Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

automatyke i robotyke.

może i niekscytujące, ale podejrzewam że twój rezultat będzie jednym z najlepszych o ile nie najlepszym wynikiem na roku

Moze i tak, ale szczerze g***o mnie to obchodzi . W grupie na wfie jest 30 osob z czego moze ze 3 mają jakies pojęcie o tym co robią wiec zadna konkurencja. Rok temu na zaliczeniu jak wyciskalismy swoj ciezar ciala na ilosc powtorzen i wycsinalem 90 kg 20 razy z zapasem jakims to nawet trener byl w szoku

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-14 14:23:33

14 styczeń 2010r. - czwartek - 6 tydzień

19 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny
60kg - 10
75kg - 8
85kg - 6
105kg - 6,6,6,6

Komentarz:
Bez większych problemów, staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Eksperymetnowalem tez z szybkoscia schodzenia i szybkie schodzenie mi sluży.


_______________________________________________________________________________

2. Przysiad Zechera
50kg - 8,8,8,8

Komentarz:
Krótkie przerwy. Uda spompowane.


_______________________________________________________________________________

3. Dzien dobry
50 kg - 8,8,8

Komentarz:
Krótkie przerwy, musialem sie spieszyc , bo chcialem zrobic jescze barki a kolesie na silce mieli klucz z sąsiedniego akademika i nie chcialo mi sie pozniej latac i odnosic.


_______________________________________________________________________________

4. Wspięcia na palce siedząc
72 kg - max,max,max,max

5. Wyciskanie sztangi od nosa
50 kg - 8
57 kg - 6,6,6

________________________________________________________________________________


Ocena:
7/10

Trening przyzwoity, do pelni szczescia zabraklo dotyranie barów ze wzgledu braku czasu jak juz pisalem. Jutrzejszy piątkowy trening sie nie odbedzie, bo mam pociag o 18 do domu i bym sie nie wyrobil.


Nastepny tydzien mam prze****y:/

- poniedziałek - wolne
- wtorek - kolos z teori obwodow, zaliczenie na wfie
- srode - wolne
- czwartek - kolos z systemow operacyjnych, kolos z elektorniki
- piątek - zerówka z elektorniki, kolos z angielkiego, zerówka z automatyki


Zyć, nie umierać...









________________________________________________________________________________



Micha:
1. Gryka, 4 jajka
2. Ryz brazowy, kurak, oliwa, ogórek
3. Ryz brazowy, kurak
4. Ryz bialy, kurak
5. 3 jajka
6. Twaróg, lniany




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-14 19:23:50

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-14 19:25:00

Nowy zakup - gliceryna


15 styeczn 2010 r.

Nietreningowy

Micha:
1. Owies,, marchewa, 3 jajka
2. Kurak, mix kaszy jaglanej i jeczmiennej, oliwa, kapucha kiszona
3. J/w tylko lniany zamiast oliwy
4. Kebab
5. Jajecznica na boczku, kromka chleba
6. Twarog jak bedzie, oliwa



Jutro WL na 103 kg




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-15 21:04:00

Człowieku to jest dynamit

Zobacze jak odmierzyles 20 g? 4 łyzeczki małe, albo 2 duze?

Mam nadzieje, ze mnie nie spmpuje tak, zeby trening mogl skonczyc

Na wagę postawiłem butelkę, wytarowałem, wlałem 18g gliceryny, wytarowałem, dolałem ~1000g wody ;p

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-01-16 07:16:35

Z tego co widzę to forma wraca
Sory ze dawno mnie nie bylo ale niemialem dostepu zadobrego do neta

16 styczeń 2010r. - sobota - 7 tydzień

20 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
50kg - 10
70kg - 8
90kg - 6
103kg - 6,6,6,6[FILM]




Komentarz:
Na filmiku pierwsza seria, która notabene była najgorsza pod wzgledem technicznym, nierówny chwyt i odbijanie od klatki. W nastepnych seriach juz bardziej kontrolowane opusczanie i od razu lepiej.


_______________________________________________________________________________

2. Wyciskanie wąsko
68 kg - 8
78 kg - 6,6,6

Komentarz:
Jeszcze troche zapasu jest. Niedlugo bedzie trzeba pomyslec nad przejsciem na mniejsza ilosc powotrzen.


_______________________________________________________________________________

3. Francuz
33 kg - 8,8,8


________________________________________________________________________________

Ocena:
6.5/10


Trening taki sobie. Liczylem an cos wiecej, moze przyczynila sie do tego wczesna pora - przed 12 i tylko jeden posilek przed. Pompy po glicerynie nie zauwazylem zbytnio. tzn była, ale czy wieksza niz zwykle to nie wiem.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, jablko, 4 jajka
- trening
2. Ryz bialy, kura
3. Pieczen wieprzowa, kartofle, bigos, szczawiowa z jajkiem, gryz cias(krówka, torcik jakis tam i jescze 2 inne)
4. 4 jajka, ogórek kiszony, grejfrut
5. Twarog, oliwa


Jak widac dieta łyykendowa mocno