vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

spokojnie bic44

pocwiczylas sobie izometrycznie, nie narzekaj

adzik cicho bądź,bo jeszcze zaraz dostanę zyebkę,że robiłam jakieś dodatkowe ćwiczenia


ciorny wolę inne kary


Kasia no u mnie kanał się utrzymuje,okolice nad Wartą nie wyglądają ciekawie,a podobno przygotowują się do wysadzenia wału w Luboniu jeśli tylko podniesie się i przeleje w Poznaniu to wysadzają

odnośnie czekoladki to dostałam dzisiaj 2 gorzkie i jeszcze ich nie zjadłam


bic bo powiedziałam kolesiowi,żeby mi liczył do 6 i to zrobił,a że prędzej zeszło i miałam już na klacie to czekał i liczył do końca
czy mój dziennik musi mieć dwuznaczne skojarzenia w niektórych tematach?




a tak w ogóle wszystkiego najlepszego z okazji DNIA DZIECKA

Nawzajem dzieciaczku....no i żeby nie musieli wysadzać.....

"dobra chłopaki tylko przyjdzie kiedyś czas ze sobie nie poradzicie bez.... i może to być wasze ost podejscie ale jak kto woli"

Ta ale to jak rozumiem przy jakis konkretnych ciezarach a nie przy jakichs 200 kg i innych damskich obciazeniach ,ktorymi robnie miedzy innymi ja

Kasia no ja też mam taką nadzieję

Owna to wynika z tego,że muszę gdzieś wziąć 2paki żeby poprosić o asekurację

tylko w tym momencie chyba wszyscy uciekliby ze siłki



Jutro ze względu na fakt,że robię głównie wąskie wyciskanie to dokleję sobie ćwiczonka i sponiewieram się wiosełkami



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-01 22:22:42

Dzisiejszy trening


Wyciskanie wąsko
20kg x5
30kg x2
32,5kg x2
35kg x1
37,5kg x1
40kg x1
42,5kg x1
45kg x1/3

Prostowanie na wyciągu
29kg x8
47kg x6 (3serie)

Wiosło sztangą
40kg x10 (3serie)

Wiosło-sztanga typu "T"
30kg x8 (3serie)

Wiosłowanie sztangielką
15kg x10 (2serie)

Szrugsy sztangielkami
20kg (na łapę) 3x15



Uwagi:

Dzisiaj miałam robić głównie wyciskanie wąsko...miała być rampa od 30kg ale zawiesiłam się na treningu i nie wiedziałam,czy mam robić po 1 czy po 2powtórzenia Ale,że miałam sprawdzić na co mnie stać to bardziej pasowało mi,że 1powtórzenie i tak zrobiłam...co się okazało potem błędem
A już się cieszyłam,że za ładne wyciskanie dostanę jakąś nagrodę Ogólnie dałabym radę na 2ruchy do 40kg włącznie 42,5 już troszkę ciężej,ale wycisnęłam,a 45kg tak jak widać
Co nie zmienia faktu,że lepiej mi idzie wąskie niż zwykłe wyciskanie

Dzisiaj porobiłam sobie wiosełka chyba nawet za bardzo się rozkręciłam z tym wiosłem dzisiaj

Miałam ogromną ochotę na szrugsy,więc wzięłam sztangielki i poszrugsowałam







do kolegi w ostatniej serii raczej się nie przyznaję

Kasia jakie znowu izometrie

Kasia jakie znowu izometrie

ale ale...o co chodzi?

znowu coś nabroiłam?

No te 2sekundowe zatrzymania na klacie podczas aktywnego opuszczania

ale to nie było zamierzone no...asekurant miał spóźniony zapłon



od przyszłego tygodnia wprowadzam nowe treningi i uczę się tańca razem z innymi lachonami





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-03 11:48:13