Lena jak się ma niski BF i chce się zejść do jeszcze niższego, to trzeba sobie spalacz wrzucić, a King to się tak wysuszył, że hej
Lena jak się ma niski BF i chce się zejść do jeszcze niższego, to trzeba sobie spalacz wrzucić, a King to się tak wysuszył, że hej
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
dobra, mi Czarny pośle lean fx
zna mnie itd więc pewnie dobrze trafi z produktem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Ja Ci życzę dużo luzu i odpoczynku tak aby po świętach wskoczyć na 110% podczas treningu !
Pozdrawiam
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
SOBOTA: 03.04.2010 r.
Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję
Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne
Dzisiaj był dzień nietreningowy.
Po wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. Dodatkowo mam bardzo zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból
Postanowiłam dzisiaj skorzystać z okazji, że jest wolne, że pogoda dopisuje i poszłam na rower Jeździłam 2 h 20 minut i zrobiłam ponad 25 km. Mało tych km wyszło, ale jak przez pierwszą godzinę dawałam czadu, to w drugiej byłam tak zmęczona, że już nie szalałam i powoli jechałam. Na dodatek muszę dupsko przystosować do siodełka po zimowej przerwie i też nie jestem w stanie długo i intensywnie jeździć Ale co spaliłam, to moje
1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe
B 23, T 25, WW 45, Kcal 502
2. dorsz, warzywa, orzechy
B 23, T 13, WW 1, kcal 215
3. Vitamin Shop 100% whey protein
B 29, T 0, WW 2, Kcal 127
4. dorsz, warzywa, orzechy
B 24, T 13, WW 1, Kcal 222
5. twaróg półtłusty
B 22, T 6, WW 4, Kcal 160
6. Gaspari Myofusion, oliwa
B 21, T 12, WW 4, Kcal 219
Do tego wszystkiego wpadły dwie kawy ze śmietanka 10% i kechup - nie wliczałam tego do bilansu
Dzienny bilans:
Białko 2,0 g (143 g)
Tłuszcze 1,0 g (70 g)
Węglowodany 0,8 (57 g)
Kcal 1445
posiłek nr 2
posiłek nr 3
posiłek nr 4
-----------------------------------------
King - ja się aż tak na spalaczach nie znam i w sumie to mało ich zjadłam w życiu, a niewiele mi one dały, bo dieta zawsze kulała Czarny będzie lepiej wiedział a ja mam w szafce Xenadrine Hardcore
Serdecznie dziękuję wszystkim za życzenia oraz życzę Wam zdrowych, wesołych i spokojnych świąt i dużo zjedzonych jajek
Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-04 18:33:07
Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-04 18:51:47
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
A Myofusion mam waniliowe i napisze tak. Jak nie znoszę waniliowych białek i walą one dla mnie chemią i jestem zwolenniczką czekoladowych, tak ta wanilia jest przepyszna.
no pamiętam,że wczoraj jezdziłaś,ale edytowałaś więc myślałam,że dzisiaj też
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Plan na masę do poprawy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103