Trening kardio - bieg
Czas: 60min ( o 5 minut szybciej niż wczoraj)
Komentarz: spokojna przebieżka po pagórkach, nie za bardzo było czym oddychać na szczęście to nie hiit który de facto jest jutro rano. Tempo spokojne około 11-12km/h, starałem się cały czas biec w tętnie w granicach 140, oczywiście pomiar za pomoca palca, a dokładnie dwóch
------
Dieta:
1.jaja, siemię, ogórek
2.wołowina, oliwa, sałata
3.wołowina, oliwa, ogórki
4.Tuńczyk, oliwa, kalarepa
Trening
5.Białko
6.Właśnie się gotują polędwiczki wieprzowe
7.Pewnie jakieś jajka albo po prostu białko
-----
Przed i po kardio nie żałowałem aminokwasów, bo wiem że jutro ciężki dzień(2 bardzo intensywne treningi) zbieram siły, jutro nie idę do pracy bo mam zjazd więc powinno sie udać, trening siłowy może byc bardzo późno nawet koło 21
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-10 20:12:47