Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-07-04 19:09:39
A na seminarium jeden gość przyszedł w koszulce to musiał sobie na drugi dzień nowego promotora szukać
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
1.Przysiady
80,90,100kg x 6-10
2.Wspięcia
2s -120kg x 20
3.Dips chest, ver.
+10kg x 6,6,6
4.Wiosłowanie
90kg x 6,6,6,6
5.wyc zza karku
50kg x 8,8
6.Hang high pull
60kg x 12,12
7.Mod-wod
25kg x 6,6,6
8.Allachy
30kg x 20,20,20
9.Ściąganie drążka
30kg x 10,10
dużo tego wszystkiego, ale razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwało zaledwie 70minut.
Dieta:
1. jaja, owies, kefir, lniany
2. jaja, brokuły
3,4. indoras, migdały, kalarepa
5.Whey, owies
6.Whey
7.........
Jeśli chodzi o dietę w ostatnich dniach (sobota niedziela) to było bardzo weekendowo, zrobiłem sobie mały reset, lody ciastka, kiełbacha, czeko itp. Trochę podlało ale samopoczucie się znacznie poprawiło i w sumie o to właśnie chodziło
------------------
na pisemnych egzaminach nie ubieram się jakoś szczególnie.
koszula, jeansy jak jest zimno to marynarka czasem - raczej luźno. nigdy nikt nie robił problemów. I to jeszcze na zerówce
Na ustnych poprawkach i innych szczególnych sytuacjach to garnitur jak najbardziej. Po za tym nie przesadzajmy, po co jakieś pyerdolone konwenanse jak na POLU 28+ st. Jak Paweł nadmienił to tylko ubranie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
sprawdzenie treningu z apomoc sog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148