POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

zacznij od 3000kcal

daj 2,5g białka
tłuszczy 1,4g
ww reszta

Czyli wedlug Ciebie ma to wygladać tak:

2,5g x 89,5kg x 4kcal = 895kcal - BIAŁKO
1,4g x 89,5kg x 9kcal = 1127,71 - TŁUSZCZE
(895kcal + 1127.71kcal)- 3000kcal = 977,3 - WĘGLOWOWDANY

Czy tak bedzie na bank ok do intensywnosci ktora podalem wczesniej???

jeśli takie jest zapotrzebowanie to tak sprawdzić nie mam czasu teraz

Nie chodzi mi o sprawdzanie obliczen, jedynie o ich prawidlowosc.
Czyli 1,4g x 9kcal x waga dla tluszczy, 2,5g x 4 kcal x waga dla bialka oraz reszta kcal to weglowodany. Tak?

przeciez Ci napisal. tak, poprawnie. ehhh

TAK JAK KOŃ NAPISANE

Witam
Zamieniłem sobie miejscami posiłki (potreningowy [taki sam jak przed.]), oraz drugie śniadanie ( płatki owsiane z mlekiem). Chciałbym się upewnić czy nie ma przeciwwskazań związanych z jedzeniem płatków z mlekiem nie na śniadanie a na posiłek o 17.30 Mam świadomość że pytanie jest dość głupie, lecz wolę się upewnić

nic nie przeszkadza pozdr

Witam

Panowie i Panie mam do was jedno pytanko :)
Nie zakładalem nowego tematu poniewaz chcialybm sie dokladnie dowiedziec zanim zaczne ukladac diete
Zatem wyliczylem sobie za pomoca programu dziennik posiłkow vitalmax moje zapotrzebowanie dziennie ktore wyszło na poziomie 3500 kcal(w tym wliczone 300kcal dodatkowe poniewaz robie mase)
i napisane tam jest
białko: 1,7 g/kg
tłuszcze: 2,0
wegle: 6,7

I otoz moje pytanie brzmi czy zostawic te proporcje czy moze zmienic jej jakos? np zwiekszyc białkow

Czy moze zamiast tych 300kcal dodatkowych na mase dac 500 ?

I moze podam takze jakies moje dane:
Wiek: 20
Waga: 68
Wzrost: 188
Staż: ponad miesiac, pierwszy miesiac FBW teraz juz splity ;)

ja uważam że trochę dużo
daj białka koło 2 g
tłuszcze 1,5
ww daj 6g