Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Nie ma sprawy ten podział ma swoje wady i zalety .
Będzie lepiej bo gorzej to mogą mieć tylko co którzy nie mają celów
Czyli zaczynasz nowym treningiem ćwiczyć ,plan Wodyna zakończyłeś na IV makrocyklu .
Powodzenia.
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
po swiątecznym obżarstwie prę cm w pasie przybyło, razem z odkładem z masówki jest tego troche przynajmniej wg mnie wiec następne 2-3 tygodne dieta będzie ukierunkowana pod redukcję:
B 170g
T 170g
WW 150-200g
tak to będzie wygladało w przybliżeniu, zrzutka fatu nie zaszkodzi, dodatkowo 2x w tygodniu będą interwały biegowe (wtorek, sobota)
dzisiejszy trening:
Interwały
30:50 (sprint:trucht)
Opis: pierwsze od dawna interwały ale kondycja całkiem niezła.
co do diety to pomału zaczynam wracać do dawnych zwyczajów na razie jeszcze bez rygoru, ale od jutra już ja w książce pisze.
Rozkład weglowodanów
1. 60g
x. 40g
Trening
y. 80g
z. 20g