Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s73.html
WL dynamicznie z zatrzymaniem
37,5kg x2 8serii
Lockout WL ze stojaka
57,5kg x3 3serie
Wycisk wąsko
30kg x5 4serie
Francuz/prostowanie na wyciągu
prostowanie:
38kg x8
47kg 3x6
Uginanie nadgarstków
nachwytem 4serie
podchwytem 4serie
czas 90min
Uwagi:
Wyciskanie mam nadzieję,że dzisiaj lepiej niż ostatnio,pamiętałam o zatrzymywaniu,bo tata drugi raz by mi nie darował
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Ale chyba kończą się moje możliwości...
Docisk...nie wiem co się stało w pierwszej serii i ostatnim powtórzeniu,ale nie mogłam podnieść,a przecież potem gładko szło...może źle się ułożyłam pod sztangę,źle chwyciłam albo...nie mogłam się skupić widząc jak kolega robi ciągi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
(kurde,że tego nie uchwyciłam na filmie)
Wąskie ciężar ten sam,lepiej weszło niż tydzień temu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Dzisiaj w rytmie latino
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
ts dzięki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
adzik no musiałam się pochwalić,a jak
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
niedawno wróciłam z biegania
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Dzisiejsza micha
whey
1 jaja,nerkowce
jabłko
TRENING (przed i w połowie BCAA)
po whey
2 owsiaki,kurak
3 kurak,nerkowce
JOGGING 45min (przed BCAA)
4 kurak,warzywa
5 makaron,masło orzechowe
+ jabłko (wleciało gdzieś po południu)
jeszcze tylko 5 dni
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-05 21:48:37
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220