Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Dobra! Trzeba się ogarnąć po mega wielkiej wyżerce, dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku.

Mam nadzieję że wszystkim święta się udały!

Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys pamiętam kolana po tym bolały, ale podejrzewam ze jako ostatnie ćwiczenie nawet nie w ss nie będzie tam jakiś wielkich obciążeń.

Wysłana - 5 kwiecień 2010 00:42

Mieszkasz zagramanicą czy po prostu nie luboisz dużo spać?

nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys pamiętam kolana po tym bolały

Może robiłeś przeprosty? Po tych superseriach już nie poszalejesz z ciężarem. To ćwiczenie będzie na dobicie











Mieszkasz zagramanicą czy po prostu nie luboisz dużo spać?

Mieszkam we Wrocławiu a ostatnio chodzę spać nieco później.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-05 13:28:42

Juz 100 stron.

Tak przejrzałem 1 strone i przez ten niecały rok kawał roboty odwaliłes. Szczegolnie wyniki siłowe poszly w góre. Jesli nastepny rok bedzie tak szlo bo moze byc ciekawie naprawde.

jak Hubert, prostowanie spokojne, ze spięciem, a nie wyrywaniem kolan i będzie ok

Gratuluje 100 stron:D Dziennik prowadzony bardzo solidnie i starannie:D Wszystko rozpisane:D:D Widzimy sie od poniedziałku:D:D Niech moc bedzie z Toba:D:D

W Twoim dzienniku wystukała setna strona a u mnie ostatnie sto zostało
Gratuluję w każdym bądź razie

Witam!
Czas odpoczynku minął, nadchodzi czas wytężonej pracy. Od piątku wznowiłem zajęcia i znowu wprowadziłem ostrzejszy reżim dietetyczny. Od jutra zaczynam siłownię.

Piątek 9 Kwietnia 2010

CARDIO- Basen
Czas trwania: 30min
Dystans: 1250m
Intensywność: 25min-średnia + 5min-s. max

Dieta:
1.jaja, owies
2.indyk, jabłko, oliwa
3.tuńczyk, jabłka
4,5.Wieprzowina, oliwa, warzywa
6.jaja, orzechy
7.Ser biały oliwa.

--------------------------------------------

Sobota 10 Kwietnia 2010

CARDIO-Bieg
Czas trwania: 45min
Dystans: 8km
Intensywność: średnia(tlen)


Dieta:
1.Jaja, ser biały, owies
2.wieprzowina, marchew, olej
3,4.wołowina, marchew, olej
5.tuna, owies
6.orzechy
7.ser biały, oliwa

----------------------------------------------
To tyle, od jutra zaczyna się prawdziwa praca. Trzeba się będzie troszkę namęczyć.

Plan jakby jeszcze ktoś nie widział:
https://www.sfd.pl/grzechmek_dziennik_nowe_str.96-t508825-s99.html 

no widze grzechu się nie obijasz, dobry konik się z Ciebie robi powoli

Powodzenia jutro

Dobra dietka, całkiem urozmaicona - wołowinka, wieprz, jajka,ser, ryba

50długości to już sie człowiek troche napływa

przypomniałeś mi, że miałem sie na basen przejśc