ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

King słyszałam, że Rampage jest dobre ale nie brałam go nigdy. Teraz to w ogóle żadnych supli prócz prozdrowotnych i białka nie biorę

Lena jak się ma niski BF i chce się zejść do jeszcze niższego, to trzeba sobie spalacz wrzucić, a King to się tak wysuszył, że hej

No i jest facetem, więc mu brak okresu przy niskim BF nie grozi ;)

Lena, kobiety tez mogą do w miarę niskiego BF zejść. A spalacze są dobre i ja nie mam nic przeciwko tym mocniejszym sama mam w szafce jeden mocny spalacz, który czeka aż zostanie zjedzony

jaki spalacz czeka? pochwal się

dobra, mi Czarny pośle lean fx
zna mnie itd więc pewnie dobrze trafi z produktem

Wesolych Swiat

Bardzo dziękuje za życzenia !!

Ja Ci życzę dużo luzu i odpoczynku tak aby po świętach wskoczyć na 110% podczas treningu !

Pozdrawiam

SOBOTA: 03.04.2010 r.

Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję

Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne

Dzisiaj był dzień nietreningowy.

Po wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. Dodatkowo mam bardzo zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból

Postanowiłam dzisiaj skorzystać z okazji, że jest wolne, że pogoda dopisuje i poszłam na rower Jeździłam 2 h 20 minut i zrobiłam ponad 25 km. Mało tych km wyszło, ale jak przez pierwszą godzinę dawałam czadu, to w drugiej byłam tak zmęczona, że już nie szalałam i powoli jechałam. Na dodatek muszę dupsko przystosować do siodełka po zimowej przerwie i też nie jestem w stanie długo i intensywnie jeździć Ale co spaliłam, to moje




1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe
B 23, T 25, WW 45, Kcal 502

2. dorsz, warzywa, orzechy
B 23, T 13, WW 1, kcal 215

3. Vitamin Shop 100% whey protein
B 29, T 0, WW 2, Kcal 127

4. dorsz, warzywa, orzechy
B 24, T 13, WW 1, Kcal 222

5. twaróg półtłusty
B 22, T 6, WW 4, Kcal 160

6. Gaspari Myofusion, oliwa
B 21, T 12, WW 4, Kcal 219

Do tego wszystkiego wpadły dwie kawy ze śmietanka 10% i kechup - nie wliczałam tego do bilansu

Dzienny bilans:
Białko 2,0 g (143 g)
Tłuszcze 1,0 g (70 g)
Węglowodany 0,8 (57 g)
Kcal 1445

posiłek nr 2




posiłek nr 3




posiłek nr 4





-----------------------------------------

King - ja się aż tak na spalaczach nie znam i w sumie to mało ich zjadłam w życiu, a niewiele mi one dały, bo dieta zawsze kulała Czarny będzie lepiej wiedział a ja mam w szafce Xenadrine Hardcore


Serdecznie dziękuję wszystkim za życzenia oraz życzę Wam zdrowych, wesołych i spokojnych świąt i dużo zjedzonych jajek



Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-04 18:33:07

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-04 18:51:47

ja też dzisiaj jezdziłam

jaki masz smak Myofusion? podobno smaczne te whey'e

Kasia, ja wczoraj jeździłam

A Myofusion mam waniliowe i napisze tak. Jak nie znoszę waniliowych białek i walą one dla mnie chemią i jestem zwolenniczką czekoladowych, tak ta wanilia jest przepyszna.

dzięki,bo ja właśnie jak już to planuję waniliowe

no pamiętam,że wczoraj jezdziłaś,ale edytowałaś więc myślałam,że dzisiaj też