...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zyrafko robie Turkis Get Up z dosc małym ocbiązeniem 5kg.
lu fajnie jest robic nowe cwiczenia ,bo to zawsze jakas odmiana w treningu.
Dzien2.
rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy
[1] MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95
[2] 15min
25 sit up
25 wznosow z opadu
25 rowerków
25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach
Nie pdonosze w MC obciązenia ,bo jakos z tym co mam ledwo mi idzie siła mi w mc opadała
lu fajnie jest robic nowe cwiczenia ,bo to zawsze jakas odmiana w treningu.
Dzien2.
rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy
[1] MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95
[2] 15min
25 sit up
25 wznosow z opadu
25 rowerków
25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach
Nie pdonosze w MC obciązenia ,bo jakos z tym co mam ledwo mi idzie siła mi w mc opadała
...
Napisał(a)
robie Turkis Get Up z dosc małym ocbiązeniem 5kg.
aha, no to ja jak będę chciała je poćwiczyć to wezmę chyba moje 1 kg
te rowerki to też w leżeniu?, na brzuszek?
aha, no to ja jak będę chciała je poćwiczyć to wezmę chyba moje 1 kg
te rowerki to też w leżeniu?, na brzuszek?
...
Napisał(a)
bez przesady 1kg to sie nie poczuje, trzeba powalczyc troche z tym wstawaniem
...
Napisał(a)
Obliques - wiesz, porównując moje predyspozycje siłowe z Vajolet tak wydedukowałam, spoko zarzucę z jakieś 2,5 kg, kto wie może nawet 4 kg.
...
Napisał(a)
zyrafko spokojnie możesz braż ciężar mi jakos technicznie trudno wstać z tym cieżarem
obliques 5kg na Turkis Get Up to nie jest chyba duzo ,nie wiem w jaki ciezar powinnam celowac i czy nie ide na "Latwizne" trudno mi wyczuc to cwiczenie ,najlepiej dobieranie cieżaru idzie mi w MC i przysiadzie no i wczesniejw wyciskaniu.
Dzien 3.
rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg
[1] 5 obowdow
- 5x przysiad 70% max 72kg
- 2x HIP
[2] 5 obowdow
- 5x wyciskanie sztangielek jednoracz
- 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3
- 5x na stronę russian twist 5kg
Dziś fajnie mi sie ćwiczyło mam dużo energii
obliques 5kg na Turkis Get Up to nie jest chyba duzo ,nie wiem w jaki ciezar powinnam celowac i czy nie ide na "Latwizne" trudno mi wyczuc to cwiczenie ,najlepiej dobieranie cieżaru idzie mi w MC i przysiadzie no i wczesniejw wyciskaniu.
Dzien 3.
rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg
[1] 5 obowdow
- 5x przysiad 70% max 72kg
- 2x HIP
[2] 5 obowdow
- 5x wyciskanie sztangielek jednoracz
- 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3
- 5x na stronę russian twist 5kg
Dziś fajnie mi sie ćwiczyło mam dużo energii
...
Napisał(a)
Ładnie się już podciągasz Vajolet to z pomocą czy sama samusieńka?
...
Napisał(a)
zyrafko już podciągam sie sama
Dzien1.
[1]. zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1
[2]. 5 obowdow
-2x zarzut na 85% 35,5kg
-4 podciagniecia
[3] 5 obowdow
-6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75
-3 x Turkis Get Up (na strone)
- 5 x pompka
Zostawiałm obciazenia z tamtego tygodnia nie spałam dobrze przez 2 noce ,znowu dostałam okres i czuje sie bez sił.Musze iśc do gina ,bo mam troszke dość
Dzien1.
[1]. zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1
[2]. 5 obowdow
-2x zarzut na 85% 35,5kg
-4 podciagniecia
[3] 5 obowdow
-6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75
-3 x Turkis Get Up (na strone)
- 5 x pompka
Zostawiałm obciazenia z tamtego tygodnia nie spałam dobrze przez 2 noce ,znowu dostałam okres i czuje sie bez sił.Musze iśc do gina ,bo mam troszke dość
...
Napisał(a)
ulalaaaa łądnie z tym podciąganiem. graty
...
Napisał(a)
Lu podciąganie ejst fajne czuc,ze brzuch pracuje i bicepsy z czasem przychodzi coraz wiecej powtórzen .Na początku ledwo podciągałam sie raz.
W srode nie było treningu cały dzien nie było mnie w domu .Za to dzis ćwiczyczyło mi sie super jakos zmeczenia nie czułam ,mniej sie zdyszałm niz zawsze,oby wiecej takich dni
Dzien 3.
rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg
[1] 5 obowdow
- 5x przysiad 70% max 72kg
- 2x HIP
[2] 5 obowdow
- 5x wyciskanie sztangielek jednoracz
- 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3
- 5x na stronę russian twist 5kg
W srode nie było treningu cały dzien nie było mnie w domu .Za to dzis ćwiczyczyło mi sie super jakos zmeczenia nie czułam ,mniej sie zdyszałm niz zawsze,oby wiecej takich dni
Dzien 3.
rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg
[1] 5 obowdow
- 5x przysiad 70% max 72kg
- 2x HIP
[2] 5 obowdow
- 5x wyciskanie sztangielek jednoracz
- 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3
- 5x na stronę russian twist 5kg
Poprzedni temat
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- ...
- 202
Polecane artykuły