

WW - zaczalem od malego ciezaru, zebym mial miejsce na zapas. Narazie bardzo lekko

Porecze - J/w bez ciezaru, troche wyzsze powtorzenia.

Brzuch - zrobilem w "skladance", masakra, bardzo mnie to zmeczylo.

Witam.

Dzis niestety nie ciekawie, musze odpuscic trening, ponizej opisze dlaczego

Otoz, od wczoraj (poznym popoludniem) zaczela mnie pobolewac lewa strona plecow. Bol byl umiejscowiony ~nad prostownikiem, ale ponizej dolnego kaptura.
Dzisiaj rano obudzilem sie z takim samym bolem, jednak po prawej stronie plecow.

Byc moze mnie zawialo, lub reaguje tak na zmiane pogody.
Dzisiaj porobie sobie zimne oklady i "wrzuce" jakas tabletke przeciwbolowam, gdy nie bede mogl juz wytrzymac.


Trening najprawdopodobniej jutro
Ale zobaczymy, czy dam rade...

Witam

Nie ma co się przeciesz przejmować, ja odpuszczam czasem z braku czasu.. Nie forsuj się tylko. Oby Ci to mineło ,bo lipa

Wytrawołosci życze
Zdr..

Juz mu naszczescie minelo i dzisiaj trajning bedzie

Hej.

Dzis trening i samopoczucie do dvpy. W dodatku sie chyba czyms zatrulem, bo co chwila latam do kibla.


Trening:
MC - 77.5kg/5 85kg/5 92.5kg/5 100kg/5 105kg/3
Szrugsy - 80kg/12,12,12
Wioslowanie z oparta klatka - 17.5kg/8 27.5kg/6,6,6
Podciaganie podchwytem - 8,8,6
Uginanie sztangielka - 10kg/6,6,6
Uginanie mlotkowe - 10kg/6,6,6

Brzuch:
brzuszki na duzym skosie - 10kg/12 15kg/12 20kg/12,12



Nie wyrobilem danej ilosci powtorzen na dzis.
W mc wyzylowalbym te 5 powtorzen, ale nie widzialem sensu sie zmuszac.
Mam nadzieje, ze w przyszlym tygodniu bedzie lepiej.

Zapewne będzie lepiej , przeważnie jak jeden tydzień lub kilka dni jesteśmy bez mocy , przychodzi nagła zmiana nastroju .
Wtedy pełni entuzjazmu mamy lepsze chęci i wszystko idzie jak nigdy dotąd

"W mc wyzylowalbym te 5 powtorzen, ale nie widzialem sensu sie zmuszac. "

i słusznie