Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

wanilia mi smakowała z VitaFit, a po guaranie spać nie mogłem choć łykałem 2 capsy przed tren koło 15 . Jednak jak piszesz z biegiem czasu organizm się przyzwyczaił i nie było już takiego pobudzenia.

Jak to BCAA wygląda pod względem ekonomicznym? Dobry zestaw Tyrozynke bym dokupił tylko :P Guarane milo wspominam,( z zen-szeniem miałem i do tego ZMA, to szatan na pytonie )

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-05 17:06:52

1400g w jednej tabletce więc wychodzi dosyć dobrze, zamawiałem duże pudło ale przysłali 2 małe.

Co do guarany to nie stosowałem nigdy wcześniej ale piję sporo kawy (3-4 filiżnki norma mocnej parzonej). kupiłem w sobotę do środy łykałem po 2 i stwierdziłem że niewiele pomaga, w środę i czwartek przed kardio po 3, a wczoraj łyknąłem 4 na raz i dpiero poczułem że klepie. Trening na prawdę dobry i pompa świetna była, a co najważniejsze utrzymywała się przez jakieś 2h po

Redukcja CKD - dzień 1 tydzień 2/6

Trening kardio - HIIT

Czas: 25-8'
Interwał: 12x(10-12''/28-30'')
Komentarz: Bardzo intensywnie, ostry kop metaboliczny. Przez około 12,13s jestem w stanie powtarzalnie biec z maksymalną szybkością, trucht praktycznie w miejscu. od przyszłego tygodnia wchodzę na 15/45

------
Dieta: powrót do niskich węgli
1.Jaja, oliwa, brokuły
2.Łopatka, oliwa, brokuły
3.Łopatka, oliwa, brokuły
4.Szynka, oliwa, kapusta kiszona
TRENING
5.Białko
6.Udziec wołowy, oliwa, kapusta kiszona(podczas konsumpcji)
7.Twaróg, oliwa, ogórek(bedzie)

-----
Suplementacja:
1.Na czczo
-tauryna 1 kapsułka
2.Przed treningiem
-Guarana 4 kapsułki
-5g BCAA

-------------
Super pogoda dzisiaj, marzył mi się wolny słoneczny dzień, dzisiaj do 15 byłem na działce, opalałem się, czytałem to i owo, słońce strasznie mnie osłabiło, troszkę się spiekłem. Przed treningiem położyłem się obudziłem się po godzinie potwornie słaby łyknąłem guaranę założyłem adidasy i pobiegłem na trening.

Nareszcie pogoda

generalnie po opalaniu to treningu dobrego nie da rady zrobić,

no ale pare interwałów to też nie siłówka, wiec szkoda bylo odpuszczac

eee, tam 400mg kofeiny w formie suplementu i trening był udany, jeszcze spanie wcześniej

coś tam było, że organizm musi lepiej ukrwić skórę, przez to mniej do muskli popłynie,

ja tam generalnie opalaniem tak wymęczony jestem, że nie mysle nawet o treningu po

no ale tak jak piszesz po wyspaniu wcześniej (byle nie na słońcu) to gitara

Robisz HIIT w dniu treningu siłowego? (patrzę stronę wcześniej)
Bez problemu dajesz radę go wykonać przy braku węgli? Nie czujesz osłabienia?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-06 21:40:09

Po jakiej dawce jesteś niezniszczalny? ;> 400mg kofy to optimum jak dla mnie

Bic: faktycznie zaraz po powrocie do domu położyłem się na chwilkę i film się urwał, ale potem było juz fajnie.

Rossi: w piątek przed ładowaniem robię rano (5.30-6) Trening interwałowy HIIT potem trening o średniej ilości powt. na siłowni około 19 wieczorem, w ostatni piątek była moc więc nie narzekam.

Aylar: 400-500mg dobrze pobudza, ale dziennie myślę że zbierze się ok drugie tyle. Zauważyłem że guarana działa na mnie dużo lepiej jak łyknę ok 15 minut przed posiłkiem przed treningowym czyli jakieś 30-45minut przed wysiłkiem, przed bieganiem też praktycznie na pusty żołądek bo robię około 2h przerwę po posiłku.

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-07 15:33:10