Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

idź to picie trenuj lepiej

hahah


dopiero jak zrobie forme na plaze


<lo****a>

bic , robic jakies oczyszzanie itp do pon ?
jakies porady

do pon?

detoksów jako takich nigdy nie robiłem,

ale okresowo co jakiś czas podjem coś prozdrowotnego,
czy to spirulinke
czy witc jak katar
czy o3 w dużych dawkach
czy jak teraz te probiotyki

zależy co mam akurat, nie odczuwalne, ale dla komfortu psychicznego można;)

jest sobie babeczka:






a tak robi siady:



a tak podrzuca klamoty:



nice

Bic

mi chodzi przygotowania do rzezby a nie zdrowotne bo z tym juz duzo lepiej :)
I pytanie , odin poleca zakres normalnych 6-12powt i zwyklych ciiezarkow.
Ja myslalem raczej nad 12-15 i krotsze przerwy miedzy serria i mniejsze ciezary IMO ??
Zreszta sam juz nie wiem + cardio po kazdym treningu i w dnt zaczynam od 25 az do 50 min .

imo jest miejsce na wszystko, wiec tak

podstawowe ćwiczenia, duże cieżary, małe zakresy - żeby spadkow uniknąć a i satysfakcja z targania tego była

łakieś łączone, izolacje i spore zakresy - bo to chyba najlepszy okres na takie zabawy, nowy bodziec, frajda z pompy

a efekt taki:
http://demotywatory.pl/1193967/--Ale-ty-jestes-super-wiesz 

Bicu :

1 zd : male zakresy
2 zd : duze zakresy

Czy z ciezarow nie rezygnowac / ale zakwasy beda a tak dziwnie z zakwasami a wiem ze nie rosne tylko spalam
bede robic superserrie , dropy i wogole hardcore.
ale zakres powt 6-12 czy raczej kolo 12 ?
1'5 m przerwy ?

pojawia sie tutaj w TRECu jakis szpec od koksoterapii ??:)

a co bys chcial wiedziec